心の健康法！やって良いこと・悪いこと！あなたはいくつ当てはまる？
心を健康に保つには、やると良いことをして、やってはいけないことを減らすのが一番です。あなたは、やってはいけないことをしていませんか？ 目次 試すだけ試してみて！心の健康法１．やったら悪いこと２．やると良いこと心は影響を受けやすい 試すだけ...続きを読む
どうしても自分を否定してしまう人にしてほしい！たった1つの行動
自己肯定感が低い！と悩んでいませんか？何を試しても自己肯定感が上げられず、自分を認めることが出来ない人におすすめの方法があります。 目次 自分をなかなか認められない『人を褒めて・認めて』みよう人の助けを借りて自分を認めてみよう 自分をなか...続きを読む
あなたの人生は、今のままで満足ですか？迷いがあったら、人生を見直してみませんか？ 目次 今のままで本当に良いのか？１．一人旅に出る２．異文化に触れる３．伝統芸能に触れるあなたが創る『あなただけの人生』 今のままで本当に良いのか？ ...続きを読む
人生を楽しめていないのは、こんな思考や行動をしているからではありませんか？当てはまったら、それをやめて人生楽しみましょう！ 目次 これをやめたら人生は楽しめる！１．人に流される２．人に期待する３．「自分には出来ない」と諦める自分を変えれば人生は変わる &nbs...続きを読む
心の疲労を無視していませんか？体には、心の疲労度がわかる症状がいくつも現れます。無理をするほど、症状は人から見てもわかるほどになっていくでしょう。ご紹介するのは代表的な五つの症状です。もし症状が現れていたら、今以上の無理は禁物です。 目次 心の疲労度がわかる5つの症...続きを読む
「自信がないから」と、挑戦や変化から逃げていませんか？その言い訳を続けていくと、自分自身の何もかもが嫌いになってしまうかもしれませんよ。 目次 自信とは『自分を信じる』こと１．鏡の中の自分に声をかけよう２．出来たことを書き溜めよう３．自分で決めたことを実行しよう信じ...続きを読む
悩みの解決は一朝一夕ではいかなくても、悩み続けて辛い状態を軽減させることはできます。悩み過ぎて疲れてしまった時には、三つの方法で心を軽くしてみませんか？ 目次 答えの出ない悩みから心を軽くしよう１．悩みを書き出して気持ちを吐き出す２．悩みを分析して自分に出来ることを...続きを読む
悩みを抱える辛さ、解決策が見つからない悩み。そんな悩みを誰かに相談したいとは思っているのに、実際に相談することはできずに困っていませんか？ 目次 悩み相談できな人の特徴１．悩みは恥ずかしいことじゃない２．カウンセラーはあなたをバカにしない話してみて。そうしたら変わる...続きを読む
不安とは何なのでしょうか？人はどうして不安になるのでしょうか？その正体と対処法をご紹介します。 目次 人が抱える不安の正体１．不安感情を認める・書き出す２．『わからない不安』にはとことん調べる３．リラックスで心の平静を取り戻すのもおすすめ不安と一緒に生きよう ...続きを読む
ズボラな人でも継続できる目標の立て方！目標達成して自分を変えよう！
新しいことへの挑戦、自分を変える為の計画。何度も目標を掲げては、その度に挫折を繰り返していませんか？もしかしたら、その原因は『目標の立て方』にあるのかもしれませんよ。 目次 どうして途中でやめてしまうのか？１．最初の目標は小さければ小さい方が良い２．小分けにステップ...続きを読む
『仕事』はやらなきゃいけないこと？やりたいこと？何を基準に仕事を選ぶと幸せになれるのか？
仕事は好きですか？嫌いですか？「嫌い」と答えた人は、あえて幸せから遠ざかるような基準で仕事を選んでいませんか？ 目次 『仕事』を選ぶ基準は何？１．『嫌な仕事』のままだとどうなる？２．充実感や幸福度を満たせる３．社会貢献・生きる価値の実感嫌なものを「嫌」で終わらせない...続きを読む
人生に疲れていませんか？いつかはわからない『将来』の為に今を我慢し、辛いことには耐える選択しかしていないと、人生は辛く苦しいばかりです。 人生を楽しみ、遊び尽くすには『計画』を立ててみましょう。 目次 人生を楽しめていますか？１．『楽しみ計画』を立てよう２．計...続きを読む
ミスや失敗で気分が落ち込んだ時、訳もなく落ち込んだ時、どうやって過ごしていますか？過ごし方によっては、落ち込んだ気分がさらに悪化してしまうこともあります。心をケアしながら、落ち込んだ気分をゆっくりと解消していく三つの方法をご紹介します。 目次 落ち込んだ時どうしてる...続きを読む
あなたの無意識に起こした言動で、誰かを傷つけているかもしれない事実を知っていますか？人には、誰もが持っている無意識の偏見があります。その存在を知って、気付いて、対処しない限り、人は周りにいる人を傷つけ続けてしまうのです。 目次 無意識に人を傷つけるアンコンシャスバイ...続きを読む
自分に合ったストレス解消方法が見つからない、またはストレスを溜め込みすぎて簡単に解消できないで困っていませんか？そんな人は、今回ご紹介する新しいストレス解消の三つの方法を、ぜひ試してみてください。 目次 ストレスはすぐに解消するのが一番良い１．感謝する２．信頼できる...続きを読む
『5つの習慣』で自分を変えよう！習慣を変えれば自分が変わる！
習慣を変えれば、『自分』を変えられます。今回は、心に良い影響を与えてくれる五つの習慣をご紹介します。 目次 習慣が心に及ぼす影響１．否定的な言葉を使わない２．体を鍛える３．良質な睡眠が得られるリズムを作る４．不安な気持ちは書き出す５．瞑想で思考・感情をリセットする身...続きを読む
心の病になった人に『かけてはいけない言葉』正しく寄り添うにはどうすればいい？
心の病になった人に、どう接していいかわからないという声をよく聞きます。今回は、心の病になった人に『かけてはいけない言葉』と接し方の三つの基本をご紹介します。 目次 心の病になった人に『かけてはいけない言葉』１．楽観的な感想を言わない２．決断をさせない３．早く治そうと...続きを読む
対人関係の問題を減らす3つのコツ。無理をしない人との付き合い方
対人関係の問題に悩んでいませんか？その問題、生まれる前から減らすこともできますよ。 目次 対人関係の問題はどうして生まれるの？１．無理に友達作りをしない２．嫌なことは断った方がお互いの為３．どうにもならない時は逃げていい人との関係は自分だけでは成り立たない &...続きを読む
心を休める思考3選。焦らず自分のペースを維持して良いじゃない
生きるのが辛いと感じている時、それは生きることを焦っていたり、完璧な結果を求めていたり、乗り越えるハードルを高く設定している時です。焦らず、自分のペースで生きられるように、考え方を少し軽くしてみませんか？ 目次 生き急いでいない？辛く苦しい思い込みは捨てていい１．人...続きを読む
あなたは、自分の不得意・苦手と思う能力やスキルを人並みにする為に、努力を重ねていませんか？その努力を続けていると、自信を喪失し、自己肯定感まで下げ、人生で大損してしまうかもしれませんよ？ 目次 伸ばすべきは『得意』か『不得意』か１．不得意・苦手はやっていて楽しめない...続きを読む