何か『大きな衝撃的な出来事』によって、物語のように劇的に人生が変わることを期待していませんか？
あなたの人生を変えるのは、あなたが起こす行動による『小さな変化』です。
目次
人生を変える『小さな変化』の『継続』とは？
「幸せになりたい」と思ったり口にしたりしていると、つい他力本願になっていることはありませんか？
自分の人生を変えてくれる『何か』を求めている待ちの姿勢では、人生を変えるのは難しいと言えるでしょう。
劇的な変化。雷に打たれたような衝撃。
そんな外からもたらされる『何か』では、あなたの人生を変えることはできません。
本当に人生を変えるのは、あなたが行動して起こした『小さな変化』を『継続』させることです。
今の自分が嫌いで、人生がうまくいっていないと感じる人が「自分を変えたい」、「人生を変えたい」と思うほど、強く願ってしまうのが外からの力です。
まるで神様が与えてくれたかのようなサクセスストーリーを、自分が主人公となって歩んでいく。そんな想像をしていても、そこには演出家や名脇役が自分を引っ張っていってくれるという『人への依存心』が含まれています。つまり、誰かの力で自分を引っ張っていってほしいという気持ちです。
しかし、現実にはみんな自分の人生で精一杯です。誰かの人生の一部に触れることはできても、誰かの人生に責任を持つことも、最後まで舵取りをすることもできません。
あなたの人生を動かすのは、『あなた』しかいないのです。
かと言って、いきなり今までの生き方からガラリと変化を与えると、心理的ホメオスタシスの働きによって、呆気なく元の生活に戻ってきてしまいます。
心理的ホメオスタシスについては、こちらの記事で詳しくご紹介しています。
【自分を労いながら前に進む。心理的ホメオスタシスを刺激しない方法】
では、どうすれば人生を、生き方を、自分自身を思い描いた理想へと変えていけるのか？
それは、小さな変化を少しずつ繰り返していくことで成し得ます。
１．『変化』の最初は小さいほど良い
人生や生き方そのものを変えるには、思考を変化させるのがおすすめです。
物事の捉え方、感じ方、考え方そのものを変えれば、選ぶ道筋はもちろん違ったものとなるでしょう。
しかし、思考の変化は簡単なものではありませんね。
思考を変える為には、日々の習慣を少しずつ変化させていくことから始めてみてください。
習慣は、気が付いたら体が動くようになっている行動のことを指します。例えば、歯磨きなどの毎日のルーティンです。
その習慣に変化を与えてみましょう。
例えば、朝起きたら2分だけ散歩してみる、ストレッチを10秒だけしてみるなどです。
変化は小さければ小さいほど、ホメオスタシスの働きに感知されにくくなり、また心理的ハードルが低いことから続けるのが苦ではなくなります。
２．毎日『継続』できるものを選ぼう
変化を与えようとした時、多くの人が『自分の中のマイナスをプラスに変えよう』と考えて、変えるべき習慣を探し出しますが、マイナスをプラスにと考えている時点でプレッシャーとなっていることに気がついていますか？
「毎日やり続ける」と思い詰めると、いつの間にか「毎日やらないといけない」と思うようになり、良い習慣付けとなるどころか、心に負担をかけてしまう毎日となってしまいます。
休まず継続するコツは、毎日やっても苦ではないものであることです。
人はその行動のメリットがわかっていても、気持ちが重くなると動き出せなくなります。ダイエットや筋トレ、勉強などがまさにそれですよね。
その「面倒」「やりたくない」という気持ちの中でも、「1回だけやろう」と思えるものを選んでみてください。やりたくないと思う日でも続けられる変化は、いつか習慣となり、自分を変えていくことができます。
３．変化は日々の積み重ね
変化を求める時に、早急な結果を求める気持ちは抑えましょう。
小さな変化をやり続けて、習慣化し、ゆっくりと自分自身を変えていくのが正しいやり方です。急いで大きな変化を求めると、ちょっとした何かのキッカケで行動しなくなってしまいます。
行動できなかった事実は、自分への裏切り行為と感じれば、自分自身を責めたり、何をやっても出来ないと思い込んだりする傷を自ら作ってしまうことになり、心に悪いです。
「今日、これを1回やった。私は偉い！」
そう考えて、毎日少しずつ自分を変えていっていると思い込んでみてください。
変化はすぐには現れません。それを表す出来事がないと、気がつかないことがほとんどです。
しかし、何日も継続して自分を変えていけば、それはいつかの未来で「あ、変わっている」と感じられる瞬間が必ず訪れます。
その日がいつになるかは、わかりません。けれど必ずやってきます。
日々を積み重ね、行動した自分を褒めて、継続していきましょう。
自分を変える小さなステップを
大きなステップやハードルは、飛び越えれば格段に違う世界が見えてくるでしょう。しかし、その為には日常の中では遭遇することのないほどの大きな衝撃と変わりありません。
大きすぎる変化は、逆に自信を根こそぎ折ってしまったり、自己肯定感さえも下げてしまったりする諸刃の剣となります。
変化は『小さく』
小さくを『毎日続ける』
そうやって未来の自分を作り上げていってください。
変わっていく瞬間は感じられなくても、変わった後になってから気がつけます。
あなたの努力が報われることを、あなたの日々が身を結んだことを。
この記事も読まれています
SNSやってます！
ほぼ毎日更新のSNSアカウントです。心を軽くする情報などをお届けしていますので、よろしければフォローをお願いします！