完璧主義ではなくても、つい自分を追い詰める思考があることを知っていますか？
これからご紹介する三つの思考に当てはまれば、あなたは事あるごとに自分自身を追い詰めています。
追い詰めすぎれば、自信を失っていくことになるかもしれません。
目次
自分を追い詰めてしまう思考
思考とは、時に厄介なものです。そんなつもりはなくても、自分自身を追い詰めて、生き辛くさせてしまうこともあり、そして、それに気付けないのです。
あなたには、そんな思考はありませんか？
思考は、そもそも思いを巡らせること。それが自分自身をどうやって追い詰めるのだろうと、不思議に思う人もいるでしょう。
例えば、こんな思考を持っていたとしたら、どうでしょうか？
「物事を白黒はっきりさせたい」
一見すれば、潔さや論理的な人の思考に思えますね。けれど、この思考のように物事は白か黒かの両極端な答えしかない世界ではありません。どちらかといえば、白とも黒ともわからないグレーな部分が、大部分を占めています。
そんな世界の中で、白黒はっきりさせようとばかりしていたら、白黒つけられずにイライラした気持ちを抱えてしまうでしょう。
このように、思考によって自分自身を追い詰めてしまっている人は、たくさんいます。
あなたも思考に囚われすぎていないか、自分の思考を見直してみませんか？
ついやってしまう癖や、身に染みついた行動の中に、自分で自分を追い詰めてしまう思考が表れています。次の三つの思考を持っていたら、その思考を改めてみてください。
思考を改めれば、もっと楽に生きられるかもしれません。
１．はっきりさせないと気持ち悪い
物事は、どちらかにきっぱりと分けられていないと落ち着かない、白黒はっきりさせないと気持ち悪いと思っていませんか？
ぴったりと当てはまるパズルのように、どんな物事でもきちんとさせたい気持ちを持っていると、物事を両極端に見てしまいます。自分自身にそのつもりはなくても、そうなる色眼鏡を最初からつけているのです。
自分自身のことも、周りの人のことも、きっちりはっきりさせなければ気持ちが悪く、つい人のことに口や手を出して、煙たがられてしまうこともあるでしょう。
どんな物事にも、自分という一方向からの視点だけではなく、他の人の視点が存在します。これが良しなら、あちらは悪いとは、必ずしもならないものです。
「こうじゃなきゃダメなんだ」と思い込まず、人の立場に立った視点で物事を見てみると、たくさんの捉え方があると気が付けるはずです。
狭い視野に自分を追いやらず、広く世界を見てみましょう。
２．結果に繋がらなかった努力は無駄に思う
目標達成の為に、努力を惜しまなかったけれど、それでも成功できなかった。そんな時、あなたはこれまでの努力を無駄だったと切り捨てていませんか？
成功させる為に努力し、時間と労力をかけてきたのに、それが結果に繋がらなかった時の落胆は大きいですよね。自暴自棄になって「こんなものは全部無駄だった」と吐き捨ててしまいたい気持ちになるのは、よくわかります。
たとえ、今回の結果に繋がらなかったとしても、努力した過程は残り、努力の為に得た知識も残ります。その為に繋がった人達との関係も。その全てが無駄だったと切り捨てるのは、それまでの自分の行動全てを否定するのと同じではないでしょうか。
「行動した」という過程を無駄と決めつけてしまえば、将来同じような場面に直面した時、成功しない努力をしたくないと、力を発揮することができなくなってしまうかもしれません。
失敗か成功かの結果は、そのひとつの出来事に対してであって、人生そのものに対してではありません。
あなたが行動した過程は残り、その過程は未来への糧とすることもできます。
３．誰かより優秀でないと意味がない
自分の出来具合や成長を、人を比べてはいけません。特に「人よりも優秀じゃないと意味がない」思考は、自信を持つどころか自己否定を繰り返すようになってしまうだけです。
人は誰かと似ていても、必ず違う点があるものです。自分が気にしている部分ほど、人と比較してしまいますよね。それが人よりも劣っていると気付いてしまったら、そこからは自己否定を始めてしまいかねません。
自己否定が繰り返される人生なんて、楽しいわけがありませんよね。
人よりも優れていないといけない。
良いセンスを持っていないといけない。
相手から「すごい」と言わせないと負け。
人には出来ない発想が無いと劣っている。
こんな事を考えて、人と比較してばかりいるのは疲れるだけ。このような自分を追い詰めてしまう思考は、捨てるに限ります。
人は、ひとり一人が違っていて当たり前。違いがあるから個性があるのです。
個性は比較するものではありませんよね。
楽に生きよう
これらの三つの思考以外にも、自分を追い詰めたり、否定したりする思考は数多く存在しています。気が付いた時に直していければいいのですが、癖となってしまったものはついやってしまうものですよね。
そんな時は、深呼吸をしましょう。
自分を追い詰める思考に囚われていると思った時こそ、まずは深く呼吸をし、意識を自分に向けましょう。
そして、「自分を追い詰めるだけの行動をしていないか？その考え方で、悩み・問題は解決に導けるのか？」と自分に質問してみてください。
心を落ち着け、不安や焦りなどの負の感情から離れることで、思考を冷静に判断できます。
自分を追い詰めてしまう思考なら、捨てましょう。
もっと楽に、もっと楽しく生きることのできる思考へと変えていきましょう。
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