『いつも通り』にならなくて、焦っていませんか？休み明けは、心身のバランスが崩れていることが多いので、いつも通りに過ごそうと思っても難しいですよね。焦って五月病まっしぐらになってしまわないよう、ゆっくり調子を整えていきませんか？ 目次 『いつも通り』が難しい！焦らず...続きを読む
休み明けはもうすぐそこです。休日最後の日に心身を整えられるように、ONとOFFを上手に切り替えられるように、ちょっとだけ時間を使いませんか？ 目次 休み疲れを持ち越さない！ON・OFFを切り替えよう！ １．生活リズムを正す ２．午前中に適度な運動 ...続きを読む
休み疲れ？遊び疲れ？寝ているのに疲れが取れない時は、休日の過ごし方をちょっとだけ変えてみませんか？心と体をリラックスさせる過ごし方で、心身を癒しましょう。 目次 抜け切らない疲労感を癒そう！ １．部屋を掃除する ２．瞑想する ３．計画をしない外出...続きを読む
今からでも間に合う！五月病予防3選！NG行動も避けるとさらに効果的！
ゴールデンウィークもあと半分！今からでも五月病予防対策をしてみませんか？NG行動を避けて、心身に良い行動を取り入れるだけで簡単に心と体の調子を整えやすくします。 目次 五月病リスクを上げるNG行動とは？ １．規則正しい生活リズム ２．腹八分目の食事 ...続きを読む
「何もやる気が起きない…」その無気力さは『怠けている』わけじゃない！
何もやる気が起きない無気力感。その正体は、心のエネルギーが無くなりそうだからかもしれませんよ？無気力な時のおすすめの休日の過ごし方をご紹介します。罪悪感に悩んでしまう前に、試してみませんか？ 目次 『やる気が起きない＝怠けている』ではない １．『何もしない』...続きを読む
家に引き篭もると気持ちが落ち込みやすい？ご機嫌な休日の過ごし方とは？
どこへ行く予定もないと、つい家でばかり過ごしてしまいますよね。独りでリラックスしたいなら良いのですが、そうでないと心身の調子を狂わせてしまうかもしれません。 目次 回復させたいのは心？体？ １．血流を促すアクティブな休日 ２．心を刺激から遠ざける穏やか...続きを読む
大型連休だからこそ、気を付けないと休み明けの辛さが増してしまう休日の過ごし方があります。ほんの少し意識して、休みを有意義に過ごしませんか？ 目次 五月病になりやすい人の特徴とは？ １．生活リズムを極力変えない ２．日光浴をする ３．リラックスタイ...続きを読む
何だか憂鬱な気分が続く、時々辛いと強く思う。その状態は、心が限界を訴えているサインです。今すぐに心と体を休めませんか？ 目次 心の限界サインに気付いて！ １．自己否定を繰り返してしまう ２．寝るのが憂鬱 ３．朝起きるのが辛いと感じる ４．休...続きを読む
効果のあるセルフケアとは？ストレスケアには何が良い？『自分に合う』ものを見つけよう！
自分に合うストレスケア法を見つけられていますか？何がストレスになるか、その程度も種類も人それぞれであるように、ケアする方法も効果の良し悪しは人それぞれです。自分に合うケア方法を見つけるならば、この3ステップを試してみてください。 目次 間違ったストレスケアにご注意...続きを読む
4月は意外と疲れている…五月病を発症しないためにやっておくべきこと！
4月の終わりが近づくと、あの季節特有の病気が迫ってきます。常に気怠く、やる気が起きず、とことん調子を落としてしまう『五月病』にならないために、今できる対処をしておきませんか？ 目次 新生活の疲れはそろそろやってくる １．ストレスの溜まる環境から離れる ...続きを読む
過去の自分を切り捨てて、未来に期待ばかりしていると、『今』の自分を見失ってしまいます。『過去の自分』を認める3ステップを試して、『今』を楽に楽しく生きてみませんか？ 目次 未来ばかりを見て苦しんでいるあなたへ １．自分が歩んできた『これまで』を振り返ってみよ...続きを読む
自己成長にも繋がり、日々の心のケアにもなる画期的な方法を知っていますか？一日の終わりに、わずか1分間だけ数行で日記を書くだけでそれが叶うとしたら、今日か書いてみたいと思いませんか？ 目次 短い日記が心の平穏・自己成長を助ける！ １．短い日記で状況・進捗確認 ...続きを読む
「今が辛い…」それはプラトー現象かも？辛い時期の乗り越え方！
思ったように出来ない。努力しているのに実らない。そんな辛さを味わうくらいなら、いっそ何もかも辞めたくなる気持ちに悩まされていませんか？辛い伸び悩みの真実を知れば、辛い気持ちを消し去れるかもしれません。 目次 伸び悩みの時期『プラトー現象』とは？ １．今できる...続きを読む
心のリフレッシュは頭のOFFから！悩み続ける悪習慣をやめよう！
悩み事がグルグルと頭の中を駆け巡り続けていませんか？その状態は非常に疲れる上に、終わらない悩みの連鎖の中に落ちてしまったかのような絶望感さえ味わってしまいます。悩み続ける悪循環から脱して、心を楽にしませんか？ 目次 悩みがグルグル頭を支配するのをやめさせる方法 ...続きを読む
良好な対人関係のコツ！一緒にいた方が良い人・良くない人の特徴
「良好な対人関係が築けない…」と悩んでいませんか？もしかしたら、手当たり次第に誰とでも仲良くなろうとしているせいかもしれません。 目次 一緒にいる『人』はどんな人が良い？ １．他者を受け入れる姿勢を持っている ２．気負わないで付き合える ３．連絡...続きを読む
『漠然とした生き辛さ』とは？自分にはめる枠の数だけ人は生き辛くなる
漠然とした生き辛さの正体は、何だと思いますか？その正体が分かったら、あなたはそこから抜け出して自由に生きる選択をしますか？ 目次 何があるわけでもない『生き辛さ』の正体とは？ １．思い込みを手放そう ２．自由でいて良いと自分を許そう ３．心に素直...続きを読む
自分を成長させる『瞑想』今の自分を変えたいなら小さな変化を起こしてみよう
自分を変えるには、今の自分が壊れてしまうような大きな衝撃が必要だと考えていませんか？そんな大きな衝撃を受けたら、変わる前に壊れてしまいます。自分を変えるなら、小さな変化から始めてみると、うまくいきやすいですよ。 目次 『瞑想』で何が変わる？自己成長へのワンステップ...続きを読む
『自分らしく生きる』のはどうすればいい？『自分』がわからない原因
『自分らしく生きる』には、何をどうすればいいのかわからないと悩んでいませんか？『自分らしさ』とは？『心に素直に』とは？それは自分を知ることで明らかになります。 目次 『自分らしく生きる』ってどうすればいい？ １．『自分』を見失う行動をやめる ２．心で感...続きを読む
対人関係を良くする『感情のコントロール』方法！あなたはどの感情を表現している？
怒りは不満をそのまま相手にぶつけていませんか？「相手が〜をしたから」は言い訳です。怒りや不満を作り出しているのは、あなた自身なのです。対人関係に亀裂を入れる『第二感情』をやめて、素直な気持ちを相手に伝えてみませんか？ 目次 怒り・不満は『第二感情』 １．怒り...続きを読む
楽することは、悪いことだと思いますか？無駄を省くのは改善なはずなのに、どうして『悪』と判断されてしまうのでしょうか？ 目次 『楽』するることが悪い風潮 １．怠けるのとは違う ２．自分の本音に気付こう ３．行動を変えるなら思考から 『楽』＝『...続きを読む