最近リフレッシュしていますか？
頑張りすぎる人は、つい休むことを忘れて我慢してまで頑張ってしまいます。しかし、こまめな休息をとった方が、疲労回復には良いのです。
今回は、疲労回復になるおすすめの癒しを三つご紹介します。
目次
最近休んでいますか？
最近、きちんと心と体を休められていますか？
人は頑張ることには意識が向きやすいのですが、どうにも休むことに対しては罪悪感だったり周りの目だったりを気にしてしまい、うまく休むことができにくいようです。
疲れに耐えて必死に頑張っても、その積み重ねた疲労を回復するのに、どれくらいの時間がかかるでしょうか。
土日の二日間、もしくは日曜日のたった一日だけで回復できるのならば問題はありませんが、蓄積した疲労はそう簡単には回復できないことを、休み下手さんは経験済みですよね。
頑張っている時ほど、ひと息つく時間や体だけでなく心も休める時間を取れているか、きちんと自分の状態を把握することを心がけてみてください。
心も、頑張りすぎれば動く気力さえ絞り出せなくなってしまいます。そうなる前に、適度な間隔で休息し、適切な方法で自分をケアしましょう。
頑張ることに慣れているあなたには、きっと頑張ることよりも「どうやって休んだら良いか」をご紹介した方が良いと思い、オンラインカウンセリング話楽からおすすめの三つの休息方法をご紹介します。
心も体も、常に調子を整えるように意識するだけで、普段の生活の中で困難だったことが少し楽になります。その少しの楽さが、あなたの心の救いとなれば幸いです。
１．自然に触れる
街中にあるカフェや全力で楽しめる遊園地なども楽しい休日を過ごせそうですが、心が疲れている時には『癒し』を優先する方がおすすめです。
それには、自然に触れるのが一番です。
自然には、心を癒してくれる音や香り、風景などがたくさんあります。
休日には少し郊外へと足を伸ばして、清流を見ながら、ゆっくりと深呼吸をしてみてください。
流れる水の音や通り過ぎる風の音、空の青さや緑の木々の鮮明な色合いは、じわりじわりと心に沁み入り、ゆっくりと緊張をほぐしてくれるでしょう。
何をする必要もありません。椅子やレジャーシートに座って、ただゆっくり目の前の風景に視線を向けるだけで癒しになります。何かを考えることを手放し、体の中に溜まった疲労や嫌な気持ちなどを全部呼吸とともに吐き出してしまってください。
疲労具合にもよりますが、半日ほどそうしているだけで、翌日には驚くほど元気になれます。まとまらなかった考えはまとまり、悩んでいたことには解決策を見出し、やる気が底から溢れてくるのを感じられる人もいます。
ただ自然の中でゆっくりと時間を過ごすだけなので、ぜひ試してみてください。
２．好きなことに没頭する
心が疲れている時の回復方法として、『元気を取り戻せる行動をとる』ことが大切です。１のように自然に触れて癒されるのも良いですが、好きなことに没頭してエネルギーを充電する方法も効果があります。
あなたが好きなことで良いので、ジャンルにこだわらずにやってみてください。ガーデニングや陶芸、ロードバイクや登山など、好きなことならなんでも構いません。
時間を忘れて没頭する趣味があると、余計な悩みや考え事から解放される時間を作り出しやすいので、脳と心を休めることに適しているのです。
特に心が疲れていると感じたら、まだ気持ちが好きなへの興味がある内に、とことん楽しんでエネルギーを充電しましょう。
あまりに心が疲れきってしまうと、好きなことへの興味を失い始めてしまいます。そうなってしまうと、簡単な心のケア程度では回復が難しくなるので、頑張りすぎてしまう前に休息してくださいね。
３．独りの時間を楽しむ
人が何に疲れを感じるかと言えば、自分以外の人に対してです。心を休ませたいのであれば、やはり独りの時間は適度に持った方が良いでしょう。
たとえ家族や恋人がいたとしても、平日も休日も常に一緒にいるよりも、時には独りになる時間を楽しんだ方が、良い関係を築きやすくなります。
独りの時間は何をしても構いません。好きなことに没頭するも良し、自然の中に癒されに行くも良し。自分の自由に、自分のやりたいことを自分の判断で行ってください。
そうした『誰に気兼ねすることのない時間』は、確実にあなたの心の緊張をほぐしてくれます。
辛い苦しいを我慢しないで
辛い思いや苦しい気持ちを我慢するのが当たり前だと思い込んでいませんか？
辛いなら辛いと訴えて良いし、苦しいならそこから逃げたって良いのです。大切にするべきは、世間体ではなく自分の心です。
確かに、周りに合わせることも時には必要です。頑張ることも、時には大切です。しかし、それで自分の心を壊してしまっては、何の意味も無くなってしまうと思いませんか？
この世界にはたくさんの人がいますが、人生の主役はあなただけです。
あなたにとって心地よい世界でなければ、生きていたいとは思えなくなるでしょう。
楽しても良いですよ。
楽しく生きることが目標で良いですよ。
もっと自分を解放して、楽に生きましょう。
この記事も読まれています
SNSやってます！
ほぼ毎日更新のSNSアカウントです。心を軽くする情報などをお届けしていますので、よろしければフォローをお願いします！