家の中が雑然としていると、心も乱されてしまいます。しかし、家中を掃除するのは億劫ですよね。
そんな人でも簡単にできる掃除があります。1日5分間だけの簡単掃除です。
目次
割れ窓理論でわかる家と心の関係
割れ窓理論という言葉の意味を知っていますか？
アメリカの犯罪学者ジョージ・ケリング博士が提唱した理論です。たった一枚の割れた窓ガラスがあるだけで、そこから軽微な犯罪が繰り返され、やがては凶悪犯罪が横行する街へと変貌してしまうとしています。
この理論を実証するために、博士は割れた窓などの破損を補修し、落書きを除去して街を綺麗にしたところ、犯罪が大幅に減少するという実験結果を得ました。
人は、綺麗なところは綺麗に使おうという意識が働き、汚いところでは自分も汚していいし、雑に扱っても構わないと無意識に考えるのです。
この理論を利用すれば、心の状態を整えるのも容易くなります。
心の状態は、自分がいる家の状態と合致するという話を聞いたことはありますか？
家の中が雑然として散らかっていると、集中して物事を考えることが困難になります。それだけでなく、「こんな部屋に住む自分なんてどうでもいい存在だ」と無意識に思い込み、気力が減退したり自分を雑に扱おうとしたりしてしまうことも考えられるのです。
あなたの家の状態は、綺麗に整理整頓されていますか？隅々までとは言わないまでも、目に見える範囲は掃除されていますか？
もし出来ていなくても嘆くことはありません。これから綺麗にしていけばいいだけですから。
けれど、掃除をする箇所があると思うだけで、重い腰がさらに重くなりませんか？
それは「やるからには綺麗にしなければならない」と思い込んでいるからではないでしょうか。
もし、ちょっとだけでいいなら、5分だけの掃除でいいなら。今からでも動き出せそうな気がしませんか？
今回はそんな方法をご紹介します。
１．1日5分一箇所だけの掃除
掃除が好きという人でなければ、毎日家中を掃除するのは億劫でしょう。私も掃除は面倒です。
けれど、家にいる誰かがやらなければ家はどんどん汚れて荷物で溢れてしまいます。いつかはやらなくてはなりませんが、大掃除のように一日で一気に全てを綺麗にしようと考えなくても大丈夫です。
やるべきは、1日5分間だけ。それも一箇所だけ掃除しましょう。
一箇所だけなら、それも5分間だけなら大した作業ではありません。軽い気持ちで始められるので、やる気云々を問わずに始めることができるのが、ポイントです。
掃除道具もいりません。雑巾がなければティッシュでいいし、水拭きは今度にして乾拭きだけでも構いません。まずは5分間だけ・一箇所だけ掃除するという実績が重要なのです。
5分間だけ掃除して、そこで綺麗になって終わりで大成功です。
けれど、「もう少しだけ掃除したいな」と思ったら、あと5分だけ掃除を続けてみてもいいですよ。そうしたら、合計10分も掃除したことになり、当初の目標の2倍を達成したことになります。すごいことです！
こうやって、少しずつ掃除する範囲を広げて、やがて家の中が綺麗に整うように少しずつ進めていきましょう。一度に全てを終わらせようと、無理に頑張らなくても家は綺麗になります。
２．いつも居る場所から始めよう
掃除を始める最初の場所におすすめするのは、あなたが家の中でいつも寛ぐスペースです。
その場所は、あなたが考え事をしたりリラックスしたりする場所ですから、一番最初に綺麗にしておきましょう。
自分がいる環境が綺麗になると思考がクリアになり、考え事が捗ります。心にとっては、整理された綺麗な空間にいることでストレスが減少し、余計な負担がかからなくなります。
あなたがいつも寛いでいるスペース、そしてその周り、次は目につきやすい棚やテーブル周りなどへと、掃除する範囲を広げていきましょう。
環境を整えて心も整えよう
自分の身の回りが綺麗に整うと、自然と心は穏やかになります。それは、目に見える情報が整然としているからです。
たかが掃除ですが、掃除するだけで心が穏やかになれるのなら、最高のケア方法だと思いませんか？
散らかってしまった家の中を綺麗にして、心の乱れも整えていきましょう。
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