孤独の不安。誰かといても孤独を感じる。どうしたら消える？どうしたら孤独じゃなくなる？

2021/04/23

孤独感は、部屋に一人という時にだけ感じるものではありません。誰かといても、孤独を感じることはあり、それは一人でいる時に感じた孤独感よりも強く感じることがほとんどです。
その孤独感、どうしたら消せると思いますか？

孤独を感じる時はいつ？

人は、こんな時に孤独だと感じています。
人との繋がりを感じられない時
人と意思の疎通ができなかった時
たくさんの周りの人達がいる中で自分だけ一人でいると思った時
いつも一緒にいる人達から誘ってもらえなかった時
世界には自分ひとりしかいなくて、誰とも分かり合えなくて、でも他の人達には分かり合える人達がいて。そんな中で孤独を感じるのは、とても苦しいですよね。

孤独感に悩まされる原因は、いくつかあげられます。いざという時に相談できる相手がいない、所属しているコミュニティで役割がない、親しい人と物理的に距離が遠のいた、頼れる人がいないなど。
こんな時に感じる孤独感を、あなたはいつもどうしていますか？

孤独感が辛い時の対処法

孤独でいることが辛い時の対処法は、それを忘れるかとことん一人を味わってしまうかです。ひとつ試してみると、意外と孤独を忘れられる時間があることに気が付くはず。
ここでは3つの対処法をご紹介します。気になったものから試してみてください。

１．気持ちを打ち明けられる場所を持つ

近所で仲の良い友達の集まり、趣味のグループ、家族、心理カウンセラーなど、あなたが感じる孤独を素直に打ち明けられる場所を持つと、「いつでも頼れる場所がある」という安心感から、孤独を感じにくくさせることができます。
生返事で話を聞く人ではなく、親身になってあなたの話を聞いてくれる人、あなたが素直に話せる人、そういう場所を持ちましょう。ひとつに限らなくてもいいです。複数持てるならば、複数持ってください。

そういう場所に行っても、結局帰ってきたら一人で寂しいと思う人は、その日に楽しかったことを思い浮かべてみてください。一人でいるのは今この時間だけで、また明日になればあなたを待っている人達がいます。そのことを思い出すと、孤独ではないと感じられるはずです。

２．何かに熱中する

孤独感を忘れるほど、何かに熱中することもおすすめです。
一人で楽しむ趣味でも仕事でも何でも構いません。1000ピースパズルなど、少々難しい趣味に挑戦してみるのもいいかもしれませんね。

何かに熱中している間は、その時間に集中し、他のことに気を取られることはありません。
ただし、その場しのぎな対処法でもあります。集中が解けてしまったら、ふと孤独を感じることもあります。疲れ果てるまで熱中するよりも、充実感を味わうように熱中すると、集中が解けた後に再び孤独を感じることは少なくなります。

３．一人時間を楽しむ

一人でいることに孤独よりも恐怖を感じている人には、ぜひ一人の時間を持ってみてください。
一人でいることに恐怖を感じているのは、人に依存している傾向が強いです。誰かと一緒にいないと、自分という存在が否定されたと思い込んでいます。

考えてみてください。
あなたが一人でいるのは、誰も一緒にいてくれないから一人になってしまったというわけではないのでは？ただ予定が合わなかっただけだったのでは？

依存から抜け出すには、一人の時間を楽しんでみることです。意外と楽しいと感じるかもしれませんよ。はじめはお茶をしに行ったり、散歩をしたりの短時間で楽しんでみてください。段々と一人時間が楽しくなってきたら、ご飯を食べに行ったり、映画を観たりするのもいいですね。

人は必ず一人

どれだけ頑張って対処しても、人は必ずどこかで孤独を感じます。どれだけの人に囲まれていても、ふとした時に寂しさを感じることは完全になくなりはしません。
そんな時は、一人でいる自分も受け入れてみてください。「こういう一人の時間が持てる自分でいい」と受け入れると、何かに縋って孤独感を消そうとしなくても、孤独に悩まされること自体が減っていきます。

それでもやはり孤独を感じるのが怖いという人は、心理カウンセラーなど心の専門家に話しを聞いてもらうと、だいぶ軽減させることもできます。そういう相手がいる、場所があると知っているだけでも、安心し、孤独感が薄まります。
話楽は、オンラインでいつでも繋がれる心理カウンセラーがいます。心の内の辛い思いを、吐き出してみませんか？