自分をカテゴリーに無理やりハメない！『思い込み』が作り出す生き辛さ
自分を無理やりカテゴリーに当てはめて、「自分は〜だから」と言い訳のように思い込んでいませんか？それ、生き辛さの原因です。 目次 カテゴリーは一般的な枠組み １．カテゴライズは『理解を深める』のに役立つ ２．一般論とは『違う部分』を受け入れる 生き...続きを読む
生き辛さの原因が、『自分』の快不快を知らないからだったら。『自分』への理解を深めれば、今より生きやすくなると思いませんか？ 目次 生きやすさのポイントは『自己理解』 １．自分をコントロールしやすくなる ２．自分にとって良い選択ができる ３．自分ら...続きを読む
心の病気は、誰もがなる可能性があります。環境や思考の癖などから、誰でも簡単にかかってしまいます。誰でもかかる可能性のある心の病気を、セルフケアで予防しませんか？ 目次 心の病気は心が弱いからなるの？ １．セルフケアで心を癒す ２．規則正しい生活 ...続きを読む
我慢ばかりしていると、ストレスが溜まりませんか？そんな状態は、心に良くありません。自分で出来るセルフケアを日常に取り入れて、心を癒しませんか？ 目次 心も疲れる！ストレスに晒されたら辛い！ １．歌う ２．体を動かす ３．気持ちを吐き出す 自...続きを読む
どんな生き方が良い？生き方は1つだけじゃない！いつだって自由に選んで良い
自分に合う生き方。辛くない生き方。生き方を考えるのは、『幸せになりたいから』ではありませんか？ 目次 生き方は1つじゃない？選択肢はいつだってある １．のんびり気ままな生き方 ２．目的を持って前進する生き方 ３．周りに貢献する生き方 好きな...続きを読む
なかなか結果が出ない…ネガティブにハマりやすい停滞期！停滞期は心のケアを意識しよう！
努力が形にならない、結果に繋がらない停滞期。そんな時期にこそ心のケアが重要です。ネガティブ思考にハマりやすい停滞期を、心をケアしてうまく抜け切りましょう。 目次 結果が出なくて辛い！停滞期の過ごし方のコツ １．『何もしない日』を作る ２．結果への執着を...続きを読む
『外側』から自分を変える！習慣・思い込みを活用して自分を変えよう！
意思だけでは行動が続けられない！そんな時は習慣と思い込みの力を活用して、『外側』から自分を変えてみませんか？ 目次 『思い込み』で自分を閉じ込めている？ １．自分を閉じ込める『枠』は何？ ２．『枠』をリフレーミングしよう ３．一つの行動を毎日続け...続きを読む
いつの間にか行動をやめてしまっている、気が付いたら挫折していたなど、自分を変えるための行動は継続するのが難しいです。どうして挫折してしまうのか、その原因を知れば自分を変えるのは、それほど難しくはありませんよ。 目次 自分を変えたい！なのに行動が続かない…どうして？...続きを読む
変えたい・変わりたい！けれど…踏み出す恐怖に打ち勝てないのはナゼ？
自分を変える・成長する。それは人生をより良い方向へと導くものなのに、最大の障壁が『自分自身』だなんて、信じられますか？ 目次 変わりたいのに変われない？行動できなくなる理由とは？ １．現状の『嫌な部分』を言語化する ２．『どうなったら嬉しい』かをイメー...続きを読む
心を落ち着けたい・気持ちを変えたい…ちょっとした気分転換におすすめの3つの姿勢！
なんだか気分が落ち込みやすい。理由はないけれど不調が続く。なんて原因不明な不調に悩まされていませんか？もしかしたら、それは普段の姿勢が原因かもしれません。 目次 ちょっとした行動で気持ちを切り替え！ １．深呼吸 ２．仁王立ち ３．空を見上げる ...続きを読む
心のモヤモヤ・不安な気持ち。漠然としている気持ちほど強まる理由と対処法
心に渦巻く『不安』。どうして不安になっているのかわからないと、不安はどんどん強まっていきます。その仕組みを知れば、対処するのも簡単になると思いませんか？ 目次 不安・モヤモヤ…どうして強くなるの？ １．気持ちを紙に書き出す ２．読み返して気持ちを受け入...続きを読む
心のケアには色々な方法がありますが、実行へのハードルが最も低いのは『散歩』です。心理カウンセラーがこぞって『散歩』をおすすめするのは、どうしてか知っていますか？ 目次 どうして『散歩』が心のケアになるの？ １．体内時計のリセットになる ２．ビタミンDを...続きを読む
何かあったわけでもないのに、いつもヘトヘトに疲れている。そんな症状ありませんか？その疲れ、考え方の偏りが原因かもしれません。 目次 クヨクヨすると心が疲れる？ １．結果に執着しない ２．起きた出来事を考えすぎない 思考を変えて心を楽にしよう ...続きを読む
疲れた心の癒やし方！エネルギーがない？気持ちがいっぱいいいっぱい？あなたの疲れタイプは？
今日も一日頑張った自分を癒しませんか？特別何もなくても、心は疲れています。疲れは溜め込む前に癒すのが、気分を落ち込ませないコツです。 目次 心が疲れたら癒やしてあげよう １．落ち着く場所でぼーっとする ２．大自然の中でのんびりする ３．気持ちを紙...続きを読む
原因が見えない生き辛さ。もしかしたら、自分の内面を見直すことで『生きやすく』変えていけるかもしれません。 目次 生きるのが辛いのはナゼ？ １．『〜しなければならない思考』を手放す ２．穏やかな対人関係を築く ３．達成感・貢献感を得ることをする ...続きを読む
仕事や結婚、趣味など、人生を彩るジャンルには様々な項目がありますが、幸福度に最も強い影響を持っているのは『人』です。今一度、あなたの対人関係を見直し、今ある辛さや苦しさを解消してみませんか？ 目次 人生の悩みの大半は『対人関係』にある １．プライベートな付き...続きを読む
不幸になるのは簡単だった?!心穏やかに生きるにはどうすればいい？
「なんでこんなに不幸なのか！」と自分の人生を呪っていませんか？不幸になるのも幸せになるのも、その人の心の在り方次第です。それならば、自分を幸せに導く心でありたいと思いませんか？ 目次 心の在り方で生きやすさは変わる １．人のせいにしない ２．人と幸福度...続きを読む
何のために生きるのか？生き辛さの原因と生きる楽しさを考えてみよう
何のために生きているのか。不安を伴った疑問を抱いたことはありませんか？ただ生きているだけなのに、どうしてこんなに不安なのか、その原因と生きる楽しさを考えてみましょう。 目次 何のために生きているのか？ １．定型の『生きる意味』はどこにもない ２．生きや...続きを読む
ネガティブサイクルから抜け出せない?!後悔と反省を繰り返す『ぐるぐる思考』とは？
意外とよくある後悔と反省を繰り返す『ぐるぐる思考』を知っていますか？何度も過去の失敗を思い返したり、自分を批難したりしていると、心にダメージが積み重なります。その思考から抜け出しませんか？ 目次 後悔と反省の『ぐるぐる思考』とは？ １．紙に書き出す ２...続きを読む
生きるのが辛くなる思考と行動！自分を苦しめているのは『自分自身』?!
生き辛い思考や行動で、自分自身を苦しめていませんか？よくある4つの間違いをチェックしてみましょう。 生き辛さの思考と行動 １．今の自分を否定する ２．間違った『強さ』を追求する ３．無理に自分を変えようとする ４．外出・人との関わりを極端に避ける...続きを読む