会社に行きたくないのは、どんな理由からですか？もし対人関係で悩んでいたら、その不満は改善できるかもしれません。 目次 会社に行きたくない！その原因は自分の言動？ １．休憩時間は一人でゆっくりと ２．会社での対人関係は丁寧＆ドライに 負担にならない...続きを読む
「将来どうなるのか？」を考えると、不安が強くなりませんか？もしかしたら、脳も心も疲れすぎているのでは？疲れた脳と心では、ネガティブな妄想ばかり捗ります。フラットに客観的に自分の将来を考えるためには、何が必要でしょうか？ 目次 じっくり考えるには『思考する余裕』が必...続きを読む
前日に引き続き、心ケアの目的・方法をご紹介します。本日は、体のケアが心に与える影響と、具体的なケア方法のご紹介です。ぜひ試してみてくださいね。 目次 体のケアが心にどう影響するの？ １．食事 ２．睡眠 ３．運動 体を整えると自然と心も整う ...続きを読む
カウンセリングっていつ受けたら良いの？受けてほしい4つのタイミング
心に不安が渦巻いている時、対人関係で悩んだ時、あなたが安心して相談できる場所はありますか？カウンセリングがもっと身近になるよう、受けてほしい四つのタイミングをご紹介します。 目次 カウンセリングっていつ受けるもの？ １．自分では解決できないと思う悩み・問題が...続きを読む
「心の中の不安を、誰かに話すのは気が引ける」そう思う人にはセルフカウンセリングがおすすめです。自分一人でいつでもできる方法をご紹介します。不安の呪縛から抜け出しませんか？ 目次 自分は何が不安なのか？『何となく不安』を解消しよう！ １．セルフカウンセリングの...続きを読む
間違えやすい『満たす順番』！幸せになれないのは順番を間違えているから？
物質的に満たされれば幸せか？人の役に立てば幸せか？自分の幸せを考える時、誰から幸せにしていくか『順番』が最も重要です。 目次 幸せになり損なっている？順番間違いに注意しよう！ １．最優先はいつでも『自分』 ２．身近な人から幸せを分けよう ３．不特...続きを読む
他者に依存してしまう。その根本にある気持ちを知れば、依存をする必要がなくなります。心の奥底に隠している本当の気持ちと向き合ってみませんか？ 目次 いつも誰かに依存してしまう…それはナゼ？ １．何を求めているかを自覚する ２．一人行動で自信を身に付ける ...続きを読む
心を豊かにするたった1つの習慣！思い立ってすぐ始められる行動とは？
習慣を味方につければ、自分を変えるのも生き方を変えるのも難しくはありません。誰にでも今すぐ始められて、効果を実感しやすい習慣を知っていますか？ 目次 心を豊かにするたった1つの習慣とは？ １．『良い言葉』を口にする ２．『悪い言葉』を聞かない 言...続きを読む
考えすぎは『疲れ』のもと！休みは取れてる？疲労度合いをチェックしよう！
自分の疲れを軽視していませんか？疲れを放置すると、回復が長期化するだけでなく、様々な不調が連鎖的に現れてしまいます。 目次 こんな『疲れ』が出ていたら注意！ １．リラックス ２．良い食事 ３．体を動かす 心の疲れには会話もおすすめ ...続きを読む
「これがしたい！」と明確な夢や目標が定まっていないと、どう生きたら良いかわからなくなりますよね。そんな時は、人生の宝探しを楽しんでみませんか？ 目次 夢・目標がないと生き方は定まらない １．目の前の「面白そう！」を手に取ってみよう！ ２．興味の連鎖を起...続きを読む
自分の『正解』がわからない！目標・ゴール・指針がないと生き辛い！
人生とは、レールも道も一切ない真っ新な大地とイメージすると、目標やゴールを定めていないと簡単に迷子になってしまうのがわかりますか？ 目次 人生の『正解』って何？ １．自分の正解を決める ２．人と比べない 自分の人生を生きよう 人生の『正解...続きを読む
ストレスが溜まった時のセルフケア！即効性のある3つのケア方法！
日々のストレスは我慢するよりも、自分で自分をケアできた方が心身の健康を守れます。心と体を、健全に保つ3つの方法を試してみませんか？ 目次 ストレスに晒されたら試してみて！ １．ゆっくり眠ろう ２．タンパク質を摂ろう ３．人と触れ合おう セル...続きを読む
空虚感・不安！心の『穴』が埋められない！心を満たす3つの方法
完璧にはなれないからこそ、人は常に「自分は欠けている」と感じ、不足する部分を満たしたいと願っています。しかし、その心の『穴』が自分で埋められなければ、どうなってしまうと思いますか？ 目次 心が満たせないとどうなる？ １．感謝する ２．誰かを笑顔にする ...続きを読む
生き辛さの原因が、『自分』の快不快を知らないからだったら。『自分』への理解を深めれば、今より生きやすくなると思いませんか？ 目次 生きやすさのポイントは『自己理解』 １．自分をコントロールしやすくなる ２．自分にとって良い選択ができる ３．自分ら...続きを読む
我慢ばかりしていると、ストレスが溜まりませんか？そんな状態は、心に良くありません。自分で出来るセルフケアを日常に取り入れて、心を癒しませんか？ 目次 心も疲れる！ストレスに晒されたら辛い！ １．歌う ２．体を動かす ３．気持ちを吐き出す 自...続きを読む
どんな生き方が良い？生き方は1つだけじゃない！いつだって自由に選んで良い
自分に合う生き方。辛くない生き方。生き方を考えるのは、『幸せになりたいから』ではありませんか？ 目次 生き方は1つじゃない？選択肢はいつだってある １．のんびり気ままな生き方 ２．目的を持って前進する生き方 ３．周りに貢献する生き方 好きな...続きを読む
心のモヤモヤ・不安な気持ち。漠然としている気持ちほど強まる理由と対処法
心に渦巻く『不安』。どうして不安になっているのかわからないと、不安はどんどん強まっていきます。その仕組みを知れば、対処するのも簡単になると思いませんか？ 目次 不安・モヤモヤ…どうして強くなるの？ １．気持ちを紙に書き出す ２．読み返して気持ちを受け入...続きを読む
心のケアには色々な方法がありますが、実行へのハードルが最も低いのは『散歩』です。心理カウンセラーがこぞって『散歩』をおすすめするのは、どうしてか知っていますか？ 目次 どうして『散歩』が心のケアになるの？ １．体内時計のリセットになる ２．ビタミンDを...続きを読む
何かあったわけでもないのに、いつもヘトヘトに疲れている。そんな症状ありませんか？その疲れ、考え方の偏りが原因かもしれません。 目次 クヨクヨすると心が疲れる？ １．結果に執着しない ２．起きた出来事を考えすぎない 思考を変えて心を楽にしよう ...続きを読む
原因が見えない生き辛さ。もしかしたら、自分の内面を見直すことで『生きやすく』変えていけるかもしれません。 目次 生きるのが辛いのはナゼ？ １．『〜しなければならない思考』を手放す ２．穏やかな対人関係を築く ３．達成感・貢献感を得ることをする ...続きを読む