人に嫉妬するのは自信のなさの裏返し？嫉妬をやめて自分を磨こう
誰かに嫉妬してしまうのは、自分に自信が無いからです。自信がない・不足している部分を他の人に見つけると、それが羨ましくて妬ましくて仕方がなくなります。けれど、その嫉妬心に囚われてしまうと、対人関係も自分自身へも悪い影響ばかりです。 目次 自信がない人ほど嫉妬心が強い...続きを読む
自分に『嘘』をついて生きていると、生き辛くなってしまいます。どうして嘘をつくだけで生き辛いのか、知っていますか？ 目次 自分に嘘をつくとは？ １．素の自分を認めてくれる人と一緒にいる ２．素直な気持ちを相手に伝える ３．無理に相手に合わせようとし...続きを読む
自分自身をすり減らしてまで頑張らなくていいと思いませんか？心が辛く苦しいと訴えているなら、休んでもいいと思いませんか？休むことは、『逃げる』とは違うから。安心して休みましょう。 目次 休むことは悪？休めない人の心理 １．積極的に休んだ方が良い症状 ２．...続きを読む
生きるのが辛い、苦しい。そこからどうやって脱却すればいいのか、わからなくなっていませんか？生き辛い人生から抜け出すためのステップをご紹介します。 目次 生きるには『安全』が第一！ １．自分を『否定する人』から離れよう ２．自分を『否定する』癖を直そう ...続きを読む
どうして誰も認めてくれない？それは『自分が誰にも与えていない』から
どうして自分には、優しい言葉をかけてくれないんだろう。認めてくれないんだろう。何だか他の人との対応の差を感じる…それはもしかしたら『自分から与えていない』からかもしれませんよ？ 目次 無意識にしている『返報性の法則』 １．「ありがとう」の感謝 ２．「素...続きを読む
自己肯定感を高めたい？高める前に『やっておくと良いこと』とは？
自己肯定感を無理に高めようとしていませんか？高める努力をする前に、自己肯定感を下げる要因を取り除く方が先決です。 目次 自己肯定感を高めたいなら『下げる要因』から距離をとる １．あなたを否定する人から離れる ２．履き違えた謙虚を押し付ける人から離れる ...続きを読む
あなたにとっての『幸せ』は、明確にどのようなものか理解していますか？自分にとって何が幸せかを理解していないと、完璧な幸せをと追い求めすぎると、それは不幸へと向かってしまうのかもしれません。 目次 なりたい理想に執着するのは危険！ １．理想通りになれなくても『...続きを読む
『自分にとっての幸せ』とは？一般論ではない『自分の幸せ』を考えてみよう
自分にとっての『幸せ』とは何か？一般的な『定型の幸せ』や人と比較した『優位性』ではない、本当の幸せを見直してみませんか？ 目次 無いものねだりは不幸へ一直線 １．『幸せ』を人と比較しない ２．視点を変える ３．『今の自分』の感情・感覚と向き合う ...続きを読む
悩んだ時に『急いで解決』してはいけない！悩んだ時にするべきこととは？
悩んだ時、ついつい「急いで解決しなくては！」と思い込んで焦っていませんか？その焦りは、誤った判断を下しやすくして、問題をより大きくしてしまうかもしれませんよ？そんな時はまず『心をリラックスさせる』ことを優先させましょう。 目次 悩んでいる時に『急いで解決しよう』と...続きを読む
全てのストレスに立ち向かってはいけない！慢性的なストレスは『リラックス』が優先！
全てのストレスに立ち向かおうとしていませんか？そうすると、余計に疲れたりイライラしたりしませんか？慢性的なストレスには『心身をリラックスさせる』方が効果的です。 目次 ストレスホルモンは身を守る本能？ １．独りの時間を作る ２．自然の中をゆっくり歩く ...続きを読む
『やりたいこと』の見つけ方！この3つを変えるとやりたいことが見つかる！
『やりたいこと』が見つからない！人生が楽しくない！そんな悩みを抱えていたら、まずは『やりたいこと』を見つけるために、あることを実行してみてください。たった三つを変えるだけで、熱中できるものを見つけられるかもしれませんよ。 目次 『やりたいこと』が見つからない！ ...続きを読む
周りは敵だらけ？他者を『敵』として認識してしまうには理由がある！
「自分の周りにいる人たちは、自分に害を与える『敵』でしかない」このように感じている背景には、対人関係でこれ以上傷つきたくないという恐怖が隠れています。敵を減らして生きやすい世界にするために、自分にできることから始めてみませんか？ 目次 「周りが敵に見える」理由は傷...続きを読む
休み明けの疲れにとっておきのリフレッシュ！怠さを解消しよう！
休み明けの月曜日は、なんだかいつも怠さが残っていると感じていませんか？その気怠さの正体とは、休日の過ごし方にありました！今からでもできるリフレッシュ方法で、脳も思考もクリアにしましょう。 目次 休み明けの気怠さの正体とは？ １．目覚めに朝日を15分間浴びる ...続きを読む
自分らしい人生を生きやすくなる！人生を楽しめるようになるには？
自分らしく生きるには、人生を楽しむには、どうしたらいいのか？まず最初に『手放した方が良いもの』をご紹介します。 目次 自分らしく生きられない？生き辛さを生み出す正体とは？ １．思い込みを手放す ２．自分の『出来る』に意識を向ける ３．適度に休むこ...続きを読む
どれだけ頑張ってみても、望んだ結果を得られないのは、やり方ではなく『行動』そのものに中身が伴っていないせいかもしれません。 目次 何をしても結果が出ない原因とは？ １．行動する前：『行動』の意味を考える ２．行動した後：『行動』を振り返る 目標を...続きを読む
自分の可能性を消してしまう劣等感を緩めよう！本当の『劣等感』は原動力になる！
劣等感を抱かない人はいないでしょうけれど、あまりにも強すぎる劣等感を抱いていると、現在の自分からも未来の自分からも可能性を消し去ってしまいます。それはあまりにも生き辛くありませんか？ 可能性を消してしまう劣等感 １．理想像は今の自分に当てはめない ２．自分の...続きを読む
イライラを解消する『自己認識』の改め方！穏やかな対人関係を築くにも有効！
人の行動にイライラするのは、相手に原因があると思いますか？実は、その原因は『自分の劣等感や不安』から起きています。イライラを解消するために、歪んだ自己認識を改めてみましょう。 目次 人の行動にイライラ！その『イライラ』は解消できる！ １．気持ちは否定しなくて...続きを読む
自分を変えようと頑張りすぎてはいけない？「変わらなきゃ！」の思い込みに潜む落とし穴！
自分を変えようと執着するあまり、欠点をなくし、良いところだけを集めたような完璧な人間になろうとしていませんか？自分を変えようと無理をすると、自分らしさまで失って、余計に自分を追い詰めてしまうかもしれませんよ。 目次 「変わらなきゃいけない」と思い込んでいない？ ...続きを読む
今の自分に自信が無い。けれど、どうやって『自信』を持てばいいのかわからない人のために、『自分を信じる＝自信』の持つための三つのポイントをご紹介します。 目次 自分の力を信じて行動するからこそ生まれる『自信』 １．自分自身を含めた身の回りを整える ２．イ...続きを読む
困った時、悩んだ時、心が苦しい時、信頼する人に『相談』していますか？実は、日本人は世界から見ても『相談』が苦手なようです。その理由には、様々な文化的な背景が考えられます。 目次 日本人は『相談』が苦手な理由とは？ １．何に困っているのか自己分析してみよう ...続きを読む