ただ生きているだけでは、人は大きな不安に包まれてしまうことを知っていますか？その不安はどこから来るのか、どうしたら消せるのか。まずはその理由を知ってみませんか？ 目次 何となく生きている不安…解消するには？ １．目的（ゴール）を決める ２．いつ達成させ...続きを読む
心の安定につながる『捉え方の変換』！自分を良い言葉で肯定しよう
自分を否定して傷つけて、それは心が不安定だから？否定して不安定になってしまったから？その生き辛さを和らげて、生きやすくしましょう。 目次 自分を受容するための視点の変換 １．言葉を変換する ２．視点を変換する 自分を肯定する言葉を使おう ...続きを読む
心の安定は体の健康から！季節の変わり目に体調を崩さないために！
これから本格的に暑くなっていく時期を前にして、季節の変化に合わせた体調管理を意識してみませんか？体の不調は心の不安定を招きます。体を健康にして、心を安定させましょう。 目次 体の不調は心にも悪影響！ １．質の良い睡眠をとろう ２．タンパク質・ビタミン・...続きを読む
自分の存在、生きることの意味。それがわからないと悩んでいませんか？ 目次 どんな人生にも意味はない １．意味が見つけられない＝正解を探している ２．『やりたいこと』をやれば良い 生きている間に『何をしたい？』 どんな人生にも意味はない ...続きを読む
自己成長・変化に抵抗感を覚える理由とは？『変わる準備』はできている？
自分を変えれば生きやすくなるのに、とわかっていても心に強い抵抗感を抱く場合、『変わるための準備』を整えることを優先すべきです。 目次 受け入れられない！抵抗感が強い！どうして？ １．本当はどう思っている？ ２．少しずつ気持ちを受け入れよう 心の準...続きを読む
辛さを抱えたまま生きるのは、逃げ出したくなるほどの苦しみです。もし、その『辛さ』が自分の力で和らげることができるとしたら、試してみませんか？ 目次 生き辛さの理由とは？ １．あなたの心を縛るものを知る ２．本当の気持ちを知る ３．ルールを緩める ...続きを読む
不安を軽くする単純な方法！『姿勢』を直すだけで気分が変わる！
心にある不安。もしかしたら、その不安の原因は『姿勢』にあるのかもしれません。 目次 不安な気持ちは姿勢から？ 背中が丸まる＝呼吸が不十分 正しい姿勢を意識！深い呼吸を練習しよう 姿勢を直せば心が軽い！ 不安な気持ちは姿勢から？ ...続きを読む
あなたが抱える悩み。もし、考える必要がなくなったら、心は軽くなりますか？悩みの根本を知れば、『今』それを悩むべきかがわかります。 目次 悩みとは過去への後悔・未来への不安 １．『今』に集中する生き方へ ２．後悔は学び・不安には対策 生き方を変えて...続きを読む
天気が乱れるこの時期だから、心をケアして不安定な状態を脱しませんか？心の疲れを取り去り、心を安定させるおすすめの休日の過ごし方を三つご紹介します。 目次 心だって疲れているよ １．自然の中でリラックス ２．街・公園・ご近所を散歩 ３．瞑想で思考と...続きを読む
目標を達成するために、自分を成長させるために。そうやって必死になることは素敵ですが、全ての時間をそれに使っていたら少々危険です。心と体を休ませる時間はとれていますか？ 目次 意味のない時間をゼロに！は危険！ １．こんな症状が現れたら『無意味な時間』を設けよう...続きを読む
自分を苦しめてしまう日々の行動4選！ついやってしまう習慣とは？
無意識にやってしまう行動は、習慣として身に付いたものです。その習慣化した行動の中に、もし自分を苦しめてしまう行動があったら、わざわざ自分からストレスを貰いに行っているのと同じです。代表的な四つの行動から、自分の普段の行動を見直してみませんか？ 自分を苦しめる行動をしてい...続きを読む
『相談』は誰にでもしちゃダメ！気持ちを打ち明ける相手の条件とは？
悩んでいること、不安に思っていること。それは心の中にある本音の部分。それを見せても良い人を見極めていますか？ 『相談』は誰にでもしてはいけない！ １．真剣に向き合ってくれる人 ２．話を遮らない人 ３．価値観を押し付けない人 相談するときは慎重に相...続きを読む
生き辛さや強い不安、その原因の一つは不足を埋めようと焦る気持ちかもしれません。『足るを知る』ことで不安は和らぎ、心を豊かにすることができるとしたら、あなたはどうしますか？ 『足るを知る』と心が豊かになる １．思い込みを手放す ２．自分の『幸せの形』を考える ...続きを読む
辛い時に、唱えてみませんか？心を温める優しい言葉を。 目次 辛い時に悲しい時に唱えてほしい言葉 １．「どんな気持ちも間違いじゃない」 ２．「自分を優先していいんだよ」 ３．「愛しているよ」 ４．「間違って良い。失敗して良い」 言葉の力...続きを読む
生き辛いのに、人は無意識に自分を辛い状況に置いてしまうことがあります。それはどうしてなのか、どんなケースなのか。生き辛さの原因を知って、その辛さを和らげませんか？ 目次 どうして生き辛くなってしまったのか？ １．苦手なことを克服したい！ ２．誰にも相談...続きを読む
「何もしたくない…」その気持ちは心の訴え！すぐに休養が必要な状態とは？
「何もしたくない…」ふとそんな気持ちになったら、もう心は限界まで疲れている状態です。今すぐに休養しましょう。 目次 心の訴えは届いていますか？ １．まず休む ２．気分をリフレッシュをしよう ３．暴飲暴食は避ける 心の訴えは『あなた』の悲鳴 ...続きを読む
梅雨時期も心は疲れやすい？しっとり続く雨を乗り切る心のケア3選！
意外と知られていない梅雨時期の心の不調。GWが無事に過ぎれば、五月病の不安はもうないと安心しきっていませんか？実は、心の不調を招く季節はまだこれからです。 目次 季節の変わり目！長雨で心は疲れやすくなる？ １．生活リズムを一定にしよう ２．軽い運動でリ...続きを読む
「自分で決めたことだから」と貫き通すことは、時には大切です。しかし、それに執着して生き辛さを感じているなら、見直す時ではありませんか？ 目次 『自分で決めたこと』にいつまで従う？ １．辛いことは？違うと感じることは何？ ２．今の自分に必要なものとは？ ...続きを読む
頑張らない生き方とは？『無理をしている自分』に気が付かないあなたへ
無理は禁物ですが、何が『頑張りすぎ』なのかわからない、どこからが『無理』なのかわからないという声がたくさんありました。自分を楽にし、生き方を楽にするために五つのことを意識してみませんか？ 目次 無理をして頑張ったその後は？ １．結果は60点で万歳 ２．...続きを読む
『ストレス』って何？辛いことも嬉しいこともストレスになるって知ってる？
ストレスって、自分にとって悪いことばかりではないのです。実は感情が昂るような嬉しいことも、ストレスの一種だと知っていますか？ストレスとの付き合い方を今一度、見つめ直してみましょう。 目次 『ストレス』の正体とは？ １．嬉しいことも『ストレス』 ２．スト...続きを読む