不幸になるのは簡単だった?!心穏やかに生きるにはどうすればいい？
「なんでこんなに不幸なのか！」と自分の人生を呪っていませんか？不幸になるのも幸せになるのも、その人の心の在り方次第です。それならば、自分を幸せに導く心でありたいと思いませんか？ 目次 心の在り方で生きやすさは変わる １．人のせいにしない ２．人と幸福度...続きを読む
何のために生きるのか？生き辛さの原因と生きる楽しさを考えてみよう
何のために生きているのか。不安を伴った疑問を抱いたことはありませんか？ただ生きているだけなのに、どうしてこんなに不安なのか、その原因と生きる楽しさを考えてみましょう。 目次 何のために生きているのか？ １．定型の『生きる意味』はどこにもない ２．生きや...続きを読む
ネガティブサイクルから抜け出せない?!後悔と反省を繰り返す『ぐるぐる思考』とは？
意外とよくある後悔と反省を繰り返す『ぐるぐる思考』を知っていますか？何度も過去の失敗を思い返したり、自分を批難したりしていると、心にダメージが積み重なります。その思考から抜け出しませんか？ 目次 後悔と反省の『ぐるぐる思考』とは？ １．紙に書き出す ２...続きを読む
生きるのが辛くなる思考と行動！自分を苦しめているのは『自分自身』?!
生き辛い思考や行動で、自分自身を苦しめていませんか？よくある4つの間違いをチェックしてみましょう。 生き辛さの思考と行動 １．今の自分を否定する ２．間違った『強さ』を追求する ３．無理に自分を変えようとする ４．外出・人との関わりを極端に避ける...続きを読む
生きる意味は何だろう…そう考えてしまうのは、『生きる目的』が無いからではありませんか？生きている実感、喜びや充足感を感じられる人生を送るために、『生きる目的』を見つけましょう。 目次 生きることが楽しくないのは『目的』がないから １．やりたいことをトコトンや...続きを読む
『環境』が自分を追い詰める！自分が居る場所を見直してみよう！
自分の周りにどんな人がいるか。影響を受ける相手によって、居心地の良さは変わります。ストレスにならない対人関係を見直してみませんか？ 目次 この生き辛さの原因は？ １．周りの当たり前を『自分の当たり前』にしていない？ ２．何にでも否定してくる人が近くにい...続きを読む
忙しくなると、小さなミスを連発してイライラしたりモヤモヤしたりしていませんか？忙しさは、ある程度コントロールできます。自分を追い込んでしまわないためにも、三つの方法を試してみませんか？ 目次 忙しさに追い詰められる心！ １．優先順位を決めて行動する ２...続きを読む
執着しない方が生きやすくなる価値観5選！思い込みを手放して楽に生きよう
こんな思い込みを持っていたら、自分らしく生きることはできません。自分の価値観を見直してみませんか？ 目次 いつの間にか刷り込まれる『思い込み』 １．普通であろうとする ２．相手を変える・支配する ３．全員と仲良く ４．理想通りの結果を求める...続きを読む
身近すぎて見えなくなってしまった『感謝』にもう一度気付けたら、その瞬間から心がほっこり幸せに包まれていきますよ。 目次 感謝は心を満たす小さな幸せ １．貢献できる仕事を与えてもらえること ２．話を聞いてくれる大切な人がいること ３．暮らしやすい街...続きを読む
毎日不安じゃ生き辛い！対人関係を見直して不安に悩まされないようになろう！
人との関わり方を少し変えれば、生き辛さを減らすことができます。対人関係を見直して、不安に悩まされない自分になりませんか？ 目次 今いる環境は生き辛い？ １．付き合う人を選ぶ ２．干渉される範囲は自分で決める ３．自分の気持ちを知る 自分らし...続きを読む
生き方を選ぼう！周りに合わせすぎないで『心地よい』を基準に生きよう
周りに合わせた生き方では、生き辛くありませんか？もし、自分の心に従って生きられたら、どんな生き方を選んでいるでしょうか？ 目次 『自分らしい生き方』を考える １．苦手は人と付き合わない ２．不安を駆り立てる情報から離れる ３．適度な外出習慣 ...続きを読む
自己肯定感はどうして低下する？無茶せず自己肯定感を高める方法！
低くい自己肯定感を高めようと無理をしていませんか？自己肯定感は、本来誰もが自然に持っているものです。それが低くなった原因は過去の経験にあります。今からそれを挽回するには、『自分を受け入れる』ことがポイントです。 目次 どうして自己肯定感は低いのか？ １．自分...続きを読む
あなたには、『安心できる場所』は自宅以外にありますか？心を休ませる特別な場所を持っておくと、辛い時でも逃げる場所がある安心感が心に余裕を生み出してくれます。あなたの心を休ませられる場所を、探してみませんか？ 目次 心を休ませる特別な場所を持とう １．自然の中...続きを読む
不安が心の中で存在感を増してしまうと、普段の生活さえも苦痛に満ちたものとなってしまいかねません。不安との適切な向き合い方を学んで、人生を生きやすくしませんか？ 目次 『不安』ってどうして生まれるの？ １．不安を受け入れる ２．今の自分に解決できるか考え...続きを読む
心のモヤモヤは日記で解消！書くほどに気付かなかった『気持ち』が見えてくる！
心に溜まるモヤモヤ感。何だかはっきりしないその気持ちは、一体どこからやってくると思いますか？モヤモヤの正体、解消法をご紹介します。 目次 心のモヤモヤ解消法！ １．思ったままを書く ２．出来たことを書く ３．短くてもOK 振り返れば生きた証...続きを読む
心が不調の時はエネルギー0！気持ちはフル！自分に出来るケアとは？
心にも体にもエネルギーはこれっぽっちも感じられないのに、なんだか胸が詰まっているような気がしませんか？それは、体のエネルギーがゼロになり、心は感情で一杯になっているからです。ひどくなる前に、心の不調を改善するセルフケアを試してみませんか？ 目次 心の不調！エネルギ...続きを読む
本当のメンタルの強さとは？自分の『弱さ』を認めると強くなれる
何事にも傷つかず動じず、鋼のメンタルが強いと思っていますか？その強さは取り繕ったメッキのようなもの。本当の心の強さは、自分の『弱さ』を認められる部分にこそあります。 目次 本当のメンタルの強さは耐久力じゃない！ １．自分の弱さ・欠点・苦手分野を振り返る ...続きを読む
『習慣』とは、毎日続けられる行動です。自分に変化を、人生に変化をと願うなら、良い習慣を身に付けてみませんか？ 目次 『習慣』が人生を変える？ １．気持ちのデトックス ２．自分の本音と向き合う ３．不要なものを手放す ４．良い言葉を使う ...続きを読む
休んでいるはずなのに疲れている・元気が出ない。それは、ちゃんと休めていないからかもしれません。自分をちゃんと休ませられない3つの理由、当てはまるものはありますか？ 目次 休めない？休まない？無理してしまう本当の理由 １．周りが頑張っているから ２．怠け...続きを読む
楽な生き方はどうしたら出来る？『自分』を知ることが『楽』を見極める
何かに縛られているかのような圧迫感、自由にできない閉塞感を抱きながら生き続ける人生は、楽しいでしょうか？自分の生き方を、『楽』な生き方を考えてみませんか？ 目次 『楽』は人それぞれ違う １．『これまでの自分』を消さなくて良い ２．『本音』はどこ？ ...続きを読む