人と同じに出来なくてもいい。『自分』がどうしたいかを考えよう
成功者のやり方を真似してみた時、つい考えていませんか？「あの人と同じようにやらないといけない」と。その思考は、自分を追い詰める危険な思考です。 目次 人と同じに出来なくても良い１．過程・結果が人と同じにならなくても落ち込む必要はない２．自分ができる範囲を見直そう『自...続きを読む
「人並みに〜が出来ない」や「きちんとしないと」など、誤った『基準』で自分を過小評価しては、出来ない自分を責めていませんか？自分を評価する『基準』を見直して、自分を責めない生き方をしませんか？ 目次 自分を責める『基準』とは？１．固定観念・思い込み・常識を見直す２．「...続きを読む
いくら体を休ませていても、考え事を止められなければ脳と心は疲れが取れません。『休む』とは、『何も考えない時間』でもあるのです。あなたは、何も考えずに心身を休ませられていますか？ 目次 考えていると疲労する１．負荷をかけた運動をする２．趣味に没頭する３．瞑想する『考え...続きを読む
生きているのが辛い。楽しくない。そう感じる問題をいくつも抱えていませんか？そんな人生を変えるには、たった二つのことを改善してみてください。楽に生きる、楽しく生きる人生に変えてみませんか？ 目次 人生を変える二つの課題１．自分を理解して受け入れる２．対人関係人生を困難...続きを読む
人に対して『やってはいけない行為・思考』は前回お伝えしたとおりです。次は、『自分自身に対して』ついやってしまいがちな人生をダメにする行為・思考をご紹介します。 目次 自分への悪影響が強い行為・思考とは？１．自分を追い詰める思い込み２．「でも」「だって」と言い訳する３...続きを読む
ついやってしまっていませんか？『人生をダメにする行為や思考』人に対して「やってはいけない」と思いつつも、無意識な行動を制御するのは難しいですよね。普段の行動を振り返り、危険な五つの行為・思考をやっていないか確認してみましょう。 目次 ついやってしまいがちなダメ行為・...続きを読む
幸せって何？長く続く・心から「幸せだ」と思える『幸せ』の正体
一時的な快楽も、長く浸れる幸福感も同じ『幸せ』です。けれど、一時的な快楽は長続きせず、次々にハードルが上がってしまい、いつか『幸せ』とは感じられなくなってしまうものです。 心から幸福を感じ、長く心をほっとさせてくれる『幸せ』を見つけてみませんか？ 目次 あなた...続きを読む
その目標は本当に『ゴール』？人生を楽しむ『正しい目標』の見つけ方
人生の『ゴール』と決めた目標はありますか？もしかしたら、その『ゴール』は本来は『スタート地点』の間違いかもしれませんよ。人生を楽しむ正しい目標の見つけ方をご紹介します。 目次 勘違いの『ゴール』で疲れちゃってない？１．『やりたいこと』を書き出す２．自分の価値観と合っ...続きを読む
自分の気持ちを受け入れられない！そんな時は『自分と会話』してみよう
自分の気持ち、自分自身を受け入れられない時は、『自分と会話』をしてみてください。自己受容の難しさは、イメージのしにくさではありませんか？イメージしやすい状況を作ってあげれば、簡単に自分と向き合い、受け入れていくことができるかもしれません。 目次 自己受容が簡単ではな...続きを読む
あなたの心を癒す『回復行動』は何ですか？「これをしていると、心が安らぐ！」という行動を見つけておけば、疲れた時にすぐに自分を癒せますよ。 目次 心の回復に効果的な五つの行動１．寝る２．食べる３．ぼーっとする４．ゆっくりお風呂５．やりたいことをやる自分なりの回復行動を...続きを読む
心を壊さない働き方を考えてみよう！『昔ながらの協調性』は手放しても良い
昔ながらの古い努力論を押し付けられて働いていませんか？その働き方で、あなたが幸せではないと感じているならば、心を壊してしまう前に働き方を見直してみましょう。 目次 心を壊さない働き方とは？１．周りの考えに同調しなくて良い２．会社に依存しなくて良い３．自分がどう働きた...続きを読む
日常から離れ、遠い土地へと旅に出ると、今まで知らなかった価値観や文化に触れられます。旅の中でのそんな『気付き』を、自分への糧として成長していける人には、ある特徴がありました。あなたは、この三つの特徴を持っていますか？ 目次 「旅に出たら自分を変えられる」は本当か？１...続きを読む
何か『大きな衝撃的な出来事』によって、物語のように劇的に人生が変わることを期待していませんか？あなたの人生を変えるのは、あなたが起こす行動による『小さな変化』です。 目次 人生を変える『小さな変化』の『継続』とは？１．『変化』の最初は小さいほど良い２．毎日『継続』で...続きを読む
心を壊す間違った『基準』あなたは誰かの基準に振り回されていない？
自分の状態や状況を、何を使って判断していますか？誰かの基準？世間の基準？「〜するべき」という固定観念？ 間違った『基準』で自分を測れば、決して正解することのできない問題に直面して心が壊れてしまいますよ。 目次 間違った『基準』で「自分は失格」と思い込んでいない...続きを読む
辛さは『克服』するだけじゃ危険！頑張りすぎると心身はより壊れていく
辛い状況、乗り越えたい壁。常に上へ上へと自分を追い詰めていませんか？ネガティブ、デメリットなど、悪い部分は『克服』するだけが良いわけではありません。時にはその上昇志向が、自分自身を深く傷つけてしまうこともあるのです。頑張りすぎて壊れる前に、心をケアしてみませんか？ 目次 ...続きを読む
『マウンティングの快楽』にはまると危険！対人関係を壊す魔性の思考
誰かよりも自分の方が上だと認めさせたい。そんな言動をとっていませんか？マウンティングによる快楽に酔ってしまえば、対人関係は崩壊の危機に直面してしまいます。 大切な人との関係を壊さない為に、孤独に陥らない為に、マウンティングの快楽から抜け出しませんか？ 目次 マ...続きを読む
周りの人に「〜してほしいな」や「当然〜してくれるよね？」と期待していませんか？その『期待』を持っている限り、対人関係で幸せは訪れませんよ。 目次 『期待』は失望になりやすい１．思い込みを手放そう２．やってもらえたら奇跡３．感謝して自分の行動に繋げる感謝の連鎖が幸せを...続きを読む
批判されない人生は存在しない？『楽しく生きる』のに必要なものは？
誰からも批判されたくない。そんな小さな願いだけでも叶ってほしいものですが、現実には成就することのない願いです。何をしても、どこかの誰かから必ず批判が飛んでくるでしょう。 そんな世界で、『楽しく生きる』には何が必要だと思いますか？ 目次 人から批判されない人生は...続きを読む
家に帰ってからの時間、寝る前の時間。自由な『夜』の時間をどう過ごしていますか？過ごし方によっては、睡眠の質が変わり、心身の回復率にも大きく影響します。 心と体を回復させる『夜の過ごし方』を実践してみませんか？ 目次 『夜』は心と体を回復させている１．視覚情報を...続きを読む
過度なストレスがかかると、人の心身は何らかの症状に出して、どうにかやり過ごそうとしたり、回復行動を促そうとしたりします。しかし、その症状は人それぞれ。あなたの『ストレスサイン』は、何ですか？ 目次 こんな症状は『ストレスサイン』？１．ストレスから離れる時間を作る２．...続きを読む