『穏やかに暮らす』を目標にしてみよう。問題を避けるのではなく、うまく乗り越える
漠然とした生き辛さや苦しさ、解けない悩みに頭を抱えて生きるのは、ゆっくりと心が締め付けられていくようですよね。そんな苦しさや辛さを脱して、心穏やかに暮らせる自分に変わってみませんか？ 目次 穏やかに暮らすことを目標にしてみよう１．自分の生き方を肯定する２．人に敬意を...続きを読む
言いたいことが言えない人へ。気持ちを意見を言えるようになろう
つい、自分の言いたいことを飲み込んでしまったのに、何でもない風を装ってしまうことありますか？言いたいことを我慢ばかりしていると、どんどん周りに流されていってしまいます。 「私は、こうしたい」と、言えるように変わってみませんか？ 目次 言いたいことが言えない理由...続きを読む
『思い込み』が対人関係を悪化させる。温かな対人関係を築く方法
人と仲良くなりたい。良好な対人関係を築きたい。そう強く願うほど、人との距離感や付き合い方を間違えてしまうことがあります。 それは、自分の中にある『思い込み』が関係しています。 目次 自分の『思い込み』で人を見ている１．『思い込み』を捨てる２．人の問題に手も口も...続きを読む
人の悪口を言ったことはありますか？嫌いな人の容姿や性格を意地悪く言ってみたり、行動を嘲笑ってみたり。そんな悪口、言ってしまうと自分の方が不幸になっていきます。 どうして悪口を言うと不幸になるのか、それでも悪口を言ってしまうのはなぜか、知っていますか？ 目次 悪...続きを読む
選びたいとは思っているのに、どうしても選びきれない優柔不断さ。何かを選ぶ時、考えに考えて、結局何も選べずに終わってしまった経験はありますか？ 何も決められないと、決断をするタイミングがもの凄くストレスに感じますよね。その優柔不断、直してみませんか？ 目次 どう...続きを読む
自分の周り中が敵に見えたら、自分の内面にこそ原因があります。今こそ自分自身の内面に意識を向ける時です。 目次 『自分を信じられない』だから周りが敵に見える１．一定数から必ず嫌われる２．承認欲求を手放す３．自分に自信を持つ自分を変えると見え方が変わる ...続きを読む
正論で言い負かしたくなってしまう癖を直そう。『言い負かしたい』は孤独感の表れ
ただの意見交換のつもりが、つい正論で相手を言い負かしたくなってしまう気持ちになっていること、ありませんか？その気持ちの裏側には、強い孤独が隠れています。 正論を言い続ければ、対人関係は崩壊するだけ。その癖を直してみませんか？ 目次 孤独感が強い人ほど正論を振り...続きを読む
悩みが解消できない時は、辛くて苦しい思いに潰されてしまいそうになりますね。そんな時、その辛さや苦しさを軽減させることができたなら、少しだけ心が救われませんか？ 悩んでいる時の辛さや苦しさを軽減させる三つの思考を、ぜひ試してみてください。 目次 何もできない悩み...続きを読む
食事のペースでわかるストレス度。10分以内の食事時間は要注意
普段から、食事時間にはどれくらい時間をかけていますか？短い時間で早食いしてしまっている人は、心に相当なストレスを抱えている可能性が高いといえます。あなたの食事時間を見直してみませんか？ 目次 食事時間とストレス度１．味わう２．時間を楽しむ３．会話を楽しむ食事はストレ...続きを読む
自分を変える、成長させる。そう考えた時に思い至るのは、『苦手克服』ではないでしょうか。けれど、苦手を克服しようという考えは、あなたの意思ですか？ 『自分を変える』には、苦手を克服することだけではありません。その考え自体が、誰かの価値観や固定観念に囚われていないかを考え直し...続きを読む
カウンセリングと聞いてイメージするのは、どんな場所ですか？病院？心の病気になった人が行くところ？ カウンセリングは、もっと日常的で、もっと気軽に利用できる場です。心が疲れたと感じたら、疲れを癒したいと思ったら、その他たくさんの目的から利用できます。 目次 カウ...続きを読む
自分への問いかけで行動と結果を変える。自分をコントロールしよう
悩んだ時、壁にぶつかった時、あなたは自分自身にどんな言葉を向けていますか？言葉の持つ力はとても強く、言葉の印象が変わるだけで、引き出される行動が変わり、結果さえも変えてしまいます。 良い結果を引き出す言葉で、自分自身に問いかけてみませんか？ 目次 悩んだ時にど...続きを読む
自分をどこまで知っている？話してみよう。言葉にすると自分がわかる
自分を知るといっても、どうやって知ればいいの？という声をちらほらと耳にします。自分との対話は、想像がつかないですよね。 そんな人の為に、自分を知る為の簡単な方法をご紹介します。 目次 自分を知っている？自分を言葉で表してみようカウンセリングを活用してみよう ...続きを読む
『都合のいい人』はもうやめよう。自分軸になる為の3つの行動指針
周りから必要とされたい。認められたい。頼られたい。そんな自分が好き。様々な理由で周りの人達にとって『いい人』でいようと心掛けるのは、悪いことではありません。けれど、過度になりすぎれば、自分が苦しんでしまう事態になることは経験済みではないでしょうか。 今から都合のいい人をや...続きを読む
自分を変えたい、成長させたいのに、何度やっても気がつけば振り出しに戻ってしまう経験ありませんか？それは、あなたの努力のやり方ではなく、今いる環境のせいかもしれません。 環境を変えて、自分を変えやすい場所へ行ってみませんか？ 目次 人は環境で変わる住む場所、仕事...続きを読む
対人関係で一番悩ましいのは、自分と人との違いを受け入れられないことです。違いはあるものと理解し、納得できれば、人が自分とは違うんだということを受け入れることは、それほど難しいことではなくなります。 では、どうやって受け入れていけばいいのでしょうか？ 目次 イラ...続きを読む
人生に悩みは付きものと言われても、そのほとんどが対人関係上の悩みではないですか？人といると疲れる、無理難題に付き合わされるなど、人と接する悩みは尽きませんよね。 その悩み、決して無くなりはしませんが、少しでも減らしてみませんか？ 目次 悩みの大部分は『人』１．...続きを読む
思い立ったことを即行動に移せる人は、どうして身軽で活動的なのかと、自分との違いを考えたことはありますか？すぐ行動できる人の活動的な精神は、生まれ持った素質ではありません。自分の行動を抑制する心の働きを止めているから、いつでもすぐに動き出せるのです。 目次 行動できる...続きを読む
やってみたいことが思い浮かんでも、すぐに「出来そうにないな」と思ったり、「今すぐには難しそうだし」と考えたりすることはありますよね。 その考えは、やらないことへの言い訳だと思いますか？それとも、出来ない正当な理由だと思いますか？ 目次 やらない言い訳を探す理由...続きを読む
自分を変えていく時間。変化するには、たくさんの時間をかけよう
自分を変える為に、様々な情報を集めては、ひとつずつ試してを繰り返して、翌日にはその変化を感じられないと焦っていませんか？自分自身を変えるには、とてもたくさんの時間が必要です。 目次 変化していくには時間が必要１．焦らなくていい２．期限は決めない３．何度も繰り返すゆっ...続きを読む