生きる意味は何だろう…そう考えてしまうのは、『生きる目的』が無いからではありませんか？生きている実感、喜びや充足感を感じられる人生を送るために、『生きる目的』を見つけましょう。 目次 生きることが楽しくないのは『目的』がないから １．やりたいことをトコトンや...続きを読む
日々、心をケアするのは大切ですが、間違ったやり方では逆効果です。よくある3つの間違い例に照らし合わせて、自分のケア方法をチェックしてみてください。 目次 間違ったセルフケアは心を傷つける！ １．無理なポジティブ変換 ２．気持ちの否定 ３．ながらケ...続きを読む
生きていることに辛さを感じていませんか？その辛さの原因が、『我慢』にあるとしたら…もっと楽に生きられる自分を見つけてみませんか？ 目次 生き方を変えて『楽』になってみませんか？ １．我慢をやめよう ２．自分の本音に向き合おう ３．自分の気持ちを言...続きを読む
ネガティブな語尾になっていたら要注意！リフレーミングで良い方向へ導こう！
気が付いたら突然陥っているネガティブ思考。あまり長続きさせてしまうと、心がどんどん弱ってしまいます。リフレーミングで、ネガティブ沼から脱出しませんか？ 目次 ネガティブな思考に囚われていない？ １．語尾が否定語の考えをピックアップ ２．リフレーミングで...続きを読む
怒りは溜め込まないのが吉！『気持ち』を吐き出して心を楽にしよう！
『怒り』を溜め込むのは、心に良くありません。いつ爆発するかわからない爆弾を抱え込むようなものだからです。溜め込むよりも、上手に発散できるようになりませんか？ 目次 『怒り』を溜め込むのはストレス！ １．大きな声を出す ２．紙に気持ちを書き出す ３...続きを読む
疲れが溜まった時に、必ず行っている回復方法はありますか？自分が最も癒される方法を知っておくのは良いことですが、方法が一つだけでは飽きてしまいます。いくつもの方法を覚えて、疲れに合わせて回復させましょう。 目次 元気になれる方法をインプット！ １．一つのことに...続きを読む
『環境』が自分を追い詰める！自分が居る場所を見直してみよう！
自分の周りにどんな人がいるか。影響を受ける相手によって、居心地の良さは変わります。ストレスにならない対人関係を見直してみませんか？ 目次 この生き辛さの原因は？ １．周りの当たり前を『自分の当たり前』にしていない？ ２．何にでも否定してくる人が近くにい...続きを読む
忙しくなると、小さなミスを連発してイライラしたりモヤモヤしたりしていませんか？忙しさは、ある程度コントロールできます。自分を追い込んでしまわないためにも、三つの方法を試してみませんか？ 目次 忙しさに追い詰められる心！ １．優先順位を決めて行動する ２...続きを読む
執着しない方が生きやすくなる価値観5選！思い込みを手放して楽に生きよう
こんな思い込みを持っていたら、自分らしく生きることはできません。自分の価値観を見直してみませんか？ 目次 いつの間にか刷り込まれる『思い込み』 １．普通であろうとする ２．相手を変える・支配する ３．全員と仲良く ４．理想通りの結果を求める...続きを読む
身近すぎて見えなくなってしまった『感謝』にもう一度気付けたら、その瞬間から心がほっこり幸せに包まれていきますよ。 目次 感謝は心を満たす小さな幸せ １．貢献できる仕事を与えてもらえること ２．話を聞いてくれる大切な人がいること ３．暮らしやすい街...続きを読む
幸せになりたいのに、なぜか幸せになれない。そんな不思議を感じていませんか？多くの人が間違った思考と行動で、自らを幸せから遠ざけています。よくある3つの思考・行動は、自分に当てはまりますか？ 目次 自ら幸せを遠ざけていないか？ １．自分に無いものばかりを数える...続きを読む
毎日不安じゃ生き辛い！対人関係を見直して不安に悩まされないようになろう！
人との関わり方を少し変えれば、生き辛さを減らすことができます。対人関係を見直して、不安に悩まされない自分になりませんか？ 目次 今いる環境は生き辛い？ １．付き合う人を選ぶ ２．干渉される範囲は自分で決める ３．自分の気持ちを知る 自分らし...続きを読む
生き方を選ぼう！周りに合わせすぎないで『心地よい』を基準に生きよう
周りに合わせた生き方では、生き辛くありませんか？もし、自分の心に従って生きられたら、どんな生き方を選んでいるでしょうか？ 目次 『自分らしい生き方』を考える １．苦手は人と付き合わない ２．不安を駆り立てる情報から離れる ３．適度な外出習慣 ...続きを読む
対人関係の間違い！過剰な『理解』は関係を破綻させる！良い関係を気付く3つのコツとは？
人との関係を破綻させられないと、いつも無理していませんか？無理を続ければ自分が辛くなる一方です。良好な対人関係を築きたいなら、自分に無理をさせないことを優先させませんか？ 目次 対人関係に無理してない？ １．自己犠牲は必要ない ２．尊重し合えなければ関...続きを読む
自己肯定感はどうして低下する？無茶せず自己肯定感を高める方法！
低くい自己肯定感を高めようと無理をしていませんか？自己肯定感は、本来誰もが自然に持っているものです。それが低くなった原因は過去の経験にあります。今からそれを挽回するには、『自分を受け入れる』ことがポイントです。 目次 どうして自己肯定感は低いのか？ １．自分...続きを読む
疲れすぎの放置は危険です！こんな症状が現れていませんか？ 目次 こんな症状出ていない？疲れすぎのサイン！ １．思考を停止させよう ２．心をリラックスさせよう 急がないで。焦らないで。心も体も一つきり こんな症状出ていない？疲れすぎのサイン...続きを読む
あなたには、『安心できる場所』は自宅以外にありますか？心を休ませる特別な場所を持っておくと、辛い時でも逃げる場所がある安心感が心に余裕を生み出してくれます。あなたの心を休ませられる場所を、探してみませんか？ 目次 心を休ませる特別な場所を持とう １．自然の中...続きを読む
頑張った分だけ休養するのは当たり前ですよ。日常生活の中でも、ちゃんと『休養』をとっていますか？ 目次 休むことに慣れていない人の特徴 １．ストレッチ ２．入浴 ３．瞑想 休養は万能薬！ 休むことに慣れていない人の特徴 ...続きを読む
頑張れない時に無理をしない！傷ついている自分に追い打ちをかけるのはいつも『自分』
頑張りすぎて疲れ果てている自分、無理をしすぎて傷ついている自分。そんな自分に追い打ちをかけるのは、いつだって『自分』です。頑張りすぎのサイン、見過ごしていませんか？ 目次 頑張れない時に頑張ろうとしていない？ １．無理をしているサインに気付こう ２．休...続きを読む
不安が心の中で存在感を増してしまうと、普段の生活さえも苦痛に満ちたものとなってしまいかねません。不安との適切な向き合い方を学んで、人生を生きやすくしませんか？ 目次 『不安』ってどうして生まれるの？ １．不安を受け入れる ２．今の自分に解決できるか考え...続きを読む