辛い時や悲しい時、自分に優しい『言葉』をかけてあげると、心が癒された経験はありませんか？
『言葉』には心を癒す力があります。それが自分から自分への言葉だったとしても、十分心のケアになりますよ。
目次
辛い時には『言葉』の力で心をケアしよう
生きていると、本当にたくさんの出来事に遭遇します。その出来事によって自分を成長させられたり、考えさせられたりすることもありますが、辛い時や悲しい時まで、そんなに深く考えていられません。
頑張ればヘトヘトに疲れるし、辛いと感じる時だってあります。
そんな時には、これからを考えるよりも先に、『今の自分の心』に寄り添ってあげましょう。
頑張るあなたに、辛い時の自分に送ってあげたい『言葉』のケアをご紹介します。
１．「十分頑張った」
目標に到達できなかったり、思うような結果が出せなかったりすると、「全然頑張れていない」と自分を否定していませんか？
よくよく見返してみてください。頑張っていないなんてこと、ありませんよね？
結果は、それまでの努力の集大成ですが、必ずしも努力の量や中身と比例するわけではありません。それ以外の要素も取り込んで、そこには運という非常に不確定な要素もあります。それらを含めての結果です。
だから、結果が伴わなかったからといって『努力していない』わけではないのです。
あなたは最善を尽くしたのであれば、それは十分な努力ではありませんか？ならば、自分に「十分頑張ったね」と言ってあげましょう。
２．「ネガティブは本能」
メンタルヘルスや自己啓発の一部では、ポジティブこそ正義のように伝えているものがありますが、心理学でいえば人の本能はネガティブなので、常にポジティブでいることはできません。
だから、ネガティブな気持ち・思考になることはよくあって当たり前でいいのですよ。
気持ちが塞いでいる時や落ち込んでいる時に、自分を奮起させようと「ネガティブ思考はダメ！ポジティブにならないと！」と言わないであげましょう。
辛い時は辛いし、落ち込む時はとことん落ち込んで良いのです。心に蓋をして気持ちを隠してしまったら、行き場のない気持ちがどんどん心に溜まって、自分では処理しきれなくなってしまいます。
それよりも、辛い時はその辛さを受け入れて、とことん「辛いな〜」と気持ちを発散してしまった方が、立ち直りは早くなります。
自分の気持ちに素直になって、気持ちを受け入れてみてください。だって、「人の本能はネガティブ」ですから。
３．「弱音を吐ける勇気がある」
弱音を吐いても何も変えられない。と思って、弱気な発言を意識して控えていませんか？弱音を吐かないように頑張っても、やっぱり辛いものは辛いままですよね。
弱音を吐いても良いんです。弱音を吐く方が、同じ悩みを持っている人が共感してくれたり、乗り越えられた人から有益なアドバイスがもらえたりします。それは、弱音を吐けばこそです。
人の本質は臆病ですから、自分の欠点や弱い部分なんて言いたくはありませんよね。それを吐き出せるのは、勇気がある行動ではないでしょうか？
弱音を吐ける。それはあなたが、その気持ちや状況と向き合おうとしている証拠です。
４．「まぁ、どうにかなる」
未来のことを考えると不安になりますよね。それは、誰にも未来がどうなるかわからないからです。いくも予想をすることはできます。しかし、はっきりと「未来はこうなる」と断言はできませんよね。
人は、『わからないこと』に対して不安を抱きます。どうなるかわからない未来は、まさに不安の宝庫とも言えるでしょう。
けれど、その不安に飲み込まれてしまうと、日常生活を送ることさえ難しいほどの精神状態になってしまいます。不安は、消そうとしても無くならないものです。だから、不安をやり過ごす心のケアが大切です。
不安が大きい時は、「まぁ、どうにかなる」と唱えてみてください。一回だけでなく、何回も唱えてみてください。だんだんと不安が薄れていくのを感じられるでしょう。
人生から、不安はなくせません。だから、不安と付き合っていく対処法を身に付けておきましょう。
気持ちを否定する必要はない
辛い時や悲しい時、その気持ちに飲み込まれてしまわないように、あえて気持ちを否定したくなる時がありますよね。
その時に、気持ちを否定する方が、後々厄介なことになりかねません。気持ちは、否定するよりもそのまま受け入れてあげた方が、スッキリします。
自分の気持ちは、いつでも素直に受け止めて大丈夫です。どんなに悲しくても辛くても、その気持ちを吐き出しきれば、ゆっくりと心は浄化されていきます。
どんな気持ちにも善悪はありません。
あなたの心にある気持ちを大切にしてください。
最後までお読みいただいて、ありがとうございました。
心のケアや不調の整え方、楽に生きる方法などをご紹介しています。ぜひそちらも読んで、辛さや苦しさを手放せますように。
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