辛い時や悲しい時、自分に優しい『言葉』をかけてあげると、心が癒された経験はありませんか？『言葉』には心を癒す力があります。それが自分から自分への言葉だったとしても、十分心のケアになりますよ。 目次 辛い時には『言葉』の力で心をケアしよう １．「十分頑張った」...続きを読む
生き辛さを緩和しよう！自分らしく生きられるようにする3つのコツ！
生き辛い人生は、何をどう足掻いても辛いままでしかないと思い込んでいませんか？生き辛さは、自分を変えることで和らげることができますよ。 目次 生き辛さって和らげられるもの？ １．人に期待しない ２．人を変えようとしない ３．自分の『好き』を基準に生...続きを読む
人生の選択に、ただ一つの『正解』を探していませんか？人生は『正解』を追い求めるほど、生き辛さを増してしまいますよ。 目次 『正解』が生き辛さを生む？ １．周りに忖度した『正解』を探すのをやめよう ２．自分の中の『好き』が答えになる 誰もが自由に生...続きを読む
秋から冬にかけて陥りやすい特有の症状とは？『冬季うつ』にご注意！
季節が変わると体調を崩しやすくなりますよね。それは心も同じです。心の不調をそのままにすると、厄介な症状を引き起こしかねません。正しい予防対策を実践しませんか？ 目次 寒くなるとやってくる『冬季うつ』とは？ １．日光を浴びよう ２．バランスよく食べよう ...続きを読む
ちょっとした不調や気分の落ち込み、不安を抱えた時など、その場でできるセルフケアを知っていると心強いですよ。心穏やかな暮らしには、セルフケアで小さな安心を持っておきませんか？ 目次 セルフケアで心穏やかな日常を過ごそう １．不安の解消に ２．気持ちのリフ...続きを読む
目を閉じて呼吸に集中する瞑想。何もしていないことが苦手な人には、向かない方法ですよね。それならば『書く瞑想』で心をケアしてみませんか？ 目次 『書く瞑想』って何？ １．邪魔の入らないところで始めよう ２．テーマ・時間を決めて書く ３．ジャーナリン...続きを読む
どうして気持ちを口に出そうとすると涙が？本音を話そうとするのが苦しい理由
ただ気持ちを伝えたいだけなのに、なぜか涙が込み上げてきて止まらなくなる。そんな経験はありませんか？その涙は、あなたが弱い人間だからでも泣き虫だからでもありません。本当の理由と対策を学びませんか？ 目次 本音で話すと涙が出る理由とは？ １．自分の好みを本音で話...続きを読む
疲れた時に、無意識に「頑張らなきゃ！」と思っていませんか？無理をするほど、その疲労は蓄積されて余計疲れが溜まったり、ストレスが溜まったりして悪循環を引き起こします。疲れた時にこそ、やらなくて良いこと・やると良いことを分けましょう。 目次 疲れた時に自分に無理をさせ...続きを読む
健康のために運動をした方が良いとわかっていても、習慣になるまでが大変です。運動に慣れていない人にも手軽に始められる『散歩』で、心も体も健康になりませんか？ 目次 『散歩』が心と体の健康に良い理由とは？ １．「外に出たくない」を解決するコツ ２．背筋を伸...続きを読む
疲れる生き方をしていませんか？無意識に疲れが溜まりやすい思考・行動をとっていると、あっという間に限界を超えてしまいます。自分と向き合ったり、将来をじっくり考えたりする『余裕』が作れるよう、生き方を見直しましょう。 目次 疲れない生き方を試してみよう！ １．人...続きを読む
こんな『生き方』に注意！心がすぐに限界になってしまう行動とは？
自分に合わない思考・行動をとっていると、気が付かないうちにストレスを溜め込む生活習慣が身に付いてしまいます。心がすぐにいっぱいいっぱいになってしまう人は、自分の行動を振り返ってみませんか？ 目次 こんな『生き方』は生き辛い！心が悲鳴をあげる3つの行動 １．家...続きを読む
生き辛さをちょっと和らげる身近な習慣！心のケアで楽になろう！
小さな習慣が、生き辛さをちょっとだけ和らげる助けになります。そんな心のケアを試してみませんか？ 目次 辛さの緩和に最適な身近な習慣 １．たっぷり太陽の光を浴びる ２．自然の中を散策する ３．深く呼吸する 自分を楽にするケアを日常に ...続きを読む
生き辛さの原因は外部からもたらされるのではなく、実は自分自身が作り出しています。そんな原因を改善して、生きやすくしませんか？ 目次 何が生き辛さを作り出しているのか？ １．自分より人を優先する ２．常識・マナーは絶対 ３．休むのはサボること ...続きを読む
『過剰な要求』が自分を追い詰める！無意識に自分を追い立てる思考に気付こう
自分に『過剰な要求』を突きつけていませんか？無意識に自分を追い詰める思考を見直して、生き辛さを解消していきましょう。 目次 自分に『過剰な要求』をしていない？ １．普段の思考を視覚化してみよう ２．生き急ぎすぎている部分を修正しよう 『自分のペー...続きを読む
人生に焦ってない？焦るほど幸せは遠ざかって不幸が舞い込む理由とは？
「何かをしなければ…」そんな焦りに突き動かされていませんか？目標を定めないうちに焦って突っ走ってしまうと、幸せから遠ざかってしまいかねません。 目次 焦っても幸せにはなれない理由 １．心を落ち着けよう ２．自分の幸せ・やりたいことを見つけよう ３...続きを読む
ストレス解消！最上級の爽快感！『泣いて』気持ちをリセットしよう！
日頃のケアだけでは心がスッキリしない人は、最上級の爽快感が味わえるケアを試してみませんか？ 目次 『泣く』と気持ちが落ち着くのはナゼ？ １．感動する物語を用意する ２．泣けない時は体の緊張をほぐしてから ３．余韻に浸ろう 『泣いて』スッキリ...続きを読む
言った言葉通りに、良くない結果になってしまう『予言の自己成就』を知っていますか？言葉を使い間違えると、人生のあらゆることを失敗へと向けてしまう可能性があります。 目次 言った通りになる？『予言の自己成就』とは？ １．良くない結果をイメージしない ２．日...続きを読む
達成感がない中途半端に感じる人生の理由とは？大人には『あるもの』がない！
人生に達成感も充足感も得られないと、虚しさが心を支配してしまいそうになりますね。けれど、それは子供時代と大人になってからの『環境』の違いが大きいせいかもしれません。 目次 これまでは与えられた達成感だった？ １．自分で『ゴール』を決める ２．短期的なゴ...続きを読む
自分の価値は『どこ』に置く？幸せの見え方が変わる価値の置き場
自分の価値は『どこ』にあると感じていますか？価値の置き場によって、幸せの見え方・感じ方が変わります。目の前にある幸せを感じられるように、価値の置き場を見直してみませんか？ 目次 自分の価値は『どこ』にある？ １．自分が『出来ること』に価値がある ２．自...続きを読む
人生をちょっと良くする2つの習慣！朝・夜1つずつ試してみよう！
自分自身や生き方を変えるのは大変そうだけれど、ちょっとした習慣を取り入れるだけなら、自分にも出来ると思いませんか？ 目次 人生をちょっと良くする習慣とは？ １．朝は軽い有酸素運動 ２．夜は明日のスケジューリング 心を落ち着ける習慣を身につけよう ...続きを読む