辛い時や悲しい時、自分に優しい『言葉』をかけてあげると、心が癒された経験はありませんか？『言葉』には心を癒す力があります。それが自分から自分への言葉だったとしても、十分心のケアになりますよ。 目次 辛い時には『言葉』の力で心をケアしよう １．「十分頑張った」...続きを読む
自己防衛の『笑顔』に注意！それはストレスを受けているサイン！
笑顔は心身の健康に良い影響を与えます。しかし、中にはストレスを受け流すための『自己防衛』として笑顔を作り出しているケースがあると、知っていますか？ 目次 『笑顔』は健康に良い！けれど『自己防衛の笑顔』は危険？ １．『自己防衛の笑顔』をするようになったキッカケ...続きを読む
生き辛さを緩和しよう！自分らしく生きられるようにする3つのコツ！
生き辛い人生は、何をどう足掻いても辛いままでしかないと思い込んでいませんか？生き辛さは、自分を変えることで和らげることができますよ。 目次 生き辛さって和らげられるもの？ １．人に期待しない ２．人を変えようとしない ３．自分の『好き』を基準に生...続きを読む
人生の選択に、ただ一つの『正解』を探していませんか？人生は『正解』を追い求めるほど、生き辛さを増してしまいますよ。 目次 『正解』が生き辛さを生む？ １．周りに忖度した『正解』を探すのをやめよう ２．自分の中の『好き』が答えになる 誰もが自由に生...続きを読む
秋から冬にかけて陥りやすい特有の症状とは？『冬季うつ』にご注意！
季節が変わると体調を崩しやすくなりますよね。それは心も同じです。心の不調をそのままにすると、厄介な症状を引き起こしかねません。正しい予防対策を実践しませんか？ 目次 寒くなるとやってくる『冬季うつ』とは？ １．日光を浴びよう ２．バランスよく食べよう ...続きを読む
ちょっとした不調や気分の落ち込み、不安を抱えた時など、その場でできるセルフケアを知っていると心強いですよ。心穏やかな暮らしには、セルフケアで小さな安心を持っておきませんか？ 目次 セルフケアで心穏やかな日常を過ごそう １．不安の解消に ２．気持ちのリフ...続きを読む
「虐めをやめたい」加害者のあなたへ。もう誰も攻撃しないために出来ること
【人を虐めてしまう心理とは？誰の心にも潜む思い…】では、虐める側の心理をご紹介しました。もし自分に当てはまり、虐めをやめたいと思ったなら、次のステップに進んでみませんか？ 目次 誰かを攻撃しても幸せにはなれない １．自分の心にある不安・不満と向き合う ...続きを読む
小さい頃から何度も教えられてきたことなのに、大人になってまで虐めを行ってしまう人がいます。その人は、どうして虐めなんてしてしまうのだと思いますか？ 目次 人を『虐めたくなる』その思いの理由は？ １．ストレスの捌け口 ２．自分の価値を上げたい ３．...続きを読む
心が辛い時、苦しい時のセルフケアを試してみませんか？ 目次 辛い！苦しい！そんな時にこそ心のセルフケアを！ １．溜まった鬱憤は声に出す ２．気持ちを受け止める『言葉』を言う ３．声に出しにくい時は日記がおすすめ 気持ちを外に吐き出そう ...続きを読む
目を閉じて呼吸に集中する瞑想。何もしていないことが苦手な人には、向かない方法ですよね。それならば『書く瞑想』で心をケアしてみませんか？ 目次 『書く瞑想』って何？ １．邪魔の入らないところで始めよう ２．テーマ・時間を決めて書く ３．ジャーナリン...続きを読む
昨日公開した【いつの間にか癖になっている?!自分を不幸にする5つの思考・行動！】では、不幸になる思考・行動パターンをご紹介しました。本日は、幸せな人が実践する習慣をご紹介します。真似して取り入れて、幸せに近付きませんか？ 目次 幸せな人が実践する習慣をご紹介！ ...続きを読む
いつの間にか癖になっている?!自分を不幸にする5つの思考・行動！
いつの間にか癖になっている思考・行動パターンの中には、自分を不幸にするパターンがあると知っていますか？気が付いた時に直さないと、いつまでも届かない幸せを妬んでしまいますよ。 目次 幸せになりたいのに不幸になっていく思考・行動とは？ １．自分にないものに目を向...続きを読む
どうして気持ちを口に出そうとすると涙が？本音を話そうとするのが苦しい理由
ただ気持ちを伝えたいだけなのに、なぜか涙が込み上げてきて止まらなくなる。そんな経験はありませんか？その涙は、あなたが弱い人間だからでも泣き虫だからでもありません。本当の理由と対策を学びませんか？ 目次 本音で話すと涙が出る理由とは？ １．自分の好みを本音で話...続きを読む
大切な人を『大切にできない人』の特徴とは？どうしてできなくなってしまったの？
自分では大切にしたいと思っているはずなのに、なぜか嫌味を言ったり相手が傷つくだろう言葉を言ったり、思ってもいない言動をしていませんか？ 目次 自分を『雑』に扱う人は周りを大切にできない １．幸せの土台は『自分自身』 ２．自分の本音をすくい上げてみよう ...続きを読む
疲れた時に、無意識に「頑張らなきゃ！」と思っていませんか？無理をするほど、その疲労は蓄積されて余計疲れが溜まったり、ストレスが溜まったりして悪循環を引き起こします。疲れた時にこそ、やらなくて良いこと・やると良いことを分けましょう。 目次 疲れた時に自分に無理をさせ...続きを読む
健康のために運動をした方が良いとわかっていても、習慣になるまでが大変です。運動に慣れていない人にも手軽に始められる『散歩』で、心も体も健康になりませんか？ 目次 『散歩』が心と体の健康に良い理由とは？ １．「外に出たくない」を解決するコツ ２．背筋を伸...続きを読む
人生こんなはずじゃなかった。と言いたくなる瞬間は、理想と現実の差を知った時でしょう。なりたい理想像はあるのに、どうしてもそこに辿り着けないのはどうしてだと思いますか？ 目次 こんなはずじゃない！なりたい自分になれない原因 １．自分への思い込みを外す ２...続きを読む
疲れる生き方をしていませんか？無意識に疲れが溜まりやすい思考・行動をとっていると、あっという間に限界を超えてしまいます。自分と向き合ったり、将来をじっくり考えたりする『余裕』が作れるよう、生き方を見直しましょう。 目次 疲れない生き方を試してみよう！ １．人...続きを読む
こんな『生き方』に注意！心がすぐに限界になってしまう行動とは？
自分に合わない思考・行動をとっていると、気が付かないうちにストレスを溜め込む生活習慣が身に付いてしまいます。心がすぐにいっぱいいっぱいになってしまう人は、自分の行動を振り返ってみませんか？ 目次 こんな『生き方』は生き辛い！心が悲鳴をあげる3つの行動 １．家...続きを読む
自分を変えたい！最初の一歩を踏み出すなら『言葉』を変えることから始めよう！
普段から何気なく発している『言葉』には、あらゆるものへ影響を及ぼす力があります。それは自分自身にも、そして周りにいる人たちにも伝わる力です。『言葉』の力を使って、なりたい自分に変わりませんか？ 目次 「自分を変えたい！」何から変える？ １．感謝を言葉にしてみ...続きを読む