心の中にストレスがどれだけ溜め込んでいる？ストレスを表す『コップの水』とは？
心に溜まるストレスの状態を、『コップの水』に表すことがあります。あなたのコップには、どれくらいの水が溜まっていますか？そして、その水を外に出す方法を知っていますか？ 目次 心の受け皿にストレスは溜まっている？ １．気分転換する ２．気持ちを吐き出す ...続きを読む
睡眠時間を削ると、心身にどんな悪影響が出るか知れば、睡眠を犠牲に無理をしようなんて考えられなくなります！ 目次 睡眠不足になると心身に何が起きる？ １．日中に適度な運動を行う ２．3時間前までに食事を済ませる ３．90分前の入浴でリラックスする ...続きを読む
疲れた心をケアしていますか？疲れをそのまま放置してしまうと、どんどん心に溜まって、体にも症状が出てしまいます。自分を癒し、心をほっと休ませましょう。 目次 心の疲れを感じた時にほっと心を休ませる方法 １．入浴・マッサージで労わる ２．自分を肯定する ...続きを読む
モヤモヤ・イライラ解消の休日を！心身を楽にする休日の過ごし方！
休日はどんな風に過ごしていますか？過ごし方の違いで、疲れを取ったり気持ちをリフレッシュしたり、休日明けの心身の調子が変わります。 目次 休日の過ごし方は2パターン！疲労に合わせた過ごし方 １．のんびりしても疲れが取れない人におすすめ！ ２．疲労が限界ま...続きを読む
失敗は取り返しのつかない出来事？『失敗』の認識を変えるとになる！
失敗すると、人生はそこで終了し、何もかもを失ってしまうと思っていませんか？それはただの思い込みです。『失敗』の認識を変えて、踏み出す勇気を手に入れましょう。 目次 失敗は結果の一つ。恐れる理由は別にある １．成功で得られるもの・失敗で失うものを比べる ...続きを読む
対人関係を選ぶのは悪いこと？対人関係の悩みを解消する考え方！
対人関係を選ぶことを、悪いことだと思い込んでいませんか？「人と人との付き合いだから」と、自分を苦しめる思い込みは手放した方が、誰にとっても楽になる選択です。 目次 こんな対人関係はいけない？ １．人を選んで付き合おう ２．苦手・嫌いな人と無理に付き合わ...続きを読む
『楽に生きる』ってどういうこと？考え方・生き方・自分らしさを考えよう
生き方を変えれば、対人関係や将来への不安などの生き辛さが和らぐとしたら。生き方を変えてみたいと思いませんか？ 目次 『楽な生き方』を考えよう １．余計なストレスを回避する ２．自分らしくいられるコミュニティだけに所属する ３．心のままに生きる ...続きを読む
悩み事が多すぎて、心が重くなっていませんか？その心の重さを軽くする『口癖』をご紹介します。 目次 ネガティブな出来事ばかりで生き辛い？ １．解決しようと執着している時に使える口癖 ２．追い詰められたと感じた時に使える口癖 ３．悩みすぎを止めたい時...続きを読む
人が生きるということは、生きていくための『悩み』と常に共にあり続けなくてはならないことです。しかし、心が押し潰されそうな『悩み』を少しでも減らさないと、生きていくのは辛くなるばかりですよね。 目次 『悩み』が生まれるところとは？ １．思い込みを手放そう ...続きを読む
愚痴を吐いて心を楽にしよう！心のデトックスは定期的に行うがよし！
鬱憤、不安、不満など、心の中に溜め込んでいませんか？定期的にデトックスしないと、ストレスで心が耐えられなくなってしまいますよ。 目次 心のデトックスとは？ １．愚痴を吐こう ２．涙を流そう ３．紙に書き出して整理しよう 心を軽くして楽に生き...続きを読む
対人関係で『疲れる』理由とは？尽くしすぎ・意識しすぎ・距離が近すぎ！
対人関係で『疲れる』理由は何だと思いますか？無意識に行っている周りへの気遣いが、少しずつ自分自身に重くのしかかっているのです。 目次 対人関係で『疲れる』理由とは？ １．手も口も出す時はほどほどに ２．もっと無関心でも良い ３．親しい人でも距離を...続きを読む
心の健康を守るコツ！日常生活に取り入れて心をストレスから守ろう！
心の健康を守る方法は、日常生活の中にちょっとした意識を持って行動することです。たったそれだけの違いで、心にかかるストレスを軽減したり、早めに回復できたりしますよ。 目次 心の健康はストレスで簡単に損なう １．安全地帯を作る ２．時間・距離・心の余裕を作...続きを読む
心の病気は、心が弱い人がかかるものではありません。そして、かかることは特別なことでもありません。誰にだってかかる可能性があり、調子を崩して風邪を引くのと同じくらい簡単です。 目次 心の病気にかかりやすい人の特徴とは？ １．朝日を毎日浴びる ２．栄養たっ...続きを読む
手放すと楽になる『思い込み』！不自由さや生き辛さは思い込みの呪縛から作られている！
「こうあるべき！」という思い込みの怖いところは、それを疑う視点が持ちにくいところです。疑っていないからこそ、生き辛さの原因だとは思い至りません。見当違いな部分を探しても、本当の生き辛さの原因が思い込みにあるならば、何を変えても生き辛さから解放されることはありませんよ。 目...続きを読む
選択は何度だってやり直して良い！自分で決めたことも『見直し』てみよう！
何かの選択をしたその一度きりで、自分の中の正解に辿り着けると思いますか？『正解』は人によって違うし、自分自身の中の『正解』も時間と共に揺れ動くものです。一度決めたことに執着することこそ、人生の迷子になってしまう要因ではないでしょうか？ 目次 選択のチャンスは一度だ...続きを読む
不安を和らげるために『話す』意味とは？安心できる場所で話そう
心の中にある不安や心配事は、誰にも言わずに抱え続けていると苦しくなってしまいます。たとえ一緒に不安を抱えてくれる人がいなくても、誰かに話して気持ちを和らげませんか？ 目次 不安を和らげるために『話す』とは？ １．信頼できる人と二人きりで話してみよう ２...続きを読む
頭と心をしっかり休められていますか？疲れを残したままでは、ちょっとしたことで深く傷ついたり、何でもないことを深読みして落ち込んだりしてしまいます。思考を停止して、頭と心を休めましょう。 目次 考えすぎて疲れていませんか？ １．森林浴でぼーっと過ごす ２...続きを読む
人生で大切な『生き方』の大切な核とは？生きやすくする指針を考えよう
生き方によって、作られる人生は異なります。あなたはどんな人生を送りたいですか？そのためにどんな生き方をしていますか？ 目次 どんな『生き方』が正しいのか？ １．自分の心に素直になろう ２．物事を自分の責任で決断しよう ３．勇気を出して行動しよう ...続きを読む
生きるのが辛い。毎日が辛い。そう感じ続けているあなたへ。明日への希望を見つける方法をご紹介します。 目次 生きる希望が見出せない辛さ １．明日の楽しみを作ろう ２．我慢を減らそう ３．自分が『どういきたいか』を考える 人生には楽しいと苦しい...続きを読む
気分の落ち込みが辛い時…『体』を意識して癒すと回復が早まる？
心の不調は、体の不調が原因で引き起こされているケースがあります。主な三つのケースから、適切な対処法を講じませんか？ 目次 気分が落ち込んで辛いのは体も原因？ １．睡眠不足？ ２．運動不足？ ３．季節特有の不調？ 心だけじゃなくて体も労わろう...続きを読む