世の中には、たくさんのメンタルケアを謳う方法があり、たくさんのカウンセラーさんがいらっしゃいます。そのたくさんある中のどれが正解のメンタルケアか、見極めようとしていませんか？
それでは、いつまでも答えを見つけることはできません。
メンタルケアに、唯一絶対の正解はないんです。
目次
メンタルケアはひとつだけじゃない
消せない不安や積もりに積もった不満など、心が不健康な状態から健康な状態へと治していくのがメンタルケアです。心が健康じゃないと、体にも大きな影響を与えてしまいます。体と同じく、心の負担は小さな内にケアしていくと、治す力も最小限で済むものです。
けれど、世の中には星の数ほどのメンタルケア方法があって、そのどれもが魅力的に感じます。口コミで調べてみると、魅力的な内容とは逆に恐ろしい悪評が目に付いたり、ステマじゃない？と疑うほどの高評価が書かれていたり。自分の心に触れるメンタルケアに、何を選べばいいのかわからなくなってしまいますよね。
今回は、そんなメンタルケアの選び方についてご紹介します。
そもそもメンタルケアの正解はひとつではありません。たくさんの人がいるように、人それぞれに合ったケアがあります。セルフケアにしろ、カウンセラーによるカウンセリングにしろ、効果が出る出ない、合う合わないは本当に人それぞれなんです。また、どのケア方法から始めるかというのも、結果を大きく変える要素のひとつです。
自分なりのメンタルケア法がわからないという人は、まずこの3つを参考にしてみてください。
１．セルフケアも立派なメンタルケア
まずは、カウンセリングルームや精神科などに頼らず、自分の力でケアするセルフメンタルケアを試してみましょう。セルフですから、いつでもどこでも自分の好きなタイミングを選ぶことができますが、試すならばひとつずつ試していってください。でないと、何が効果があったのかわからなくなりますからね。
セルフメンタルケアは簡単なものから少し難しいものまで様々あります。
簡単なものでいえば、深呼吸やストレッチなども立派なセルフケアのひとつです。心が強張っている時は、体も同じように強張っていることが多いので、心をほぐす為に体からまずほぐしていくというのはメンタルケアの考えに適っています。
また、本から知識を得て、セルフメンタルケアを実践するのもいいですよ。自分で納得して始められるし、本代しかかかりませんので、料金的にも安心です。
２．カウンセリングは目的を絞ると良い
自分の力だけではケアしきれないとなった時には、カウンセラーや医師を頼ってください。気を付けてほしいのは、カウンセリングは時間制限があることと、カウンセラーには専門分野があるということです。
初めてのカウンセリングでは、つい話が長くなってしまいやすいですよね。自分の心にあるものを打ち明けるのですから、もちろん時間がかかるのは当然です。
ですが、カウンセリングには時間制限がある場合が多く、自分のことを話すだけで時間いっぱいになってしまうのはもったいないです。
カウンセリングの前に、何を話したいのかメモ帳などに整理して書き出しておくと、カウンセリングの時間をもっと有効活用できます。たくさん話したいことがある場合は、あらかじめ多い時間枠を予約しておくというのも、ひとつの方法です。
また、カウンセラーには専門分野があります。カウンセラーが得意としている分野です。医師であればメンタルケアと一括りに幅広く取り扱っていますが、カウンセラーはさらに細かく分けた分野を持っている人が多いです。
自分の悩みに適したカウンセラーを選ぶことで、カウンセリングを有効に利用しましょう。
３．見つけてみないとわからない
友達がやっているメンタルケアは安全なものに見えますよね。人って、知っている人がやっているものを安全と思うようにできています。たとえ見知らぬ人でも、たくさんの人が高評価しているものに対しては、「いいものなんだ」という先入観をつくりだしてしまいます。
大切なのは、たくさんの人に合っているかどうかではなく、あなたに合うものを見つけること。
見つける為には、試してみる以外に方法はありません。たくさんあるメンタルケアの中から、気になったものをひとつずつ試していってください。試してみないことには、自分に合っているのかどうかさえもわかりません。メンタルケアは手探りで探すほかに方法はありません。
探し方のひとつとして、口コミが良いものをやってみるのはアリです。ただし、「これをやれば絶対良くなる」という先入観は持たないように気を付けてくださいね。
あなたを救う手はたくさんある
今やたくさんのメンタルケアがあります。科学的に実証されているものから、実体験を基に築き上げたものまで様々です。
そのたくさんあるメンタルケアで、何が正しいか間違いかは意味のない議論だと思います。大切なのは、それが正しいか間違いかではなく、それで自分が良くなるかどうかではないです。たとえ科学的に実証されたメンタルケアでも、自分に合っていなければケアしても良い結果は得られません。
それなら、どんな方法でも鵜吞みにせずに試してみて、その結果がどうだったかを判断すればいいだけ。
あなたを救うメンタルケアは、たくさんの中に隠れています。気になったもの、有名なもの、何でもいいので掴んでみてください。掴んでみれば、きっとあなたを救うものが見つかります。
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