「嫌なことが多すぎる！」と感じていませんか？
もしかすると、その『嫌なこと』自分から率先して見つけにいっているのかもしれませんよ？
目次
嫌なことが多すぎる！世界に失望したあなたへ
生きているだけで辛い・苦しいと感じるのは、どうしてだと思いますか？
世界が嫌なことばかりだから？
嫌いな人が多すぎるから？
それは、全て『あなたの感情に左右』された結論です。
どうして世界に嫌なことばかりが起きているのか、どうして自分の周りにだけ嫌な人が多いのか。
その理由は簡単です。あなたが、『そういう視点で周りを見ているから』。
脳は、アンテナを張った情報をよく収集してくれる優秀な機能を持っています。その機能は自動的に働いているので、本人に自覚はありません。
例えば、「機嫌が悪い人がいたら嫌だな」と思えば、脳は『機嫌の悪い人』が近くにいないか探し始めます。世界には本当にたくさんの人がいるので、どのような条件でも周りを探せば必ず見つかるでしょう。
そして、あなたは機嫌の悪い人が『運悪く自分の近くにいる』ことを発見するのです。
けれど本当は運が悪いのではなく、条件に該当する情報を脳が率先して収集してきただけなのだとしたら、あなたは運が悪いのでしょうか？あなたの世界は、本当に嫌なものばかりなのでしょうか？
生きることを楽にするには、物事の見方もそうですが、脳が収集する情報の条件をまずは変えなければ、いつまで経っても、悪いものや嫌なものばかりをせっせと集めてしまうでしょう。
では、どうすれば脳が集める情報の条件を変えられるのか。
やり方はたくさんあります。その中で私がおすすめするのは、『見るポイントを変える』ことです。
三つのステップでやり方をご紹介するので、ぜひ試してみてください。
１．誰かの『親切』を見つける
一日にはすごくたくさんの出来事が起きています。あなたが見ているところでも、見えていないところでも。
見えていないところを探しにいくのは大変なので、見えているところで『見るポイント』を変えていきましょう。
今までは、「〜が起きたら嫌だな」というように悪いことが自分に向かってこないようにアンテナを張っていたでしょう。悪いことが起きたらすぐ逃げるには、いち早く悪いことを見つける必要があるからです。
しかし、それでは悪いものばかり見つけてしまって、心も疲弊してしまいましたね。
では、それを『誰かの親切行為』を探すように変えてみましょう。
電車で席を譲った、道に迷った人を案内した、落ちているゴミをゴミ箱に捨て直したなど、たくさんの善行がたった一日の中にいくつもいくつも起きています。それらを探してみてください。
きっと、最初は一日に一つ見つけるのが精一杯でしょう。しかし、だんだんと日が経つにつれて、誰かの親切を見つける回数が増えていくはずです。親切を見つけるたびに、あなたの中にあるアンテナが切り替わっていますよ。
２．誰かに『親切』にする
次は、一歩踏み出してあなた自身が行動する側になってみましょう。
１で見つけた親切と同じように、あなたも誰かに親切にするのです。
どんな些細なことでも簡単なことでも構いません。一日一回を目標にして、行動を起こしてみてください。
意外と大変だと感じるのは、相手の問題を解決することができるかどうかではなく、今までにない行動を起こそうと勇気を持って踏み出すことの方です。
人前で親切にするのが照れ臭い。もし解決できなかったら恥ずかしい。余計なお世話になってしまうのが怖いから声をかけられない。などなど、行動しない理由はいくらでも浮かんできますよね。けれど、あえてその声に耳を塞いで、困っている誰かを助けてあげてください。
たった一歩を踏み出して、「どうかしましたか？」と声をかけるだけで、困っている人を救えます。そして、その救いは、あなた自身を救うことにも繋がっています。
３．一日の終わりに『良いことを振り返る』
良い出来事を記憶に強く残すには、寝る前の行動にポイントがあります。
寝る前に、一日にあった『良いことを思い返して』みましょう。
ただ頭の中で思い返すのでも良いのですが、より効果を求めるなら紙に書き出すのがおすすめです。
例えば、短い日記をつける習慣があると、そこに毎日の良いことを書き綴っていくことができますね。思い出したい時にいつでも振り返れるのも、短い日記のメリットです。
寝る前に心にとって心地よい出来事を思い出すと、睡眠の質が向上し、目覚めも良くなることがわかっています。
嫌な気分で眠って起きるよりも、断然心と体の健康に良いですよ。
視点が変わると世界は変わる
自分が何を見ているか・どう見ているか。『視点』を変えると、今いる世界は大きく変わります。
今まで嫌なことばかりに溢れていた世界が、見ていた『視点』を変えるだけで、良くなるなら、やってみるハードルは低いですよね。
何の道具もいりません。特殊なステップも必要ありません。
ただ自分の見ている『視点』を意識して変えるだけです。
それだけで、優しい世界が見えてきます。
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