心の疲れは目に見えません。だからこそ、意識して休ませ、ケアをする必要があります。
あなたの心は疲れていませんか？
疲れが溜まる前に、小さな疲れを回復させる五つの方法をご紹介します。
目次
心のケアは疲れが小さいうちに！
いつも気を張って頑張っている『あなた』へ。
どうか心を休める時間を作ってあげてください。
心の疲れは、目に見えません。そして、無理しやすいというデメリットも抱えています。
時には頑張らなければならないこともあるでしょう。人の心身は、多少の無理なら気力でどうにか乗り越えることも可能にしてしまいます。
しかし、無理なものは無理。頑張り続けていれば、やがてその無理が積み重なって重石となり、心身を簡単に潰してしまうことだってあるのです。
心の疲れ、見えないからと無視していませんか？
我慢するのが当たり前と、我慢ばかりを選んでいませんか？
考えるのが嫌で、自分が損をすればいいと思い込んでいませんか？
心の疲れは、そんなちょっとしたことから積み重なっていきます。
明日、元気になれるように。
明日、また心から笑えるように。
明日、食べるご飯が美味しいと感じられるように。
明日からのあなたの人生が、幸せだと感じられるように。
今日、心をケアしてみませんか？
誰でも簡単にできる五つの心ケアの方法をご紹介します。
どの方法もゆっくりと時間をとれば、それだけの癒し効果を得られます。忙しい時は短時間でも構いません。少しでも心の疲れを癒して、回復する時間を自分に与えてあげてください。
１．自然の中を散歩
自然に触れると副交感神経が優位となって、心身をリラックスさせる効果を得られます。
今は五月。新緑が美しく、涼やかな空気が美味しいと感じられる季節です。ぜひ外に出てみませんか？
家の近所をぐるりと一周する散歩だけでも、リラックス効果を得られます。もっと時間が取れるならば、大きな自然公園や山や海など、雄大な自然に触れられる場所へと出向いて、その中をゆっくりと散歩しましょう。
自然に触れ、散歩で体を動かしていると、鬱々とした気分や忙しない気分を一掃して、リフレッシュさせてくれます。
２．静かな空間で瞑想
瞑想は心を落ち着け、自分の思考の歪みをリセットするにはピッタリの方法です。
詳しい瞑想方法は、こちらの記事でご紹介していますので、ぜひご覧ください。
【週に一度、日に一度は瞑想した方がいい理由。自分をリセットする時間を作ろう】
静かで綺麗に整えられた部屋で一人きりになり、外部刺激を遮断した環境で瞑想を行えば、ぐるぐると終わりなく悩んでいた問題に、解決の糸口を見つけられる発想が刺激されるかもしれません。
クリエイティブな思考は、リラックスしている時にこそ訪れます。
３．好きなことに没頭
趣味や好きなことに没頭するのも、リフレッシュには最適です。特に自分が好きだと思っていることをやれる時間は、そのことだけに没頭しやすく、他の悩みや問題を忘れさせてくれる時間となります。
ひと時でも、肩の荷が降りると楽になれますよ。
やることは、好きなことならなんでも構いません。フルマラソンをしてもいいし、自転車で遠くまで走りに行っても良いですね。登山やサーフィンなど好きなことに没頭して、他の全てを一時的に忘れてしまいましょう。
頭の中を空っぽにすると、心にかかるストレスが一時的に軽減されます。たった数時間でもストレスから解放されましょう。
４．一人の時間
何かをしたり、誰かと一緒にいることでも気を遣い、ストレスに感じられる場合には、一人きりの時間を作って、のんびりと過ごしましょう。
お茶を飲むだけ、ご飯を食べるだけ。いつもと変わらない日常だけれど、一人きりで自分のペースで静かに行う。それが、心がリラックスできる方法の一つです。
周りを察する必要もない、自分の為だけの時間を楽しんでください。
５．人に話を聴いてもらう
心が疲れている時ほど周りが見えなくなり、周りを頼ったり弱音を吐いたりすることが難しくなります。自己防衛の一種ではありますが、そこに縛られてしまうと、より問題が複雑化してしまう場合もあるので、まずは思いを解放するところから始めましょう。
人に話を聴いてもらう。ただそれだけと思うかもしれませんが、『自分の言葉で悩みや問題を言語化して表現する』のは、問題の切り口を変えたり、新たな視点を獲得したりするのに効果的です。
また、気持ちを発散する意味で言えば、気兼ねなく話せる相手に心の中を曝け出してしまえば、それだけで楽にもなります。
心はいつだってフル活動中
心は、心臓と同じでいつでもフル活動しています。誰かといる時も一人でいる時も、何かを考えている間、心は休まる時間がありません。だからこそ、意識して心をケアする時間を作りましょう。
心の安定は、実はちょっとした休息時間を作るだけで十分な場合が多いです。そのちょっとした時間を作らずに無理し続けると、もっと長い時間をかけて心を回復させる必要が出てきます。
毎日少しずつのケアが、心にはとても大切なのです。
あなたが毎日頑張って生きているように、あなたの心も毎日折れないように踏ん張っています。
頑張り続けて折れてしまわないよう、心を休め、ケアする時間をぜひ作ってください。
もし、誰かと話したいと思った時、気兼ねなく話せる相手が見つからない時は、オンラインカウンセリング話楽をご活用ください。
予約ページからいつでもご予約できます。
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