疲れた心、ストレスを抱えた心を癒す究極のリラックス法！
涙活を試して、心をスッキリさせませんか？
目次
涙を流す『涙活』とは？
心をリラックスさせる、副交感神経を優位にさせる行動はいくつかありますが、中でも涙活は面倒な手間もかからず、心を芯からリラックスさせるのに効果的です。
今はコロナによって、人との繋がりが薄れたり、穏やかに接することのできる機会が少なくなったりしたことで、ストレスを抱え込んでしまう人がたくさんいます。本人にその自覚がない分、様々なところで小さな衝突が起きていませんか？
例えば、イライラして親しい人にキツイ言い方をしてしまう、やり方の違いや小さなミスを見逃せないなど、ストレスが溜まっていると起きやすい行動をとっていないでしょうか。
もしそれらの行動に気が付いたら、心をケアするタイミングです。
ストレスを思いっきり発散させるのではなく、溜まったストレスを流すようにリラックスさせることが目的です。ストレス解消でなければ効果はないと思う人もいますが、涙活は思っている以上にスッキリしますよ。
ただし、どんな理由・状況で流した涙でリラックスできるわけではありません。心をリラックスさせる涙には、条件があるのです。
１．『情動』の涙が効果あり！
心をリラックスさせる涙活で流す涙は、情動による涙です。
情動とは、激しく心が動かされることの意味で、玉ねぎを切って流れる涙とは効果が異なります。
例えば、感動する映画を見る、本を読む、ストーリー性のあるゲームをするなどして、感動で心を埋め尽くして思いっきり涙を流してみることです。
また、涙活する時間帯は夜がおすすめです。
なぜなら、夜に向けて人体は副交感神経が優位に働きやすくなるため、リラックスしやすい状態になっているからです。
感動で副交感神経を揺さぶり、思いっきり心を解きほぐしてみてください。
２．映画・本・小話なんでもOK
涙活のための題材はなんでも構いません。人によって泣くツボは違うので、自分が泣ける題材を探してみてください。
私は、人の優しさがわかる小話や動物同士の助け合い動画などで泣けてきます。
３．目安は週に一度
涙活する頻度は特に決まった日数はありませんが、平日にストレスが溜まりやすいと考えれば、週に一度が目安となるでしょう。
それ以上の頻度で行っても構いませんが、何度も同じストーリーでは見慣れてしまって感動しなくなる可能性があります。涙活用の泣けるストーリーをいくつか用意しておいて、いつでも見られるようにしておくと良いですよ。
疲れ・ストレス・緊張をほぐす究極のリラックス
涙を流すと、心の底からスッキリして、過度な緊張をほぐすことができます。
ぜひ一度、泣ける映画や本を見て、感動の涙を流してみてください。
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