人との会話だけで心のケアになると知っていますか？『話す』行為には、感情の浄化や心を軽くさせる素敵な作用があるのです。 目次 話すと楽になるのはナゼ？ １．独り言で遠慮なく吐き出す ２．誰かに遠慮なく打ち明ける 話せば心が軽くなる 話すと楽...続きを読む
生き辛さをちょっと和らげる身近な習慣！心のケアで楽になろう！
小さな習慣が、生き辛さをちょっとだけ和らげる助けになります。そんな心のケアを試してみませんか？ 目次 辛さの緩和に最適な身近な習慣 １．たっぷり太陽の光を浴びる ２．自然の中を散策する ３．深く呼吸する 自分を楽にするケアを日常に ...続きを読む
生き辛さの原因は外部からもたらされるのではなく、実は自分自身が作り出しています。そんな原因を改善して、生きやすくしませんか？ 目次 何が生き辛さを作り出しているのか？ １．自分より人を優先する ２．常識・マナーは絶対 ３．休むのはサボること ...続きを読む
『過剰な要求』が自分を追い詰める！無意識に自分を追い立てる思考に気付こう
自分に『過剰な要求』を突きつけていませんか？無意識に自分を追い詰める思考を見直して、生き辛さを解消していきましょう。 目次 自分に『過剰な要求』をしていない？ １．普段の思考を視覚化してみよう ２．生き急ぎすぎている部分を修正しよう 『自分のペー...続きを読む
人生に焦ってない？焦るほど幸せは遠ざかって不幸が舞い込む理由とは？
「何かをしなければ…」そんな焦りに突き動かされていませんか？目標を定めないうちに焦って突っ走ってしまうと、幸せから遠ざかってしまいかねません。 目次 焦っても幸せにはなれない理由 １．心を落ち着けよう ２．自分の幸せ・やりたいことを見つけよう ３...続きを読む
ストレス解消！最上級の爽快感！『泣いて』気持ちをリセットしよう！
日頃のケアだけでは心がスッキリしない人は、最上級の爽快感が味わえるケアを試してみませんか？ 目次 『泣く』と気持ちが落ち着くのはナゼ？ １．感動する物語を用意する ２．泣けない時は体の緊張をほぐしてから ３．余韻に浸ろう 『泣いて』スッキリ...続きを読む
自分と他者との間に引く『境界線』が曖昧だと、対人関係でありとあらゆるトラブルを招きます。あなたの『境界線』は大丈夫ですか？ 目次 自分と相手との間の『境界線』はいくつある？ １．その『問題』は誰のもの？ ２．他者の問題に介入しない ３．自分の問題...続きを読む
心身が不調の時は、何をするのも辛くなります。そんな時に無理をしてしまわないよう『やらなくても良いこと』を決めておきませんか？ 目次 辛い時に無理をしてはいけない理由 １．家事 ２．誰かの手伝い ３．前進・成長 「今日も生きた」それで十分な日...続きを読む
気持ちを吐き出す習慣をつけよう！心のケアはいつやるのが効果的？
辛い時？苦しい時？ストレスが限界の時？心のケアは、いつやるのが効果的なのか、おすすめの3つのタイミングをご紹介します。 目次 心のケアっていつやるべき？ １．辛くなる前に気持ちを吐き出す ２．気持ちを整理したい時に行う ３．リフレッシュは毎日でO...続きを読む
対人関係で追い詰められる理由とは？「自分の居場所はココにしかない！」は危険！
どうしたら良いかわからなくなるほど、対人関係で悩んでいませんか？その悩みは、もしかしたら『失ったら後がない！』という思い込みから来ているかもしれません。 目次 対人関係で追い詰められるのはナゼ？ １．自分を嫌う人は全体の2割いる ２．他のコミュニティに...続きを読む
言った言葉通りに、良くない結果になってしまう『予言の自己成就』を知っていますか？言葉を使い間違えると、人生のあらゆることを失敗へと向けてしまう可能性があります。 目次 言った通りになる？『予言の自己成就』とは？ １．良くない結果をイメージしない ２．日...続きを読む
行動を止めてしまう『思い込み』とは？人生が思い通りにいかない原因はそこにある！
やりたいことがあっても、何だかんだと『出来ない理由』が頭を過ってしまうことはありませんか？それは『思い込み』が自分の行動を制限している証拠です。人生が思い通りにいかない原因は、『思い込み』にあります。 目次 思わず停止！行動を止めてしまう『思い込み』とは？ ...続きを読む
達成感がない中途半端に感じる人生の理由とは？大人には『あるもの』がない！
人生に達成感も充足感も得られないと、虚しさが心を支配してしまいそうになりますね。けれど、それは子供時代と大人になってからの『環境』の違いが大きいせいかもしれません。 目次 これまでは与えられた達成感だった？ １．自分で『ゴール』を決める ２．短期的なゴ...続きを読む
生き方は、習慣化された思考や行動の結果です。一見すると変えるのが難しそうな生き方ですが、習慣化された『当たり前』を意識して変えることで、無理せず変えられます。 目次 『当たり前』の積み重ねが人生 １．自分を整える ２．人の親切に感謝を伝える ３．...続きを読む
自分の価値は『どこ』に置く？幸せの見え方が変わる価値の置き場
自分の価値は『どこ』にあると感じていますか？価値の置き場によって、幸せの見え方・感じ方が変わります。目の前にある幸せを感じられるように、価値の置き場を見直してみませんか？ 目次 自分の価値は『どこ』にある？ １．自分が『出来ること』に価値がある ２．自...続きを読む
生き辛さは、どこから作り出されているのかを考えたことはありますか？あなたを苦しめるその生き辛さは、作り出される部分を変えれば、和らげることは容易くなります。 目次 生き辛さとは？ １．すぐに答えを出さずに立ち止まって考えてみよう ２．辛いと思うことから...続きを読む
人生をちょっと良くする2つの習慣！朝・夜1つずつ試してみよう！
自分自身や生き方を変えるのは大変そうだけれど、ちょっとした習慣を取り入れるだけなら、自分にも出来ると思いませんか？ 目次 人生をちょっと良くする習慣とは？ １．朝は軽い有酸素運動 ２．夜は明日のスケジューリング 心を落ち着ける習慣を身につけよう ...続きを読む
他人との比較が止められない！自分の『思考』を見直してみよう！
他人と自分とを比較してしまう癖は、止めようと思うほど強く意識してしまいますよね。そんな時は、自分がこんな思考に縛られていないか、見直すところから始めてみませんか？ 目次 他人と自分を比較してしまうの理由とは？ １．世間の常識に巻き込まれていない？ ２．...続きを読む
対人関係で大事な3つのポイント！喜ばせるより相手を尊重しよう！
良好な対人関係を築くためのたくさんのコツや注意点、全てを意識して人と接するのは難しいですよね。もし、たった3つだけ意識すれば良いとなったら、試してみたいと思いませんか？ 目次 対人関係で重要な3つのポイントとは？ １．されて嫌なことをしない ２．相手の...続きを読む
『瞑想』をスピリチュアルなものだと思っていませんか？瞑想は、ストレス軽減やリラックスが得られるなどの効果があると明らかにされている心のケアにもなる方法です。 目次 『瞑想』をすると起きる良い変化！ １．静かな場所で行おう ２．ゆっくり座っていられるスペ...続きを読む