忙しい時や疲れている時は、家の掃除になんて手が回らず、しばらくそのままということもありますよね。
そんな状態のままでいるのと、心には常に引っかかりを感じ、心を開放できる空間である家で落ち着くこともできなくなります。
『一回完結型掃除』で、家も心もスッキリさせませんか？
目次
部屋の状態は心に影響する
いつも座っているスペースや室内は、綺麗に掃除されていますか？
今、周りを見て、あなたはどう感じますか？
家の中の状態、特にいつも寛ぐスペースが汚れていたり荷物が散乱していたりすると、その状態がそのまま心に悪影響を及ぼします。
荷物を片付けられない、掃除ができないには人それぞれに理由があるでしょう。忙しくて時間が取れなかったり、掃除する気分になれなかったり。
その理由は、次の2つに当てはまりませんか？
「捨てるのもったいない」と考えてしまい、ついとっておいてしまう癖がある人は、『損失回避』の心理が強く働いています。
損失回避とは、損をしないことを優先し、得する結果になる可能性よりも損しない可能性を選びます。例えば、一度手に入れた物を捨てる行為は、この『損』に当たるかもしれないと感じれば、物を捨てることや掃除することが途端に難しくなるのです。
もう一つの理由は『割れ窓理論』です。
ちょっと荷物を置いただけの場所から、荷物がどんどん積み重なり、気が付けば部屋全体が片付かない状態になっていませんか？
割れた窓一枚を放置するだけで、「ここは乱暴・粗末に扱ってもいい場所なんだ」という考えが生まれ、ゴミが散乱するようになっていきます。
自分が寛ぐ空間、心を開放する空間を汚いままにしておけば、心にも良くない影響を及ぼしてしまいます。
しかし、どうにも重い腰が上がらない。という人におすすめの掃除方法をご紹介します。
家を綺麗にして、心に及ぼす影響を良いものに変えましょう。そうすれば、軽度な心のモヤモヤくらいは吹き飛ばせます。
１．『一回完結型掃除』で達成感を味わう
頑張り屋さんに多いのが「ガッツリ掃除してスッキリしよう！」と張り切りすぎることです。元々忙しくて時間が取れなかったなどの理由があって放置していたのですから、一度に全てを終わらせようとすれば、力尽きて疲れ果てるだけでなく、中途半端になってしまい、掃除を終えることができなかった後悔となってしまいます。
疲れが限界まで達したら、翌日からは同じように片付ける気力は湧きませんよね。
そこでおすすめするのが、『一回完結型掃除』です。
大掃除のような大掛かりな掃除ではなく、部屋の一部だけを掃除しましょう。そうすれば、一回の掃除でその部分は綺麗になり、立てた目標を達成した達成感を味わえます。
例えば、机やソファーの周りの荷物を片付ける、シンクを掃除する、窓を拭くなどです。部分的ではありますが、綺麗になった部分がどんどん増えていく気持ち良さも感じられ、徐々に掃除が苦ではなくなっていきますよ。
何より、「ここを掃除する」と決めた目標を達成することにより、達成感を味わえます。これが心には重要なポイントです。
達成したことで自信を持ち、「次もやってみようかな」と思いやすくなります。
２．『磨く』行為で気持ちスッキリ
掃除には2種類あります。整頓と清掃です。整頓は荷物を片付けることを意味し、清掃とは拭いたり磨いたりすることを意味します。
心にとって重要なのは『磨く』行為です。
誰でもピカピカの綺麗な物には心が惹かれます。それが自分の持ち物となると、自分もピカピカになったような気分になり、心の荒みを正してくれる効果があります。
蛇口やシンク、鏡や靴など、磨けるものをピカピカに磨いてみてください。達成感はもちろんのこと、無心で作業を進めることで、その瞬間は不安や悩みから解放され、脳が休まり、スッキリします。
３．全部やらなくていい
１でも書きましたが、改めて忠告させていただきます。
一度に全部やるのはやめておきましょう。
やるなら最後までやり切りたいと考える人は、完璧主義な思考を持っていませんか？その思考は、自分の選択肢を減らし、針の上を歩くような息苦しさを与えます。
掃除できなかった自分が、掃除できるようになっただけで凄いと思いませんか？
全部やるのは誰にだって難しいです。少しずつ綺麗にしていって、最終的にその状態が維持できるようになれば良いと思いませんか？
無理をすれば、その反動は必ず返ってきます。返ってきた反動が大きいほど疲れ果て、「もうやりたくない」と考えてしまいます。
一度に全部ではなく、少しずつステップアップしていくことを心がけましょう。
悩みが減ってリフレッシュにもなる
掃除は日常的な家事の一つではありますが、磨く行為は没頭することで不安や悩みから一時的に解放される瞑想と同じ効果を得られます。掃除を終わらせれば、達成感と自信を手にすることができます。
掃除するだけで、心にはこんなにも良い影響があります。
人によっては人生観を変えるキッカケとなったり、経済的に豊かになったりする効果も期待できます。
ぜひ試してみませんか？
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