無意識にやってしまう行動は、習慣として身に付いたものです。その習慣化した行動の中に、もし自分を苦しめてしまう行動があったら、わざわざ自分からストレスを貰いに行っているのと同じです。
代表的な四つの行動から、自分の普段の行動を見直してみませんか？
自分を苦しめる行動をしていませんか？
日常的に行う行動で、ストレスを受けていませんか？一つ一つのストレスは小さくて、その場ではストレスを感じていることにも気が付かないことが多いですが、ストレスは確実に心に蓄積されていきます。
爆発する前に、自分を苦しめてしまう日々の行動を見直しませんか？
日々の行動は無意識に行なっている習慣がほとんどです。ある研究では、行動の90%ほどが無意識によって行われているとも言われています。
そんな身に付いた行動が、もし自分を苦しめるストレス源だったとしたら、その行動を止めるだけでストレスがだいぶ軽減するはずです。
しかし、無意識に行なっているからこそ、意識して直すのは意外と難しいものですね。
今回は、代表的な自分を苦しめる行動四つをご紹介します。自分がその行動をとっていないか、一日・一週間を振り返ってみましょう。
１．悪口を言う人と一緒にいる
人の悪口は、言う方も聞く方にも良くない影響しか与えません。悪口を言っている最中は、人よりも優位に立っているような気分になったり、同じく悪口を言う人達と一体感を味わえたりしますが、人を傷つける言葉はそのまま自分に降りかかってきます。
そして、何よりも怖いのは、ただその場で聞いているだけでも、脳にひどい言葉や思考の癖が刷り込まれていくことです。
人の思考や行動は、無意識に周りの環境から影響を受けています。自分では気を付けていても、反面教師にしようと思っていても、身近にいる人の言動をコピーするかのように、ふとした瞬間に自分も真似てしまうのです。
悪口を言う人と一緒にいると、その気はなくても誰かの悪口を言ってしまったり、人の悪いところばかりが目についたりして、良いことはありません。
その小さなストレスが毎日積み重なっているとしたら、それが無くなった時には、心から重みが取れると思いませんか？
２．ストレスを溜め込む
ストレスを溜め込むのは、とても良くない行動です。何となく良くないことはわかっていても、つい我慢してストレスを溜めてしまうのですよね。
ストレスを溜め込むと、心の余裕がなくなっていきます。それによってイライラしやすくなったり、常に不安を持つようになったりして、心は不安定な状態に。
「どうせ上手くいかない」と自暴自棄な思考に偏ることも多く、心から体へとその症状を広げていきます。
自分なりのストレス解消法を持ち、ストレスが限界まで溜まってしまう前に適度に解消していくのが、ストレスと付き合うコツです。
ストレス解消法は人によって様々あるでしょう。散歩をしたり、ドライブをしたり、カラオケや涙活などもストレス解消には最適です。解消＝吐き出すというイメージで考えてみると、自分に適したストレス解消法を見つけられるでしょう。
３．寝不足が多い
睡眠不足は集中力の低下、イライラの増加を招くだけでなく、免疫力の低下まで引き起こしてしまうことを知っていますか？
病原菌が体内に侵入しても、軽症で済んだり発病しなかったりするのは免疫力が働いているからです。その力が低下してしまえば、ありとあらゆる病気にかかるリスクが高まります。
ここまでの影響があっても、「そのくらいなら平気」と思う人もいるでしょう。けれど、睡眠不足が健康のみならず美容にも悪影響があるとしたら、どうでしょうか？
睡眠不足に陥ると体は甘いものを欲するようになり、強い空腹感が出始めます。しかも、満腹感はなかなか得にくくなるため、どんどん食べてしまいやすい状態へと陥るのです。つまり、太りやすい状態になりながら、異常に強い食欲を抑えきれなくなった状態です。
さらに、睡眠不足で拍車のかかった食欲の思うままに食べ続けると、悪臭の原因となる物質が体内で濃度を増し、体臭まで臭くなってしまいます。
４．周りと自分を比較する
周りにいる人達と自分自身を比較することに、何の意味もありません。なぜなら、人と比較するときは決まって『相手の良いところと自分の悪いところ』を比べてしまうからです。
わざわざネガティブに陥る材料を作り出す必要はありませんね。
周りと自分を比較して、自分が優れていると感じられない状態が続くと、どうにかして人より優位に立ちたいとねじ曲がった思いが溢れ、人の足を引っ張ったり意地悪なことをしたり、衝動的に良くない行動をしてしまう可能性もあります。
何より、比較するたびに自分を否定していると同じなので、自信や自己肯定感を失うことに繋がってしまうのです。
『自分』に優しくなろう
普段の自分の行動は、上記の四つに当てはまっていましたか？
もし当てはまっていたら、今から意識してその行動を辞めましょう。そうすることでストレスが減り、心に余裕が生まれます。
心に余裕があれば、もっともっと自分のためになることを考えていけると思いませんか？
ぜひ、自分のためになる言動を選び、自分に優しくしてあげてください。
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