自分に優しい生き方を作る！思考を変えることで『生きやすく』なれる
生き辛い今を変える方法を知っていますか？それは『思考』を変えて、『行動』に変化をもたらすことです。生き辛いと感じている人にぜひ試してもらいたい3つの思考をご紹介します。 目次 生き辛いのはナゼ？ １．ゆっくり眠って心を回復 ２．ネガティブな気持ちも受け...続きを読む
強い思い込みで自分の行動を制限している人ほど、生きているのが辛くなります。中でも『正しくあるべき』と自分の行動に制限をかけていたら、そうせざるを得なかった辛い感情が隠れているでしょう。 目次 『正しさ』を武器に他者を攻撃してしまう人の心理とは？ １．自分の気...続きを読む
『言葉』の力は言う・聞くどちらでも効果がある！生きやすさに繋がる『言葉』の力を知ろう
どんな言葉を口にするか。どんな言葉を耳にするか。『言葉』は人の人生まで変えてしまう影響力があることを知っていますか？ 目次 どんな『言葉』を口にするかで人生は変わる １．自分が発している『言葉』を自覚する ２．『優しい言葉』を使おう ３．人の言葉...続きを読む
あれこれ心配事が増えていませんか？その心配事、実はほとんど考える必要もないことです。頭の中から心配事を消して、人生を楽しむ時間に使いませんか？ 目次 心配事は心の中から作り出されている １．紙に『心配事』を書き出す ２．心配事を解決するために『今の自分...続きを読む
常に全力で挑まなければ！と力みすぎていると、疲れるし苦しくなるし、生きているのが辛くなります。そんな生き方が辛いのならば、もう少し力を抜いて生きてみませんか？ 目次 もっと力を抜いて生きて良い！ １．ネガティブな感情を持っても良い ２．人にも自分にも期...続きを読む
面と向かって暴言を吐かれたわけでもないのに、人と接していると、つい相手を敵視してしまう癖はありませんか？その癖は、『自分を守ろうと過剰に反応』しているだけかもしれません。 目次 人を敵視しやすい人の思考・心理 １．過去の出来事と『今』は違うと認める ２...続きを読む
普段の何気ない行動ひとつで、対人関係には上下が作り出され、ギクシャクした関係を知らず知らずに築いていってしまうことがあります。例えば、『褒める』ことはその代表的な行動です。 目次 『褒める＝評価』上下関係になりやすいコミュニケーション １．「私は〜」で伝える...続きを読む
生きるのが辛くなったら「生きてるだけで十分！」と考えてみよう
生きるのが辛くなったら、「生きているだけで十分だ」と口に出してみませんか？ただ、辛い時に無理やり前向きな言葉を口に出すのも辛いですよね。そんな時は段階を踏んで気持ちをスッキリ軽くさせていきましょう。 目次 どうして生きているだけで辛くなるのか？ １．気持ちを...続きを読む
人と接している時に、つい相手の気持ちや望んでいるだろうことを察して、先回りして行動していませんか？それを続けていると、相手との関係が対等ではなくなってしまいます。 目次 『察して先回り』しすぎると対人関係が悪くなる １．言葉で伝える ２．反論されたら冷...続きを読む
心が強い人と弱い人の違いとは？心を安定させるために出来ること
心が強い人と弱い人には、どんな違いがあると思いますか？心を安定させるために、心の強い人が実践していることをご紹介します。 目次 心が強い人と弱い人の違いとは？ １．感情を尊重している ２．『今』を生きることに集中している ３．体の調子を整えている...続きを読む
生き辛さを和らげるには、まず生き方の指針となる『本当の気持ち』に気が付くことが大切です。あなたは、自分の本当の気持ちを知っていますか？ 目次 『楽に生きる』ためには素直な気持ちを知ることが重要 １．イライラ・モヤモヤしていることは何？ ２．原因を深く掘...続きを読む
自分を追い詰めない生き方を考えてみませんか？『楽』に生きることは、逃げることとは違います。自分の意思で自分を心のままに生きる生き方を、選べるように。 目次 『楽に生きる』とはどういう生き方？ １．自分を追い詰める『もの』を手放す ２．自分の素直な気持ち...続きを読む
対人関係の悩みを生み出す原因には、『自分が決めた厳しいルール』が関わっていることがあります。あなたには厳しい『自分ルール』はありますか？ 目次 対人関係に苦しむのは厳しい『自分ルール』のせい？ １．「〜でなきゃいけない」を緩めよう ２．出来ない自分を責...続きを読む
新年の目標を立てたはいいけれど、思ったように進められない自分に苛立っていませんか？ 目次 挑戦に『失敗』はあって当然 １．失敗したことを受け入れる ２．無心で集中する 最初からうまく出来る人なんていない 挑戦に『失敗...続きを読む
強い不安に悩まされていませんか？その『不安』もしかしたら、これまでの自分の行動によって引き起こされているかもしれません。 目次 『不安』が強くなるのは逃げてばかりいるから？ １．不安に飲み込まれないように立ち止まる ２．言えない過去を少しずつ話してみる...続きを読む
夢・理想を叶えるために出来ること！『始める』のは今からでも遅くない！
夢を追いかけるには、もう遅いと思っていませんか？夢を叶えるのも理想を追いかけるのも、いつだって『始める』のに遅いことはありません。今からだって、スタートしてみませんか？ 目次 夢・理想を叶えるために出来ること １．自分を縛る思い込みを手放す ２．なりた...続きを読む
新年明けましておめでとうございます。新しい一年の始まりに心に溜まった不安を和らげてみませんか？
新年あけましておめでとうございます。 あなたにとって、昨年はどのような一年だったでしょうか？思い返すのも苦しい一年だったとしたら、よく一年間も耐えて生き抜いてきましたね。そんな自分を褒めてあげてくださいね。何をしたか、よく覚えていない一年だったとしたら、心も体も疲...続きを読む
自分をダメにする、対人関係を悪化させる思考をしていませんか？何かを良くするためには、まず今やっている間違った行動を止めることが重要です。 目次 思い込みで対人関係は悪化する １．「〜すべき」 ２．悪いのは全部自分 ３．「私なんて〜」 ４．白...続きを読む
人が不幸になる瞬間は、何をした時だと思いますか？誰でもついやってしまう『ある行動』が、自分を不幸に追い落としてしまっています。 目次 人は誰かと自分を比較した瞬間に不幸になる １．比較するのは『過去の自分』 ２．今『あるもの』を数え直す ３．自分...続きを読む
生き辛さを緩和するメタ認知とは？感情を分析して自分の癖を知ろう！
先行きが見えないと人はネガティブに落ちていきます。それを阻止できるのが『メタ認知』です。自分を外から見る第三者の視点で捉えるメタ認知を活用して、生き辛さを和らげてみませんか？ 目次 生き辛さを緩和に役立つ『メタ認知』とは？ １．強い感情を分析する ２．...続きを読む