気持ちを素直に吐き出すには？『ノートに書き殴る』のがおすすめの理由
心に溜め込んだ気持ち、スッキリするまで吐き出せていますか？気持ちを溜め込むと、不満が溜まり、イライラしやすくなります。 あなたの心の中にある気持ちを、素直に吐き出してスッキリさせましょう。 目次 『ノートに書き出す』と何が良い？１．『紙』なら何でもいい２．罵詈...続きを読む
呼吸の深さ、意識したことはありますか？現代人は呼吸が浅くなりやすいライフスタイルを獲得してしまい、理由のない不安やイライラに悩まされている人が増えています。そのイライラや不安、『呼吸』で解消しましょう。 目次 呼吸は『感情』と連動する！１．瞑想で深い呼吸をしよう２．...続きを読む
面倒な作業をせっかくルーティン化したのに、そのルーティン自体に飽きてしまっていませんか？同じ作業の繰り返し、同じタイミングでやってくる面倒なルーティンと感じていたら、試してほしい三つの継続コツがあります。 目次 ルーティンはいつか飽きる１．時間を変える２．順番を変え...続きを読む
頑張る方向性を変えてみると？『生きる』を楽にする為に変える思考！
「がむしゃらに頑張れば、いつか報われる」「苦労して頑張るから意味がある」という考えは、頑張りすぎて心身を壊してしまいます。「もっと楽に」「もっと自由に」と『頑張る方向性』を変えてみませんか？ 目次 『頑張る方向性』を変えた先の未来１．自由な時間が増える２．やりたい事...続きを読む
頑張りすぎる前に休む！心と体のメンテナンスをしないと起きる3つの怖い症状！
気力も体力も使い果たした状態では、頑張ろうにも頑張れませんよね。そのまま頑張り続ければ、すぐに限界を迎えてしまいます。疲労を溜め込んだまま頑張りすぎるとどうなるのか、心身を壊す恐ろしい三つの症状をご紹介します。 目次 心と体のメンテナンスしてますか？１．ミスや失敗が...続きを読む
心の病を予防する3つのポイント！今すぐに心のケアを始めてみよう
心の病の予防には、三つのポイントを押さえてみましょう。普段からケアすることで、あなたが笑顔で居られる時間が増えます。 目次 自分で『自分を回復』させる１．体の疲労と回復の把握２．ストレスを引き起こす環境の改善３．リラックスルーティン笑顔でいられるケアを &nb...続きを読む
高い自己肯定感。自分に対する絶対な自信。持っているだけで、自分をひと回り大きく見せてくれる要素ではありますが、過剰になるとデメリットの方が大きくなると知っていますか？ 目次 過剰な自信や自己肯定感が引き起こす問題１．自分の性質を受け入れる２．不出来な部分を責めない・...続きを読む
あなたの人生を豊かにするか、それとも損をするかを決めるのは、あなたの意思です。人生損ばかりと言う人ほど、自分の持つものを消費しないようにする為、人のものをアテにして結果的に楽しくもないし、辛くて我慢ばかりを強いられる人生になっています。 あなたが持つ三つの財産、ちゃんと使...続きを読む
『自分を変える』のは凄い人になれってわけではない。幸せを見つける方法が『自分を変える』ということ
『自分を変える』ことが、何か凄い功績を残すためや特別な存在になるためと思っていませんか？辛い現状を変える、生き辛さを解消する。そんな平凡な目的のために『自分を変える』ことを望んでみませんか？ 目次 『自分を変える』って特別なことではない１．世間のロールモデルを選ばな...続きを読む
世界との繋がり方を変えると楽になれる。あなたの生き方の可能性を広げよう 3/3
全3回でお伝えする今回が最後の回となりました。『生きるを楽にする方法』をテーマにお伝えしてきましたが、今回が最難関かもしれません。しかし、ここを乗り越えた先には、幸福が待っているはずです。 前回の記事はこちらからお読みいただけます。【生きる辛さからの解放・自己否定からの脱...続きを読む
生き辛さは人の言動に一喜一憂しているから。ブレない『自己』を確立しよう 2/3
全3回でお伝えする『生きるを楽にする方法』。前回は【生きる辛さからの解放・自己否定からの脱却を叶える『自分』を創る 1/3】をお伝えしました。今回は、ついに自己の確立へと進みます。 目次 次のステップは『自分を知る』１．自己の確立２．目標を掲げる『やってみなければ』...続きを読む
生きる辛さからの解放・自己否定からの脱却を叶える『自分』を創る 1/3
生き辛い自分でいることから、生きやすい自分に変わりませんか？生き方も自分自身も、あなたの意志で変えられます。「変わりたい」と思えば、そこがスタート地点です。 目次 自分の『土台』を創ろう１．自分を認める２．過去に囚われない３．人に囚われない基礎があれば揺らぎにくい『...続きを読む
心の疲れ、鬱々とした症状の解消には、南への向かうのがおすすめです。その理由は二つあります。 目次 鬱々とした気持ちの解消に旅は効果的１．日照時間によるセロトニンの分泌促進２．解放的な環境心には波がある 鬱々とした気持ちの解消に旅は効果的 ...続きを読む
『自分を変える』には順番が大事！いきなり変わるのは誰にもできない
理想の自分になる為に、今日行動して明日の朝には理想の自分になっている。なんていうのは無理ですよね。誰もが失敗する『自分を変える』ことは、このような魔法を無意識に求めているからです。 『自分を変える』には、正しい順番があることを知りましょう。 目次 『自分を変え...続きを読む
『やり方』を間違えると変化も成長もできない！1回で成果を求めると挫折する理由
自分を変えようとして、または成長させようとして、思ったような結果が出なくて諦めていませんか？もしかしたらその失敗は、起きるべくして起きてしまった失敗かもしれません。失敗しやすい原因と、自分を変える為の三つの思考をご紹介します。 目次 変われない原因は『無意識に完璧を...続きを読む
「疲れがとれない」それって脳の疲れ？体の疲れ？心の疲れ？タイプ別の疲労回復方法
「最近なんだかずっと疲れている」と感じていませんか？疲れを溜め込むと、思考は重くなり体は思うように動かず、心はいつもネガティブになっていってしまいます。タイプ別の疲労回復方法を試してみませんか？仕事の合間、休憩時間、休日でもできる方法をご紹介します。 目次 とれない...続きを読む
疲れていない？季節の変わり目に心のセルフケア！簡単にできる心のケア方法
季節の変わり目は体の調子を崩しやすく、その不調は心へも届いてしまいます。簡単なセルフケアで、不調が軽いうちにケアをしませんか？ 目次 季節の変わり目に気を付けること１．必須栄養素を積極的に摂取する２．軽い運動をする３．よく眠る体の調子に心も引きずられやすい &...続きを読む
「死にたい」と思った時は『生きる』ことを考えなくていい。時間を味方にしよう
「死にたい」そう望む時、生きることなんて考えられませんよね。けれど、命を絶つ前に、最後に少しだけ自分の為だけに時間を与えてあげませんか？ 目次 もう死ぬしか道が見えない時１．独りになろう２．『期限』を決めてみよう選択に迷ったら話にきて も...続きを読む
『人の気持ちを察してしまう』と思っている人ほど、相手の否定的な気持ちばかりを取り上げて、「嫌われている」と思い込んでいます。実は、あなたが思うほど相手の気持ちを察せていないかもしれませんよ？ 目次 『人の気持ちがわかる』人はご用心！１．自分と人の意見が違うのは当たり...続きを読む
悪口を言って、ストレス発散していませんか？実は、悪口ではストレス発散するどころか、逆にストレスを溜め込んでいます。自分に悪影響しかない悪口は、今すぐやめませんか？ 目次 悪口を言う数だけ悪い事が起きる１．感情を受け止める２．リフレーミングで視点を変える３．気持ちは吐...続きを読む