属するコミュニティの数によって、生き辛さを軽減することができます。
心理カウンセラーがおすすめするのは『3つのコミュニティ』を持つことです。
目次
あなたが所属するコミュニティの数はいくつ？
あなたは、いくつのコミュニティに属していますか？
コミュニティとは、集団のことを意味します。家族や仕事、友人関係や趣味仲間、ボランティアなどがそうです。所属していることで自分らしさを感じたれたり、充足感や満足感を得られたりします。
特に重要なことは、孤立しない・不安を軽減できるという二つにあります。
人は、誰かといても孤独を感じてしまう不器用な生き物です。
孤独は生命の危機とも感じ取れるため、孤独にならないように、命の危険を回避できるように必死になります。その結果、人に依存したり、人を優先させて自分を蔑ろにしたりする行動に歯止めが効かなくなってしまう人もいますね。
そういう人の多くは、一つのコミュニティが自分の世界の全てと思い込んでいるのです。
自分の存在が許される場所
自分が居ても良いと許可された居場所
とりあえず命の危険はない場所
歪んでいても愛情を与えてくれる場所
それがもし、たった一つしかなかったら、何としても縋り付くでしょう。
世界はもっと広いと頭ではわかっていても、心が理解できていません。受け入れられていません。そうすると、たった一つのそのコミュニティが、その人の世界となってしまうのです。
それでは、生き辛くて仕方がないでしょう。
心理カウンセラーである私から、あなたの心の安定を図るために『3つのコミュニティ』に属することをおすすめします。
１．『3つのコミュニティ』がおすすめ
心理カウンセラーがおすすめする最適なコミュニティの数は、三つです。
- 家族のコミュニティ
- 仕事のコミュニティ
- 友人・趣味のコミュニティ
家族は一番小さなコミュニティとも言えますね。心から信頼できる関係性、気を張らずに振る舞える相手といられるため、一番心が安らぐことのできる環境・空間を作り上げることができます。
次は、仕事のコミュニティです。「生活費のために仕方なく働いている」という人ほど、仕事というコミュニティに深く入り込むことはないようですね。
しかし、自分の行動で金銭を得られる・人の役に立てるなど、直接的にまたは間接的に社会と関われる仕事のコミュニティは、実は重要な存在です。
よく、結婚や育児をキッカケにして主婦・主夫になられた人は、社会との関わりが薄くなり、孤独への恐怖が強まることがあります。
仕事のコミュニティに属することは、社会とのつながりを持ちやすくさせてくれるとも言えるでしょう。
最後は、友人や趣味などのコミュニティです。家族とも仕事とも異なるコミュニティで、家族にも見せない一面を見せる場となります。
２．孤立・依存を防げる
複数のコミュニティに属することで、何が起きるかというと、孤立への不安や一つのコミュニティに対する依存を防ぐことができるのです。
例えば、家族という一つのコミュニティしかない人は、家族はその人の世界の全てです。家を出たら、外にも世界はありますが、自分の居場所がない世界では心の支えになることはないのです。
そんな唯一の世界である家族から嫌われてしまったら、もう生きていく術を失った絶体絶命の状態に陥ったと思い込むのも不思議ではありません。
孤立してしまう恐怖は、決定権を持つ人との主従関係や依存関係に発展してしまいやすいため、「ここじゃなくても他にも居場所はある」と思える余裕を持つことで、それを防げるのです。
３．トラブル解決の糸口になる可能性
仕事上のトラブルを家族に話したり、逆に家族とのトラブルを仕事の仲間に話したりして、ストレス解消や心の重荷を軽くした経験はありませんか？
複数のコミュニティに属していると、一つのコミュニティで何かが起きても、それに対する解決の糸口を他のコミュニティで相談したり、解決の糸口となる別の価値観に触れたりすることが容易です。
どんなコミュニティでも、長く居続けているとトラブルが起きることもありますね。人の感情が元のトラブルは解決が容易ではありませんが、トラブルが起きている期間はそのコミュニティにいると心は落ち着かないでしょう。
そんな時、心を回復させてくれる他のコミュニティの存在は、支えとなってくれます。また、別の価値観を持つ人が集まりやすいことから、似たトラブルを解決した実例を教えてもらったり、考えもしなかった解決方法を教えてもらったりすることも少なくありません。
もし、コミュニティ内でトラブルが起きても、他に居場所があれば一時的に逃げて、心を回復させたり距離を置いて冷静さを取り戻したりする猶予を作ることも可能です。
逃げ場を作ると余裕ができる
三つのコミュニティは最低限のコミュニティの数と捉えていただいても構いません。もっと増やしたいのであれば、増やしてもいいのですが、増やしすぎると自分の時間がなくなってしまったり、コミュニティ自体を使い捨てのような気持ちで接してしまったりなど、良くない方向へと進んでしまうこともあるため、大切にできる数であることが重要です。
あなたの心を安定させるのに必要なコミュニティは、どこにあるかを考えてみてください。
家族との触れ合い、仕事で得られる充足感、友人や趣味仲間と楽しみを共有する時間など、コミュニティそれぞれで得られるものは異なります。
けれど、共通しているのは『あなたの心の糧となる』ことです。
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