自己肯定感を下げる？対人関係に亀裂を生む？危険な口癖！やめた方が良い口癖とは？
口癖なんて、ただよく使う言葉。そう思っていませんか？よく使う言葉ほど、自分にも周りの人にも影響を与える可能性があります。やめた方が良い口癖を使い続けていれば、どうなってしまうと思いますか？ 目次 こんな口癖は自分にも周りにも悪影響！ １．「自分なんてどうせ…...続きを読む
自分の中にある絶対の常識や正義。それらは全て『思い込み』です。思い込みと気付かずに生きていると、色んなところでトラブルを生み、生き辛くなってしまいます。 目次 こんな『思い込み』を持っていたら生き辛い！ １．言葉を尽くせば必ず伝わる ２．空気を悪くして...続きを読む
意外と知らない『自分』のこと。心の奥に隠した本音や思考の癖など、気付きにくい『自分』を知る最高の方法を知っていますか？ 目次 自分のことどこまで理解している？ １．思考の癖を知る ２．どんな気持ちを抱いているかを知る ３．ストレス源を知る ...続きを読む
矛盾ばかりな世の中ですが、その中にいても『自分らしく』生きていくには、どうすれば良いと思いますか？ 目次 自分らしい生き方とは？どうやって知ればいい？ １．やりたいことをやってみよう ２．どこまで頑張る？ ３．人と比べない トライ&...続きを読む
自分をカテゴリーに無理やりハメない！『思い込み』が作り出す生き辛さ
自分を無理やりカテゴリーに当てはめて、「自分は〜だから」と言い訳のように思い込んでいませんか？それ、生き辛さの原因です。 目次 カテゴリーは一般的な枠組み １．カテゴライズは『理解を深める』のに役立つ ２．一般論とは『違う部分』を受け入れる 生き...続きを読む
生き辛さの原因が、『自分』の快不快を知らないからだったら。『自分』への理解を深めれば、今より生きやすくなると思いませんか？ 目次 生きやすさのポイントは『自己理解』 １．自分をコントロールしやすくなる ２．自分にとって良い選択ができる ３．自分ら...続きを読む
どんな生き方が良い？生き方は1つだけじゃない！いつだって自由に選んで良い
自分に合う生き方。辛くない生き方。生き方を考えるのは、『幸せになりたいから』ではありませんか？ 目次 生き方は1つじゃない？選択肢はいつだってある １．のんびり気ままな生き方 ２．目的を持って前進する生き方 ３．周りに貢献する生き方 好きな...続きを読む
『外側』から自分を変える！習慣・思い込みを活用して自分を変えよう！
意思だけでは行動が続けられない！そんな時は習慣と思い込みの力を活用して、『外側』から自分を変えてみませんか？ 目次 『思い込み』で自分を閉じ込めている？ １．自分を閉じ込める『枠』は何？ ２．『枠』をリフレーミングしよう ３．一つの行動を毎日続け...続きを読む
いつの間にか行動をやめてしまっている、気が付いたら挫折していたなど、自分を変えるための行動は継続するのが難しいです。どうして挫折してしまうのか、その原因を知れば自分を変えるのは、それほど難しくはありませんよ。 目次 自分を変えたい！なのに行動が続かない…どうして？...続きを読む
変えたい・変わりたい！けれど…踏み出す恐怖に打ち勝てないのはナゼ？
自分を変える・成長する。それは人生をより良い方向へと導くものなのに、最大の障壁が『自分自身』だなんて、信じられますか？ 目次 変わりたいのに変われない？行動できなくなる理由とは？ １．現状の『嫌な部分』を言語化する ２．『どうなったら嬉しい』かをイメー...続きを読む
心を落ち着けたい・気持ちを変えたい…ちょっとした気分転換におすすめの3つの姿勢！
なんだか気分が落ち込みやすい。理由はないけれど不調が続く。なんて原因不明な不調に悩まされていませんか？もしかしたら、それは普段の姿勢が原因かもしれません。 目次 ちょっとした行動で気持ちを切り替え！ １．深呼吸 ２．仁王立ち ３．空を見上げる ...続きを読む
原因が見えない生き辛さ。もしかしたら、自分の内面を見直すことで『生きやすく』変えていけるかもしれません。 目次 生きるのが辛いのはナゼ？ １．『〜しなければならない思考』を手放す ２．穏やかな対人関係を築く ３．達成感・貢献感を得ることをする ...続きを読む
不幸になるのは簡単だった?!心穏やかに生きるにはどうすればいい？
「なんでこんなに不幸なのか！」と自分の人生を呪っていませんか？不幸になるのも幸せになるのも、その人の心の在り方次第です。それならば、自分を幸せに導く心でありたいと思いませんか？ 目次 心の在り方で生きやすさは変わる １．人のせいにしない ２．人と幸福度...続きを読む
何のために生きるのか？生き辛さの原因と生きる楽しさを考えてみよう
何のために生きているのか。不安を伴った疑問を抱いたことはありませんか？ただ生きているだけなのに、どうしてこんなに不安なのか、その原因と生きる楽しさを考えてみましょう。 目次 何のために生きているのか？ １．定型の『生きる意味』はどこにもない ２．生きや...続きを読む
生きるのが辛くなる思考と行動！自分を苦しめているのは『自分自身』?!
生き辛い思考や行動で、自分自身を苦しめていませんか？よくある4つの間違いをチェックしてみましょう。 生き辛さの思考と行動 １．今の自分を否定する ２．間違った『強さ』を追求する ３．無理に自分を変えようとする ４．外出・人との関わりを極端に避ける...続きを読む
生きていることに辛さを感じていませんか？その辛さの原因が、『我慢』にあるとしたら…もっと楽に生きられる自分を見つけてみませんか？ 目次 生き方を変えて『楽』になってみませんか？ １．我慢をやめよう ２．自分の本音に向き合おう ３．自分の気持ちを言...続きを読む
ネガティブな語尾になっていたら要注意！リフレーミングで良い方向へ導こう！
気が付いたら突然陥っているネガティブ思考。あまり長続きさせてしまうと、心がどんどん弱ってしまいます。リフレーミングで、ネガティブ沼から脱出しませんか？ 目次 ネガティブな思考に囚われていない？ １．語尾が否定語の考えをピックアップ ２．リフレーミングで...続きを読む
執着しない方が生きやすくなる価値観5選！思い込みを手放して楽に生きよう
こんな思い込みを持っていたら、自分らしく生きることはできません。自分の価値観を見直してみませんか？ 目次 いつの間にか刷り込まれる『思い込み』 １．普通であろうとする ２．相手を変える・支配する ３．全員と仲良く ４．理想通りの結果を求める...続きを読む
幸せになりたいのに、なぜか幸せになれない。そんな不思議を感じていませんか？多くの人が間違った思考と行動で、自らを幸せから遠ざけています。よくある3つの思考・行動は、自分に当てはまりますか？ 目次 自ら幸せを遠ざけていないか？ １．自分に無いものばかりを数える...続きを読む
自己肯定感はどうして低下する？無茶せず自己肯定感を高める方法！
低くい自己肯定感を高めようと無理をしていませんか？自己肯定感は、本来誰もが自然に持っているものです。それが低くなった原因は過去の経験にあります。今からそれを挽回するには、『自分を受け入れる』ことがポイントです。 目次 どうして自己肯定感は低いのか？ １．自分...続きを読む