自分を幸せにする『習慣』を身につけませんか？日々の行動や思い悩んだ時の行動が、幸せへと繋がる道をつかめるように。 目次 自分を幸せにできるのは『自分自身』だけ１．独りの時間を持つ２．自分を抱きしめる３．悩んだ時は自分に問いかける『今』を楽しんで生きよう &nb...続きを読む
自分を偽って生きるよりも、本音で生きた方が楽だと知っていましたか？本音で生きるメリット、本音で生きた方が良い理由をご紹介します。 目次 本音で生きた方が実は楽だった！１．気の合う人しかいなくなる２．孤独は『自由気まま』３．ストレス疲れしにくくなる自分を偽らない生き方...続きを読む
人生や物事に行き詰まった時、どうやって切り抜けていますか？効果的な三つの対処法をご紹介します。 目次 人生や物事に行き詰まった時におすすめ１．悩みを書き出してみる２．同じ悩みを持つ人の体験談を聞く３．自分より上の人の意見を聞く考えも価値観も変化しながら育てていくもの...続きを読む
ストレスを溜め込みやすい対人関係から、ストレスを減らす方法をご紹介します！ 目次 対人関係は『ストレス地雷』がたくさん！１．嫌われても実害がなければ問題ナシ２．沈黙する時間があっても良いと考える３．返事は肯定から始める自分次第で楽にも苦にもなる ...続きを読む
『悪口を言うと不幸になる』事実を知っていますか？知っていても悪口をやめられない人は、悪口依存症を断ち切る対処法を試してみませんか？ 目次 悪口が依存症と言われる理由１．悪口を言う人はトラウマやコンプレックスを抱えている２．相手を落とすのではなく『自分を高める』自分を...続きを読む
人生を楽しめる人になろう！『興味・関心』の輪を広げてみよう！
人生を楽しむ秘訣は、興味・関心の輪を広げることです。それはつまり、『のめり込める趣味を持つこと』 目次 興味・関心の輪が広がると『喜び』が生まれる１．『気になる』を探してみよう２．とりあえず『試して』みよう３．趣味は人生の娯楽なんでも『試す』ことから始めてみよう ...続きを読む
あなたの人生に『いらない』もの。あなたの生き方を考えてみよう
生き方や将来の展望を考える時は、まず、あなたの人生に『いらない』ものを考えてみませんか？無意識に抱え込んでいる固定観念や思い込みを一つ手放すごとに、あなたに自由が戻ってくるかもしれません。 目次 あなたの人生に『いらない』ものとは？１．望まない成長や変化は『しなきゃ...続きを読む
悩みの多さに押し潰されそうになっているあなたへ。その悩みの数を減らしてみませんか？ 目次 あなたの『悩み』はいくつ？１．前提：不安は決して無くならない２．前提：ネガティブ思考は危険を察知している３．その悩みはあなたが幸せになる為に重要？自分に必要なステップか判断しよ...続きを読む
日常の忙しさに、焦ってしまう気持ちに、心が乱れていませんか？心を落ち着けるリラックス法で、乱れや焦りをリセットし、疲れを回復させましょう。 目次 処理する情報が多いと人は疲れる１．自然に触れよう２．独りきりになろう３．瞑想しようリラックスで自分を癒そう &nb...続きを読む
人の顔色ばかりを窺ってしまう『他人軸』実は『自分のことしか考えていない』せいで、対人関係が苦しくなってしまうのです。 目次 他人軸の根っこは『自分勝手』１．自分と人の『違う部分』を受け入れる２．人に依存しない３．自分で自分を満たすあなたの人生を『どうしたい』ですか？...続きを読む
『楽に生きる』にはどうしたらいい？『楽』になることを拒否していない？
『楽』になることを拒否していませんか？『苦労』こそが、幸せになる対価だと勘違いしていませんか？ 目次 『楽』したって良い１．思考を変える２．変化するための行動をとる３．自分を知る少しずつ変わっていこう 『楽』したって良い 多...続きを読む
『休む』って、何をしたらいいのかわからない。そんな疑問を抱えていませんか？ 目次 『休む』って何をすればいいの？１．休養とは『養生』すること２．休むことに罪悪感を抱いたらあなたの『心地良い』を探そう 『休む』って何をすればいいの？ ...続きを読む
余計なアドバイスや評価を聞かずに済ませる方法！あなたの人生に人の意見は不要！
あなたの生き方や行動、人生そのものに、他人からの評価は必要ありますか？人の評価を気にして生きるのは、自分で何も選べなくなってしまう人生です。あなたの人生に不要な評価を聞かない三つの方法を試してみてください。 目次 あなたの人生に人からの評価はいらない！１．とにかく逃...続きを読む
辛い『人生ゲーム』から抜け出そう！無意識に自分から参加していない？
人より優れていないといけない、誰よりも早く成功しないといけない人生ゲームに無意識に参加していませんか？それは、あなたを苦しめているかもしれませんよ。 目次 辛いだけの『人生ゲーム』とは？１．『一番・人より上・優劣』の呪縛から逃げよう２．自分の幸せを見直そう３．人と比...続きを読む
その『思考』が生き辛さの原因！考えを変えると人生は楽になる！
無意識のその『思考』が生き辛さの原因だとしたら、あなたは自分を変えようとしますか？生き辛い思考のままでいるか、思考を変えて人生を楽にするか。決めるのはあなたです。 目次 思考の歪みが人生をハードモードにする！１．『苦労しないと幸せになれない』２．『個人の正義』で物事...続きを読む
「変わりたい。でも難しいことは無理」という人におすすめの方法
自分を変えるのに、難しい方法を選ぶ必要はありません。とても簡単な方法で、『自分を変えて』みませんか？ 目次 自分を変える簡単な方法は『言葉』１．自己暗示になる２．周りの反応が変わる３．自己評価が変わる自分を変えるのは難しくない 自分を変え...続きを読む
あなたが幸せを見つけられない理由。あなたが望む『幸せ』とは？
「幸せになりたい」と言い続けて、幸せから遠ざかっていませんか？あなたが幸せを見つけられない理由、それはあなたが『自分の幸せ』を知らないからです。 目次 どうして『幸せ』がわからないのか？１．独りになってみよう２．自分の意思・気持ちで行動しよう３．何が好きか嫌いかを把...続きを読む
今、生きていて辛いと感じている人は、その『辛さ』を減らせたら楽になれますか？生き辛さを緩和させる四つの方法をご紹介します。 目次 生き辛さは我慢の蓄積１．小さなイライラ・モヤモヤから離れる２．体調を整える３．物事を捉える視点を変える４．自分の気持ちを自覚する『幸せに...続きを読む
『思い込み』があなたを狂わせている！あなたの行動を決める『思い込み』がもたらす苦悩とは？
『思い込み』の常識やルールで、自分自身を苦しめていませんか？当たり前だと信じて疑わないからこそ、そこが落とし穴かもしれません。 目次 『思い込み』がどうしていけないのか？１．たくさんの価値観に触れてみよう２．自分も辛い『思い込み』はないか見直してみよう狭い世界に押し...続きを読む
疲れていると、ミスを連発し、そのミスを引きずってまたミスをしての繰り返しになりやすいですね。そんな時は、思い切ってゆっくり休みませんか？心が疲れている時にすると良い三つの行動をご紹介します。 目次 休んでますか？心の疲れは無視しない方がいい１．ゆっくり休もう２．自分...続きを読む