意外と気が付きにくい普段の習慣にこそ、生き辛さの原因が潜んでいることがあります。あなたの日常生活の中で無意識に行なっているその習慣は、あなたの心を苦しめていませんか？ 目次 習慣から生きやすさを作る！ １．ネガティブ情報を避ける ２．日々の落差を減らす...続きを読む
頑張らない生き方とは？『無理をしている自分』に気が付かないあなたへ
無理は禁物ですが、何が『頑張りすぎ』なのかわからない、どこからが『無理』なのかわからないという声がたくさんありました。自分を楽にし、生き方を楽にするために五つのことを意識してみませんか？ 目次 無理をして頑張ったその後は？ １．結果は60点で万歳 ２．...続きを読む
自分を整えることを知ろう！『自分』を知れば整え方も見つけられる！
疲れたら、寝転がって回復が一番と思っていませんか？その休み方だけでは、取れない疲れがありますよ。 目次 自分を整えることを習慣化しよう １．疲れのタイプを知る ２．元気回復！癒しを得る方法は？ ３．結果を記録！改善していこう！ 『自分』を知...続きを読む
『ストレス』って何？辛いことも嬉しいこともストレスになるって知ってる？
ストレスって、自分にとって悪いことばかりではないのです。実は感情が昂るような嬉しいことも、ストレスの一種だと知っていますか？ストレスとの付き合い方を今一度、見つめ直してみましょう。 目次 『ストレス』の正体とは？ １．嬉しいことも『ストレス』 ２．スト...続きを読む
あなたの心を動かす『素敵なもの』を見つけに出かけませんか？素敵なものに出会えたら、心は自然と動き出します。 目次 自分を変えるキッカケは作れる！ １．ちょっと寄り道してみよう ２．思い切って遠出しよう ３．新しい発見あり！海外旅行へ！ 素敵...続きを読む
人の『価値』はどこにあるのか？形ある結果？能動的な行動？それとも…
人の価値はどこにあると思いますか？人が持っていない物を手にしていること？誰にも負けないように行動し続けていること？では、もしそのどちらも出来なくなってしまったら、価値は無くなってしまうのでしょうか？ 目次 真の価値はどこにある？ １．having：形ある結果...続きを読む
体へのセルフケアは行っていても、心へのセルフケアを行っていますか？セルフケアをしないとどうなるのか、おすすめのセルフケア方法と一緒にご紹介します。 目次 セルフケアをしないと心はどうなる？ １．気持ちを吐き出す ２．心と体を動かす ３．瞑想で心を...続きを読む
心のモヤモヤは放置してはダメ！早めのケアで、心地よく過ごせる時間を増やしていきましょう。 目次 心がモヤモヤする…それは考え方のせい？ １．のんびり散歩でリラックス ２．体を動かしてリフレッシュ ３．静かに瞑想をしてリセット 心のケアで疲れ...続きを読む
幸せを感じやすくするには？傲慢な考えを捨てれば幸せに気が付ける！
自分だけが良ければいい。そんな傲慢な考えをしていると、目の前にある幸せも見えなくなってしまいます。自分の幸福度を上げるには、自分の周りにいる人達の幸福度も上げると良いことを知っていますか？ 目次 幸せを遠のかせる考え方と幸せに寄り添える考え方 １．人に社会に...続きを読む
幸せになりたいのに、何をしても裏目に出てしまう…それはもしかしたら、あなたの思考が偏っているせいかもしれません。思考を変えて、幸せを身近に感じてみませんか？ 目次 どうしたら幸せになれる？ １．思い込みを手放す ２．感情を受け止める ３．視点を変...続きを読む
「もう人生は終わりだ…」なんて考えていませんか？人は何度だってやり直せます。人生の再スタートを、今この瞬間から始めませんか？ 目次 人生を諦めた人へ １．好きなことを書き出そう ２．新しいことを始めよう ３．新しい土地へ行こう 生きたいよう...続きを読む
選択を避けるのは『失敗』を回避したいから？正解を求めない生き方をしよう
選択することを恐れていませんか？それは、失敗や間違いを犯したくないからでしょう。けれど、失敗を恐れるあまりに選択から逃げ続ける方が、人生を自分らしさを放棄することになってしまっても、それでも選択から逃げたいですか？ 目次 人生の選択に正解・不正解は無い １．...続きを読む
『正しい』愚痴吐きは心のデトックスになる！気を付ける3つのポイント！
愚痴を吐くのはいけないことだと思い込んでいませんか？やり方を間違えば、愚痴は悪口となってしまいますが、正しい愚痴吐きは心のデトックスになりますよ。 目次 間違った愚痴吐きとは？ １．愚痴は悪口と違う ２．大勢に聞かれない場所で言う ３．『誰』に愚...続きを読む
人生を生きやすくする5つの行動！自分を変えるには『習慣』を味方にしよう！
自分を変えたいがために、自分に厳しい特訓を課していませんか？そんな厳しさを課さなくても、無理のない小さなステップアップを繰り返せば、自分を変えていくことができます。 目次 『自分を変える』のに厳しい特訓はいらない！ １．体を鍛える ２．掃除をする ...続きを読む
人生の何もかもが生き辛い。そう感じるのは、どうしてなのだと思いますか？周りを見れば楽しそうに生きている人はたくさんいるのに、どうして生き辛いと感じる自分がいるのか。その違いを分ける3つのポイントを意識してみませんか？ 目次 生き辛い・生きやすいを分けるポイントとは...続きを読む
連休明けの最初の一週間が終わって、体も心も再び疲れたのではありませんか？日曜日の夜からでも出来る方法で、自分を癒しましょう。 目次 夜は頑張った自分を癒してあげよう １．ゆっくり入浴 ２．香りでリラックス ３．瞑想で気持ちをリセット ４．ス...続きを読む
周りにばかり目が向いていない？生き辛さを解く鍵は『自分』を知ること
辛いのも苦しいのも避けたいと思っているのに、なぜか辛く苦しい思いが心を満たしている。そんな悩みを抱えていませんか？その生き辛さを解く鍵は、目を向ける先を変えることです。 目次 生き辛さを解く鍵とは？ １．全身の緊張をほどいてリラックス ２．自分の本音に...続きを読む
不安は『見えない』ほど大きく強くなる理由。不安を和らげる3つのステップ
『不安』はどうして大きくなってしまうのか、気が付いた時には自分でも抑えきれないくらい強くなってしまうのか。それは、『全容が見えない』からです。 目次 不安は『見えない』ほど大きく強くなるのはナゼ？ １．感情を認める・受け入れる ２．不安を紙に書き出す ...続きを読む
自己肯定感を下げる悪習慣TOP3！優先するものを間違えてはいけない！
「生きやすくなりたい！生き辛さを和らげたい！」そんな思いから、自己肯定感を高めているはずなのに、ちょっとした良くない習慣行動で自己肯定感を下げてしまっていませんか？ 目次 自己肯定感を下げる悪習慣！ １．無理して作った笑顔 ２．何が何でもポジティブ思考...続きを読む
『無理しない生き方』を考えてみよう！自分を苦しめる生き辛さから抜け出す3つの思考
生き辛さの原因の一つに『無理に頑張り続ける生き方』があります。無理をすれば願いが叶うと思い込む人ほど、この『無理』の罠に囚われています。自分を苦しめる生き方を変えてみませんか？ 目次 「無理をしなければ前に進めない」は幻想？ １．心身の健康を維持できるペース...続きを読む