自分に合ったストレス解消方法が見つからない、またはストレスを溜め込みすぎて簡単に解消できないで困っていませんか？
そんな人は、今回ご紹介する新しいストレス解消の三つの方法を、ぜひ試してみてください。
目次
ストレスはすぐに解消するのが一番良い
現代人はストレスが溜まりやすいと言われていますね。たくさんの情報、たくさんの選択肢、全てを見極められるだけの時間はなく、短い時間の中で急かされてばかりいます。
そんな中、うまくストレス解消できていますか？
ストレスを溜め込んでしまうのは簡単です。「ちょっと我慢」を繰り返すだけで、あっという間にストレスゲージは満タンになり、その状態を維持したまま再び「ちょっと我慢」を続けるだけですから。
しかし、そうやって溜め込んだストレスによって体のみならず、心も不健康な状態へと落ち込んでいってしまいます。
例えば、ホルモンバランスや自律神経の乱れです。ある程度のストレスであれば、体の働きによってバランスを保つことは可能ですが、ストレスが溜まり過ぎればどうすることもできなくなってしまいます。
その結果、頭痛やめまい、倦怠感や蕁麻疹、病気にかかりやすくなる免疫力低下、女性の場合は生理が止まることもあります。心にも等しく影響が現れ、怒りっぽくなったり気分が落ち込んだり、常に不安定な状態となるのを自分で制御することができません。
ストレスは溜め込む前に、できるだけ当日の内に解消して、次の日に残さないのが一番です。せめて週ごとにリセットできるよう意識してみてください。それだけで心身の状態に大きな変化があるでしょう。
ストレス解消には運動や静養などが定番ですが、それ以外にもストレスを溶かしてくれる効果のある三つの行動をご紹介します。
今までのストレス解消方法が合わなかった人は、ぜひ試してみてください。
１．感謝する
実は、『感謝する』という行動は、心の安定を図る定番の方法なのです。
感謝した時に心の中には、ほんわりと優しい幸福感で満たされますね。その幸福感は、ストレスを緩和し、心を落ち着かせる副交感神経を刺激してくれるのです。
また、日常で起きた感謝の出来事を日記に書き続けるという研究では、10週間後には幸福度が上昇し、運動する機会が3増え、健康に関する悩みが少なくなったという結果が出ています。
どんな小さな出来事でも『感謝する』という行動をとっていると、ストレスを受けても軽く済ませられ、溜まりにくい心身へと導いてくれるということです。
２．信頼できる人と繋がる
人との繋がりは、心から不安を取り除き、安定へと導く効果があります。
例えば、心を許せる親友との会話は、どんな話題でも話しているだけで楽しめますよね。会話している内容が重要なのではなく、自分の気持ちを偽ることなく話せる相手と会話していることが重要なのです。
ストレスが溜まっていると感じたら、信頼できる人と一緒にいる時間を作ってみてください。たとえ何も話せなくても、一緒にいてくれるだけでも良い時もあるでしょう。そういう時は、ただ黙って美味しい食事を一緒にして、時間を共有してみることをおすすめします。
３．人を助ける
人助けと言っても、事故現場でヒーローのごとく活躍するようなものではありません。日常的なシーンにおける人助けで十分にストレス解消の効果が認められています。
例えば、道で迷っている人に目的地までの道のりを教えたり、作業に追われている人の手伝いをしたりなどです。このくらいならば、いつでも助けに入ることができますね。
人助けをすると、幸福度が高まります。得られた幸福感は、溜め込んだストレスを溶かすかのように軽減させてくれるのです。
しかし、人助けはある種の中毒性がある行動でもあります。人を助けることでヒーローになったかのような優越感を得て、賞賛を浴び、それによって自尊心を保つ目的などを持ってしまうと、本来の意図から外れた行動となってしまうケースも多々みられます。健全な範囲に留めるよう意識しておきましょう。
今日も頑張った自分を労おう
新たなストレス解消法は試せそうですか？
今までの方法では効果が感じられなくなっていたり、自分に合った方法が見つからなかったりしていた人は、ぜひ上記の三つの方法を試してみてください。
ストレスは、放置すれば簡単に溜め込まれ、あっという間に限界を迎えます。
限界を迎えてからストレス解消しようとしても、溜め込んだストレスはなかなか解消されません。それどころか、ストレス解消のための行動すらも億劫になってしまうこともあるでしょう。
今日も頑張って一日を過ごした自分を、あなた自身が労ってあげてください。
今日も一日頑張りましたね。ゆっくり心身を癒して、休んでください。
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