疲れない生き方が『余裕』を作る！生き方を見直してみよう！

2023/11/07

疲れる生き方をしていませんか？無意識に疲れが溜まりやすい思考・行動をとっていると、あっという間に限界を超えてしまいます。
自分と向き合ったり、将来をじっくり考えたりする『余裕』が作れるよう、生き方を見直しましょう。

疲れない生き方を試してみよう！

やらなければいけないことが多すぎて、考えなければいけないことも山積みで。そんな環境に身を置いていると、心休まる暇がありませんよね。いつも疲労困憊では、物事を深く考える余裕も作れなくなってしまいます。

仕事や雑務に追われていると、全てが『自分が一人でやらなければならないこと』に見えてきますが、実際には自分にしかできないことは、そう多くはありません。無意識のうちに仕事を抱え込んでいるだけなのです。

では、そんな状態を脱するにはどうしたら良いか？
疲れやすくする思考や習慣を見直し、もっと楽に生きられる生き方へシフトしましょう。

違いは、ほんの些細なものかもしれません。その違いが数週間後に良い影響を及ぼし、数ヶ月後には今とは全く違った生き方となっているかもしれません。

未来を変えるために、今を変えてみませんか？

「周りの人たちは〜だから」と、自分の気持ちや感覚を無視した選択をしていませんか？
その選択は、自分を苦しめるだけです。

例えば、香りに敏感な人は香水や花のような一般的に良い香りとされるものでも、強すぎれば気持ち悪く感じます。音や皮膚感覚も同じです。
「周りが気に留めていないのに、自分だけ気にしているのはおかしい」と判断してしまうのは、自分に我慢を強いているだけですよね。

同じ人類ではありますが、厳密には違う生き物です。人には人の長所短所があり、あなたにも人とは違う長所短所があります。だから、無理に周りと同じになろうとしなくて大丈夫ですよ。違っていて当たり前なのですから。

次のような意識に気をつけて、自分らしくいられる環境を整えましょう。

「つい完璧を目指していませんか？」と質問すると、ほとんどの人は否定します。しかし、人は無意識に目標を立てて、それに追いつこうと必死になっていたりするものです。

例えば、いつもやっている仕事を最短時間で終わらせようとしたり、少しでも綺麗に・丁寧に完成させようとしたりです。

そうした無意識の目標に向けて、人はいつの間にか『目標通り』であることを目指しています。これでは、完璧を目指しているのと変わりありません。

無意識の目標を制限するのは難しいので、明確な目標を先に設定してしまいましょう。
それが、『6割できたら上出来！7割できたら最高！』です。

完璧を求めないようにするには、「これだけできれば十分だ」というラインを引いておけば予防になります。
目標の6割までできれば、すでに半分以上はクリアしていますね。これは十分褒めるに値する働きです。では、7割もできたとなれば、それは最高ではないでしょうか。それ以上できたとなれば、自信の土台になります。

完璧よりも、6〜7割の完成度を目指して行動しましょう。

ストレスが溜まると、交感神経が優位になって眠りにつきにくくなります。そうなると慢性的な睡眠不足に拍車をかけ、心身ともによりストレス過多の状態になってしまいますね。

生活リズムの乱れは、体にも心にも大きな負担がかかってしまうため、早めの対処をおすすめします。

上記のような生活リズムを整える基準を設けていると、そこから体内時計をリセットしたり、気持ちをリフレッシュしたりなどをしやすくなりますよ。

睡眠負債は簡単に溜め込んでしまえるため、生活リズムを一日または一週間のどこかで整えられるように、スケジュールを調整してみてください。
忙しい時には難しく感じられますが、生活リズムが大きく乱れないだけでも、心身にかかる負担を軽減できます。

我慢を美徳とする日本では、我慢を避けようとする人を批判する癖がありますが、そんな古臭い癖なんて無視しましょう。
人はもっと、自分が楽になるように生きてもいいのです。

そのために科学が発展し、機械を作って楽ができるようになりました。今では誰も書類をいちから手書きなんてしていませんよね。それと同じです。

人生だって、楽できるところは楽をしましょう。
そうやって生まれた『余裕』で、自分を振り返ったり、将来を考えたりした方が自分のためになると思いませんか？

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