『瞑想』をスピリチュアルなものだと思っていませんか？瞑想は、ストレス軽減やリラックスが得られるなどの効果があると明らかにされている心のケアにもなる方法です。 目次 『瞑想』をすると起きる良い変化！ １．静かな場所で行おう ２．ゆっくり座っていられるスペ...続きを読む
疲れた心をケアしていますか？疲れをそのまま放置してしまうと、どんどん心に溜まって、体にも症状が出てしまいます。自分を癒し、心をほっと休ませましょう。 目次 心の疲れを感じた時にほっと心を休ませる方法 １．入浴・マッサージで労わる ２．自分を肯定する ...続きを読む
モヤモヤ・イライラ解消の休日を！心身を楽にする休日の過ごし方！
休日はどんな風に過ごしていますか？過ごし方の違いで、疲れを取ったり気持ちをリフレッシュしたり、休日明けの心身の調子が変わります。 目次 休日の過ごし方は2パターン！疲労に合わせた過ごし方 １．のんびりしても疲れが取れない人におすすめ！ ２．疲労が限界ま...続きを読む
対人関係を選ぶのは悪いこと？対人関係の悩みを解消する考え方！
対人関係を選ぶことを、悪いことだと思い込んでいませんか？「人と人との付き合いだから」と、自分を苦しめる思い込みは手放した方が、誰にとっても楽になる選択です。 目次 こんな対人関係はいけない？ １．人を選んで付き合おう ２．苦手・嫌いな人と無理に付き合わ...続きを読む
『楽に生きる』ってどういうこと？考え方・生き方・自分らしさを考えよう
生き方を変えれば、対人関係や将来への不安などの生き辛さが和らぐとしたら。生き方を変えてみたいと思いませんか？ 目次 『楽な生き方』を考えよう １．余計なストレスを回避する ２．自分らしくいられるコミュニティだけに所属する ３．心のままに生きる ...続きを読む
悩み事が多すぎて、心が重くなっていませんか？その心の重さを軽くする『口癖』をご紹介します。 目次 ネガティブな出来事ばかりで生き辛い？ １．解決しようと執着している時に使える口癖 ２．追い詰められたと感じた時に使える口癖 ３．悩みすぎを止めたい時...続きを読む
愚痴を吐いて心を楽にしよう！心のデトックスは定期的に行うがよし！
鬱憤、不安、不満など、心の中に溜め込んでいませんか？定期的にデトックスしないと、ストレスで心が耐えられなくなってしまいますよ。 目次 心のデトックスとは？ １．愚痴を吐こう ２．涙を流そう ３．紙に書き出して整理しよう 心を軽くして楽に生き...続きを読む
心の病気は、心が弱い人がかかるものではありません。そして、かかることは特別なことでもありません。誰にだってかかる可能性があり、調子を崩して風邪を引くのと同じくらい簡単です。 目次 心の病気にかかりやすい人の特徴とは？ １．朝日を毎日浴びる ２．栄養たっ...続きを読む
手放すと楽になる『思い込み』！不自由さや生き辛さは思い込みの呪縛から作られている！
「こうあるべき！」という思い込みの怖いところは、それを疑う視点が持ちにくいところです。疑っていないからこそ、生き辛さの原因だとは思い至りません。見当違いな部分を探しても、本当の生き辛さの原因が思い込みにあるならば、何を変えても生き辛さから解放されることはありませんよ。 目...続きを読む
不安を和らげるために『話す』意味とは？安心できる場所で話そう
心の中にある不安や心配事は、誰にも言わずに抱え続けていると苦しくなってしまいます。たとえ一緒に不安を抱えてくれる人がいなくても、誰かに話して気持ちを和らげませんか？ 目次 不安を和らげるために『話す』とは？ １．信頼できる人と二人きりで話してみよう ２...続きを読む
頭と心をしっかり休められていますか？疲れを残したままでは、ちょっとしたことで深く傷ついたり、何でもないことを深読みして落ち込んだりしてしまいます。思考を停止して、頭と心を休めましょう。 目次 考えすぎて疲れていませんか？ １．森林浴でぼーっと過ごす ２...続きを読む
生きるのが辛い。毎日が辛い。そう感じ続けているあなたへ。明日への希望を見つける方法をご紹介します。 目次 生きる希望が見出せない辛さ １．明日の楽しみを作ろう ２．我慢を減らそう ３．自分が『どういきたいか』を考える 人生には楽しいと苦しい...続きを読む
誰にだって、疲れが溜まる時やストレスでモヤモヤする時がありますよね。そんな日は何をする意欲も湧きません。意欲低下中の一日は、いつもと同じでは逆効果です。とっておきの過ごし方をしてみませんか？ 目次 意欲が低下する日とは？ １．行動できない自分を責めなくて良い...続きを読む
『思ったように成る』のが人生だとしたら生き辛さは自分が作り出しているのか？
人は自分が思った通りの自分に成ると言われています。今の自分自身の姿・立場・人生は、『自分が思い描いた通り』ですか？ 目次 人は思った通りの人間に成る １．あなたは『何者』？ ２．まずは『〜見習い』から初めてみよう ３．世間の『思い込み』は手放そう...続きを読む
自信喪失！辛さをより強くしてしまう無意識に行っている行動とは？
無意識の行動が、自分の心にどれだけのストレスを与えているか知っていますか？こんな行動していたら危険です！ 目次 辛さをより強める無意識に行っている行動 １．自己否定 ２．言い訳 ３．不安について考える 自分の心を守るための行動は？ ...続きを読む
自分の『本心』を知っている？自分を知り・理解し・受け入れるためにできること
生き辛さを引き起こす要因には、『自分』を知らないことが挙げられます。あなたは『自分の本心』をどこまで理解して受け入れていますか？ 目次 自分を知るメリットとは？ １．瞑想をする ２．一人で出かける ３．日記を書く 自分を知ると生きるのはもっ...続きを読む
生きるための指針が歪んでいると、どこかに無理が生じるものです。生き方の指針を『楽』に生きられる方向に変えてみませんか？ 目次 『楽』な生き方をしてみませんか？ １．欠点・弱点がある自分を認める ２．自分を満たすことを最優先にする ３．心に従って決...続きを読む
あれもこれも不安！いっぱいの不安に埋もれてしまった時にできること！
不安で心がいっぱいになった時に、「どうしよう！」と焦るほど不安は大きくなります。不安を大きくしない対処法を試してみませんか？ 目次 どうして不安にばかりなるの？ １．不安な気持ちを『受け入れる』 ２．紙に書き出して『視覚化』する ３．スケジュール...続きを読む
『自分』を知らないと、生きる指針がないようなものです。それは生き辛さをもたらし、生きる楽しさを奪います。『自分』を知って、『自分らしく』生きてみませんか？ 目次 『自分らしさ』がわからない！ １．独りの時間で『自分』を知る ２．自分がやりたいことに時間...続きを読む
こんな思考に陥っていたら要注意！自分を追い詰める思考は、心が疲労困憊だからでは？自分を癒して、思考を正して、自分らしく生きていきませんか？ 目次 こんな思考はもうやめにしよう １．まずは休養しよう ２．気持ちを受け入れよう ３．固定観念はないか思...続きを読む