誰にだって、疲れが溜まる時やストレスでモヤモヤする時がありますよね。そんな日は何をする意欲も湧きません。意欲低下中の一日は、いつもと同じでは逆効果です。とっておきの過ごし方をしてみませんか？ 目次 意欲が低下する日とは？ １．行動できない自分を責めなくて良い...続きを読む
『悩み』すぎるのが悩み…悩みすぎないようにするために出来ること！
悩みすぎて、頭も心も疲れ果てていませんか？そんな『悩みすぎ』を止めるのは、実はそんなに難しくはありません。 目次 『悩みすぎ』とはどういう状態？どうなるの？ １．頭の中を整理しよう ２．別のことを考える ３．体を動かす 心が疲れ果てるまで悩...続きを読む
『思ったように成る』のが人生だとしたら生き辛さは自分が作り出しているのか？
人は自分が思った通りの自分に成ると言われています。今の自分自身の姿・立場・人生は、『自分が思い描いた通り』ですか？ 目次 人は思った通りの人間に成る １．あなたは『何者』？ ２．まずは『〜見習い』から初めてみよう ３．世間の『思い込み』は手放そう...続きを読む
自信喪失！辛さをより強くしてしまう無意識に行っている行動とは？
無意識の行動が、自分の心にどれだけのストレスを与えているか知っていますか？こんな行動していたら危険です！ 目次 辛さをより強める無意識に行っている行動 １．自己否定 ２．言い訳 ３．不安について考える 自分の心を守るための行動は？ ...続きを読む
自分を変えたい時は『環境』を意識しよう！変わりやすい環境・変わりにくい環境の違い
自分を変えたい時は、『自分を変えやすい環境』にいるだけで、サクサクと行動できるようになります。 目次 『環境』は自分の思考・行動に影響を与えている １．こんな特徴を持つ人が身近にいると良くない ２．『良い環境』とは変化を求めている人の中 環境は『...続きを読む
自分を変えるのは、どうしてこんなにも難しいのだと思いますか？変化を阻む邪魔者は、いつだって周りではなく『自分の中』にあります。 目次 自分を変えるのが『難しい』のはナゼ？ １．現状維持バイアスが働いていない？ ２．結果を急いでいない？ ゆっくりと...続きを読む
自分の『本心』を知っている？自分を知り・理解し・受け入れるためにできること
生き辛さを引き起こす要因には、『自分』を知らないことが挙げられます。あなたは『自分の本心』をどこまで理解して受け入れていますか？ 目次 自分を知るメリットとは？ １．瞑想をする ２．一人で出かける ３．日記を書く 自分を知ると生きるのはもっ...続きを読む
生きるための指針が歪んでいると、どこかに無理が生じるものです。生き方の指針を『楽』に生きられる方向に変えてみませんか？ 目次 『楽』な生き方をしてみませんか？ １．欠点・弱点がある自分を認める ２．自分を満たすことを最優先にする ３．心に従って決...続きを読む
あれもこれも不安！いっぱいの不安に埋もれてしまった時にできること！
不安で心がいっぱいになった時に、「どうしよう！」と焦るほど不安は大きくなります。不安を大きくしない対処法を試してみませんか？ 目次 どうして不安にばかりなるの？ １．不安な気持ちを『受け入れる』 ２．紙に書き出して『視覚化』する ３．スケジュール...続きを読む
視野を広げる効果的な2つの方法！自分では知らない価値観に出会いに行こう！
視野が狭まっていると、歩きにくくありませんか？物理的な視野もそうなら、心理的な視野も同様です。視野を広げて、人生をもっと楽しみましょう。 目次 自分の視野が狭いとどうなる？ １．いつもと違うコミュニティに参加する ２．海外を旅行する 可能性を広げ...続きを読む
周りにいる最も身近な5人の平均が『自分』になる？ネガティブな人と一緒にいると危険な理由
ネガティブ思考が強すぎる人と一緒にいると、自分にどんな影響があると思いますか？自分のもっとも身近な5人の平均が『自分』を作っているとしたら、誰と一緒にいるかで『自分』が変わります。 目次 度を越したネガティブが『自分』に与える影響力 １．自分もネガティブにな...続きを読む
『自分』を知らないと、生きる指針がないようなものです。それは生き辛さをもたらし、生きる楽しさを奪います。『自分』を知って、『自分らしく』生きてみませんか？ 目次 『自分らしさ』がわからない！ １．独りの時間で『自分』を知る ２．自分がやりたいことに時間...続きを読む
『楽な生き方』を選ぶのは、罪悪感がありますか？その罪悪感はどうして生じているのかに目を向ければ、生き辛さを解消することができるかもしれません。オンラインカウンセリング話楽が考える『楽な生き方』をご紹介します。 目次 人生は『楽』で良い！カウンセリングで変えられる『...続きを読む
こんな思考に陥っていたら要注意！自分を追い詰める思考は、心が疲労困憊だからでは？自分を癒して、思考を正して、自分らしく生きていきませんか？ 目次 こんな思考はもうやめにしよう １．まずは休養しよう ２．気持ちを受け入れよう ３．固定観念はないか思...続きを読む
会社に行きたくないのは、どんな理由からですか？もし対人関係で悩んでいたら、その不満は改善できるかもしれません。 目次 会社に行きたくない！その原因は自分の言動？ １．休憩時間は一人でゆっくりと ２．会社での対人関係は丁寧＆ドライに 負担にならない...続きを読む
「将来どうなるのか？」を考えると、不安が強くなりませんか？もしかしたら、脳も心も疲れすぎているのでは？疲れた脳と心では、ネガティブな妄想ばかり捗ります。フラットに客観的に自分の将来を考えるためには、何が必要でしょうか？ 目次 じっくり考えるには『思考する余裕』が必...続きを読む
言葉は誰もが使えるコミュニケーションの手段です。何を口に出すかで、人との関係も自分の行動も大きく変えてしまう影響力があると知っていますか？ 目次 口癖が現実になる？ １．主体的な言葉を使おう ２．自分を否定する言葉は使わない 受け身から自発的な生...続きを読む
前日に引き続き、心ケアの目的・方法をご紹介します。本日は、体のケアが心に与える影響と、具体的なケア方法のご紹介です。ぜひ試してみてくださいね。 目次 体のケアが心にどう影響するの？ １．食事 ２．睡眠 ３．運動 体を整えると自然と心も整う ...続きを読む
心ケアって何をするの？心の調子を整えるケアの目的・方法をご紹介！
心のケアは、実際に心にどのような影響を与えるのか、どのような目的のために行うか知っていますか？ケアの目的と具体的な方法を知っていれば、今よりもっと生きやすくなります。 目次 心のケアの目的は？何をするの？ １．瞑想 ２．紙に気持ちを書き出す ３．...続きを読む
人との付き合いを頑張りすぎていませんか？自分に我慢を強いて無理をさせ続けるほど、その関係は脆くなります。人と良好な関係を築くには、頑張りすぎないのが一番です。 目次 『頑張らない』対人関係とは？ １．空気を読むより自分の気持ちを素直になる ２．相手に合...続きを読む