生き辛い思考や行動で、自分自身を苦しめていませんか？
よくある4つの間違いをチェックしてみましょう。
生き辛さの思考と行動
物事をどう捉えるか、どう判断するか。その基準となる思考は人によって千差万別です。同じ出来事でも、人生最大の悲劇と感じる人もいれば、よくある不運程度にしか思わない人もいます。
どうしてその違いが生まれると思いますか？
思考は、これまでの経験で培われ、生きている間は常にブラッシュアップされ続けます。周りにいる人や新しく得た情報などから、自分の思考を見直し、自分が生きやすいように最適化しているのです。
その見直しと最適化の中で、時に自分を苦しめる基準を新たに獲得していることがあります。
本人にとっては「これで良くなる」と思い込んでいるため、生き辛さや苦しさの原因がどこにあるとは思わないでしょう。
特に起きやすいのは、『自分を変えたい』という行動を起こそうとする時です。
今回ご紹介する四つの思考・行動は、よくある間違い例の一つです。自分に当てはまるものがないか、チェックしてみましょう。
１．今の自分を否定する
自分を成長させたい、生きやすくするために自分を変えたいと思うのは良いことです。けれど、そのために今の自分を否定しなくても良いのではありませんか？
「良くなりたい」と思うのは、確かに「今が良い状態ではない」と認識しているからですが、だからといって自分を否定する形でその事実と向き合うスタイルは、自分を傷つけるだけです。
変えたい、変わりたいという思いを大切にするのと同じく、今の自分が『頑張って生きてきた過去の結果』だということを思い出してください。
やろうと思ったことが出来なかったかもしれませんよね、思ったとおりに出来なかったかもしれませんよね。それでも『頑張って生きてきた』ことに変わりはありませんよ。そんな自分を否定するのは、やめましょう。
２．間違った『強さ』を追求する
傷つきやすさを、心の強度や耐久性の良し悪しとして見ていると、おかしな『強さ』を求めるようになってしまいますよ。
一般的に「メンタルが強い」という人をイメージすると、誰かのひどいの言葉に傷つかない、何を言われても平気でいられるという風ではありませんか？そのイメージ通りの人は、果たしているでしょうか？
誰だってひどいことを言われれば心は傷つきます。何を言われても平気でなんてありません。「メンタルが強い」というイメージが、心を持たない機械のようなものだとすると、それは決して人には当てはまりません。
そのような『強さ』を求めても、人は機械のようにはなれませんので、手に入ることのないものを求め続ける羽目になってしまいます。
３．無理に自分を変えようとする
自分の現状を正しく認識せず、自分に合った方法を見極めず、無理に自分を変えようとすると自分を傷つけてしまうだけに終わります。
変化を求める気持ちは「今より良くなりたい」という向上心なので、それを原動力に行動に移すのはとても素晴らしいですね。
けれど、無理やりは良くありません。
自分を変えるには色々な方法があります。唯一無二ではないのは、色んな人がいるからです。
同じことをしても同じ結果にならないのは、行う人が違うからですよね。自分を変える方法も、誰かは効果を得られても自分も同じ効果を得られるとは限りません。
自分の状態や状況を無視して、無理やり自分を変えようとしても、望んだようにならないのは当然の結果でしょう。
無理をすれば、失敗の経験だけが積み重なり、自分には何も出来ないと思い込んでしまいますよ。
４．外出・人との関わりを極端に避ける
辛いもの苦しいものを極端に避けるのも、辛さを助長する要因になります。
あまりにも辛い状況を一時的に回避するのは、心を守るために必要な行動です。辛い中にいつまでも我慢していなくても良いです。しかし、全ての外部刺激から逃れるような避け方は、少々危険です。
人との関わりも外出もほとんど控え、家にいる毎日を過ごしていると、一見すれば刺激から遠ざかって平穏な暮らしができているかに思えますよね。
しかし、家に引き篭もってばかりいると気持ちを発散する場が減り、言動が乱暴になったり、周囲に対して攻撃的になったり、不安が強くなったりと、心が不安定に陥りやすくなります。
現状を受け入れることから始まる
生きやすくするには、現状をありのままに見て、それを受け入れることから始まります。認知が歪めば、自分がどんな状態かわからない迷子からのスタートです。それでは、行動するほど行きたい方向からズレていってしまいます。
良い悪いの判断や評価は考えず、今の自分がどういう状態かを見直してみましょう。自分の状態を客観的に把握して、それを受け入れられたら、そこから新しい一歩が踏み出せます。
無理なく自分を変えるための参考になる記事をご紹介します。
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