自己成長にも繋がり、日々の心のケアにもなる画期的な方法を知っていますか？
一日の終わりに、わずか1分間だけ数行で日記を書くだけでそれが叶うとしたら、今日か書いてみたいと思いませんか？
目次
短い日記が心の平穏・自己成長を助ける！
あなたは日記を書いたことがあるでしょうか？
その日にあったことを書き綴り、あとから見返せば思い出が鮮明に蘇りますよね。日記は素敵な思い出を忘れないためにも有効ですが、自分自身を客観視したり成長を促したり、心の平穏を維持したりする効果もあります。
けれど、長々と文章を書き綴る必要はありません。自己成長や心のセルフケアに効果をもたらす日記は、たった数行の短い日記で十分なのです。
まさか日記という手段が、手間をかけずに自分を成長へと導き、日々の心の癒しを与えるなんて思いませんよね。そんな素敵な効果を実感するために、今日から日記を書いてみませんか？
１．短い日記で状況・進捗確認
短い日記は1〜5行ほどで構成され、この形式は自分を客観視して見つめ直す効果があります。
やり始めたことが、なぜかいつも続かない、気が付けば自堕落な生活に戻っているなど、自分の行動がうまくコントロールできていないと感じたら、短い日記を書いて行動を振り返ってみると良いでしょう。
例えば、1行や一言で綴る日記には、自分がどういうことに意識が向いているか、どのように捉えているかを知ることができます。
5行で構成する日記は、何かに挑戦している時に進捗状況を振り返ったり、目標・計画を練り直したりする際に役立ちます。
詳しくは、こちらのリンクで短い日記の書き方についてご紹介していますので、ぜひお読みください。
【客観的に自分を知る方法。短い日記が客観視に役立つ】
２．喜び・感謝を綴る日記
心に平穏をもたらす癒し効果のある日記は、自分自身に起きた喜びや感謝、周りで起きた素敵な出来事を書き綴ります。
人は、本能でネガティブなものへのアンテナを張っています。それは生命の危機をいち早く察し、危険を回避するための本能です。
しかし、常にネガティブなものばかりを見続けていると、心までもネガティブに染まり、希望を見出せなくなってしまいます。
そこで、喜びや感謝を日記に綴り、ポジティブなものへと意識を向けるのです。それには短い日記が効果を発揮してくれます。
一日の終わりに、自分が頑張ったことや嬉しかったこと、親切にされたことや周りで起きた優しい出来事などを書いてみましょう。
1行でも数行でも構いません。文章をうまくまとめようとはせず、気持ちのままに書くとより効果的です。
ふとした時に日記を振り返れば、自分がどれだけ恵まれているのか、どれだけの幸せが周りに満ちているのかを知ることもできますよ。
３．気持ちを発散する日記
日常は、良い時もあれば良くない時もありますよね。調子が良くない時にも、日記を書くことで心にある不安を和らげ、イライラやモヤモヤした気持ちを落ち着ける効果があります。
気持ちを発散する日記は、形式に捉われずに書くことで効果を得やすくなります。
文章が支離滅裂でも良し。時系列順になっていなくても良し。直接的な表現で書いても良し。何の制限もなく、自分の気持ちのままに書いてください。
不安やイライラした気持ちを書いている間は、その気持ちに囚われず、無心になっています。思い悩む状態から離れることが、この日記の効果です。
また、書き終わると妙にスッキリした爽快感が得られます。それもまた、気持ちを吐き出したことで得られる効果です。
わずか1分で終わる短い日記を始めてみよう
短い日記のメリットは様々ありますが、負担にならないハードルの低さが魅力です。自分を成長できるとしても、心が壊れてしまうかもしれないリスクと引き換えでは、挑戦する気にはなれませんよね。
短い日記は、誰にとっても簡単で、思った瞬間にすぐ出来るから効果を得やすいと言えます。
1行なら数秒です。5行書いても1分かかるくらいです。
一日の終わりに自分を振り返り、自己成長のために、心のケアのために、気持ちを発散するために、短い日記を書いてみませんか？
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