何かとよく『我慢』していませんか？
人から何を言われても何をされても、つい「自分が我慢すればこの場は丸く収まる」と考えて行動していたら、あなたの心は今、大変な状態になりかけています。
目次
我慢ばかりだと自分を壊してしまう可能性が上昇！
辛いことや嫌な出来事があると、人はさまざまな方法で過剰なストレスを回避しようとしますが、我慢ばかりを選択してしまうと良くないことは知っていますか？
例えば、誰かから嫌なことを言われた時、その行為に怒りを感じても「人に怒りを向けてはいけない」というように、意識して自分の感情を閉じ込めようとしたり、それを無意識に行なったり。
自分の心を守るための行動をとっているはずなのに、かえってその行動が自分の心にストレスをかけ続けてしまう結果をもたらしています。
心が、風船のようなものだと想像してみてください。
適度な空気が入っていれば、外から衝撃があっても風船は割れません。
しかし、風船の中の空気がいっぱいになっていた場合には、ちょっとした衝撃を与えただけで破裂してしまいますね。
我慢ばかりを選択しているは、空気でいっぱいになった風船のような状態です。
認めたくない・認められない事実を、意識して考えないように心の底へと押し込んだり、無意識のうちに自分の気持ちから目を背け続けたりしていれば、いつか押し込まれた感情は心の底から溢れ出してしまうでしょう。
もし、あなたが無意識にしているのであれば、我慢している自覚もないかもしれません。
けれど、心にモヤモヤしたり、重く感じたり、腑に落ちない感覚を得ているのではありませんか？
そうした違和感に気が付いたら、自分の行動を見直すチャンスです。
心の底へと押し込み続けた感情を、破裂する前に少しずつ外へと吐き出しましょう。
１．誰かに気持ちを聞いてもらう
気持ちはどこにも吐き出さず、自分の中で抱えているとどんどん重みを増して、心の中に溜まっていきます。その気持ちは、自然と消え去ってくれるものではありません。どんどん溜まり、どんどん重くなり、限界まで膨らんだ時、大きく破裂します。
破裂すると、周りの人に感情をぶつけてしまったり、自分自身を傷つけてしまったり、普段の自分では思いもしない行動を突発的に取ってしまうのです。
そうなる前に、気持ちを心の外に吐き出して、ガス抜きしましょう。
気持ちは声に出して外に出すのが、ガス抜きに最適です。
信頼できる友達や家族に、「気持ちを聞いてほしい」と伝えてみてください。大切なあなたが苦しんでいることに、きっと周りの人達は気付き、助けを呼んでくれるのを待っているでしょう。「こんな話をしたら迷惑になるかも」と思わず、気持ちを吐き出してください。
もし、身近な人に話すのが怖いという場合には、カウンセラーに話を聴いてもらうことをおすすめします。
カウンセラーは心の専門家です。話しにくい内容も遠慮なく話せ、その内容はどこにも口外される心配はありません。安心して、カウンセラーを頼ってください。
２．紙に書き出して気持ちを吐き出す
誰かに言うのが難しいと感じる場合には、一人でできるガス抜き方法があります。それは、紙に書き出すことです。
コピー用紙でもノートでも、メモ帳でもなんでも構いません。その紙に思いの丈をぶつけるように、今まで感じていた苦しい思い、辛い思い、悲しい思いなど、全ての気持ちを書き出してください。
言葉を選ぶ必要もありません。どんな汚い言葉でも構いません。あなたの心に溜まった気持ちをそのまま書き出し尽くしましょう。
書き出していく内に、どんどん気持ちは収まっていきます。溢れそうだった心からガスが抜け、萎んだ状態になるのを感じたら、そこで書く手を止めて大丈夫です。
書き終わった紙は、ぐしゃぐしゃに丸めてゴミ箱へと捨ててください。『捨てる』行為をすることで、気持ちを外に吐き出せた確かな感覚を得られます。
３．良い空気を吸いに行く
最後は、ガス抜きした心に良い空気をいっぱい詰め込みにいきましょう。
天気が良ければ、散歩がおすすめです。5分ほどの短時間でも良いですが、可能であれば20〜30分ほどのんびりと歩いてみてください。
綺麗な空や自然を眺め、新鮮な空気を吸い込んでいると、心の中が洗われたような心地にさせてくれるでしょう。
そうやって、ガス抜きした心に良い空気をいっぱいに吸い込んで、心をケアしてください。
正しくガス抜きしよう
我慢してばかりのあなたは、痛みを知っている優しい人です。心の痛みがわかるから、誰かにその痛みを感じさせたくなくて、つい自分が我慢（心を痛める）することを選んできたのでしょう。
けれど、人と同じように自分にも優しくしてあげませんか？
もし、あなたの大切な人が同じように我慢ばかりして心を痛めていたならば、あなたはどうするでしょうか？
その答えは、きっとあなたの周りにいるあなたを大切に思う人達も同じように考えています。
適度に心に溜まったガスを抜いて、気持ちを楽にしてあげてください。
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