見逃しやすい些細なストレスサインを見つけてみませんか？
日々のストレスがどれほど自分に影響を与えているか、日頃の自分の行動に照らし合わせてチェックしてみましょう。
目次
ストレスを溜めてない？
最近の自分の行動を思い出してみてください。
いつもよりイライラしている回数が増えていませんか？
いつもより物事に集中することができずにいませんか？
「いつもと何か違う。けれど、特に原因は思い当たらない」と思たら、自分の心にもう一度質問してください。
ストレスが溜まっていませんか？と。
ストレスは、人の心身に様々な影響を与えます。それこそ良い影響もありますが、過度なストレスは悪い影響の方が大きくなりやすいので、早めに対処しましょう。
今回は、こんなストレスサインに気付いたら休みましょうという症状を四つご紹介します。
症状の一つ一つはとても些細なものです。いつものことと見過ごしてしまいやすいので、長引かせてしまう前にストレス解消するキッカケとなるよう、自分自身の状態と照らし合わせてみてください。
１．人のミスが許せない
周りでミスをした人を見つけると、いつも以上にイライラしたり、直接その怒りをぶつけたりしませんか？いつもならそんなに怒ることでもないのに、どうしても我慢できないとなっていたら、もう限界です。
イライラを人にぶつけるなんて、性格の問題と考えられる場合もありますが、心に余裕がないほどストレスを溜め込んでしまった時にも、人はイライラをコントロールすることが難しくなります。
例えば、子育てをイメージするとわかりやすいですね。
生まれたばかりの赤ちゃんは、大人の言うことを聞いてはくれません。赤ちゃんには、お世話する側の事情なんて考えて行動することはまだできません。
そうと理解しているからこそ、赤ちゃんが泣いても最初のうちはイライラすることはないでしょう。しかし、寝不足や思い通りに物事が進められないストレスが重なってくると、心の余裕はすり減っていきます。
最終的には、赤ちゃんが泣いた瞬間にイライラが爆発し、自分自身が泣き叫んでしまうこともありますね。
ミスというミスではないものに対してまでも、イライラを感じるということは、それだけ心の余裕を失っているということです。
２．大切な人の幸せを喜べない
状況にもよりますが、人の幸せ、特に親しい人や大切な人の幸せを喜ぶ気持ちが湧かない時は、ストレスがすごく溜まっていると考えられます。
全くの他人ならば、その人の幸せを喜ぶという気持ちが湧かなくても不思議ではありませんが、親しい人や自分にとって大切な人の幸せを喜べないとなると話は違います。
例えば、仲の良い友達が仕事で昇進することになったと聞き、「自分はこんなにも辛い状況にいるのに、相手は幸せそうだなんて」とモヤモヤしたり理不尽な怒りを湧きあがらせたりしてしまうこと、ありませんか？
いつもなら心から喜べることに喜びを感じなくなっていたら、それは心が疲れ果てている証拠です。
３．集中が続かない
仕事や勉強が続けられないというのとは別で、人との会話や文章を読むなど、小さなことにも集中できない状態はストレスにより、集中力が低下していると考えられます。
人との会話やある程度の長さのある文章を読むなど、一見すると集中なんてしなくてもできそうに思える行為ですが、実際には文章が頭に入らず、何度も同じ行を読み直したり、人の会話のペースが遅いとイライラしたりするなどしてしまいます。意外とちょっとした行為でも人は集中しているのです。
このような些細な行為にも集中できないということは、それだけ心に余裕がないという表れでもあります。
ストレス、溜め込んでいませんか？
４．寝つきが悪い
ベッドに入ってもなかなか眠れなかったり、途中で何度も起きてしまったりする人は、睡眠障害の疑いもありますが、その原因はストレスの可能性もあります。
人は強いストレスによって自律神経のバランスを乱されてしまいやすく、何かの作業や体を動かしている日中にはあまり気になることはありませんが、寝るという体を落ち着ける時間にも興奮が続いてしまい、眠りにくい状態に陥ってしまうことがあります。
眠りたいと思っているのに眠れない人は、日頃の疲れをきちんと回復させることができているか、心も体も休める時間をとれているかを確認してみましょう。
ストレスはこまめに解消しよう！
世の中にはストレスがたくさんありません。それこそ種類も数も豊富です。いつでもどこからでも飛んできて、いつの間にか自分自身に刺さっていることもあるほどに。
そんなストレスも、物事に集中したり自分を成長させたりする力として働く場合もあれば、度が過ぎると心身に悪影響を及ぼし、壊れてしまうこともあります。
ストレスサインは、本当に些細な症状です。
ちょっと寝つきが悪いかな。
なんだか疲れやすいな。
気持ちがついてこないな。
そんなちょっとした変化を見逃し続けてしまうと、どんどんストレスは溜まり続け、回復しないまま毎日を過ごしてしまいます。
心と体が回復しないとどうなるか、それは誰でも経験はあるのではないでしょうか？
こまめにストレスを解消して、心と体の健康を維持しましょう。
楽しく遊びにも、楽しく仕事するにも、『生きる』には心と体が健康である方が楽しめます。
ストレスは溜め込まず、すっきりと解消して、重荷を下すように楽をしていきましょう。
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