気分転換に無理をしていませんか？
嫌な気分を変える為に、無理やり激しい運動をしてみたり、難しい本を読んでみたり。気分を切り替えるどころか、疲れてしまっては気分転換の意味がありませんよね。
無理をしない気分転換で、気持ちを前向きに切り替えてみませんか？
目次
気分転換を頑張らない
気分転換と聞くと、運動して汗を流したり、普段読んだことのない本を読んでみたりと、意外と体や頭を使うものを想像してしまいがちですが、慣れないことをすると余計に疲れてしまいませんか？
それでは、気分転換の意味がありません。
気分転換は、不快だったり落ち込んだりしている気持ちを切り替えることを言います。できれば前向きな気分に切り替えることができるのが一番ですね。
けれど、無理をして激しい運動をしても、疲れた体を酷使するだけに終わってしまったり、難解な本を読んで頭が余計に疲れてしまったり、気分転換も方法によっては気分だけではなく、体の調子さえも落としてしまいかねません。
気分転換の言葉とおり気分を変えるには、その時の自分に合った方法を選びましょう。
無理をしない気分転換に、次の三つをご紹介します。体や心が辛いと感じている時、ちょっと不調だなと思う時、無理に動きたくはないけれど気分を変えたい時に、ぜひ試してみてください。
１．家でゴロゴロする
家は世界中で一番心が安らぐ場所です。疲れた時には、家にいるのが一番ではないでしょうか。無理をしない気分転換のひとつは、家でゴロゴロする方法です。
携帯電話の電源を切り、パソコンも開きません。あらゆる外部との連絡手段を遮断した状態で、家でのんびりと羽を広げてみてください。
手足を伸ばして寝転がると、普段は緊張してしまっている筋肉がほぐれるのを感じませんか？
大きく息を吐けば、溜まったストレスが吐き出しやすくなりませんか？
家でゴロゴロすることが、気分転換にはならないとされていますが、度が過ぎればという話です。朝から晩まで一日中ゴロゴロしていると、メリハリが無くなって余計に疲れが溜まっていたということもあります。
けれど、体を伸ばして刺激から離れることは、気分転換にはちょうどいいのです。
２．ホットドリンクを飲んでぼんやりする
疲れている時は、心や体をほぐしやすくするものを取り入れてみてください。そのひとつが、ホットドリンクです。
温かい飲み物は、その温度で体の緊張をほぐしやすくしてくれます。香りも冷たい飲み物に比べると感じやすい為、香りによる癒し効果を期待することもできます。
好みの香り、味のするホットドリンクを、家に数個は用意しておけば、ふと疲れた時の気分転換にぴったりです。
手間のかかる作業を必要としないインスタントタイプがおすすめですが、コーヒー好きなら豆から挽いて、その時間も楽しんでみるのもいいかもしれません。
３．家の周りを一周散歩
最後は、ほんの隙間時間にもできる気分転換です。家の周りをぐるりと一周するだけの短いお散歩です。
晴れた日には気持ちが良い日差しを浴びることができ、青空を見上げれば、つい深呼吸したくなります。ずっとパソコンやスマホ画面ばかりを見ていたなら、自然物を見るのは最高の気分転換です。
もし気分が良くなれば、もう少し先へ足を延ばしてもいいですよね。十分に気分が切り替えられたなら、家に帰ってもいい。自分の気分に合わせてお散歩してみてください。
気分転換は気分が変わればそれでいい
成功者の気分転換方法や、休日の正しい過ごし方など、ただ気分を切り替える為だけではない様々な気分転換方法がありますが、どの方法をやるにしても、大切なことは『何を目的としているか』をはっきり自覚しておくことです。
いつもダラダラしてしまう休日の過ごし方を変えたいなら、激しい運動をしてみたり、難しい本を読んで知識を身に付けてみたりするのもいいでしょう。
けれど、疲れた時の気分転換として最適でしょうか？それを考えてみてください。
ただ気分を変えたいだけなら、そんなに難しいことは必要ないはずです。
ちょっと横になってもいいし、数分間のお散歩に出歩いてもいい。あなたが何を求めているのかを、知ってください。
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