人の目が気になる理由とは？人を気にしすぎて生き辛くなっていませんか？
人の目が気になって、自分の気持ちも素直に言えなくなっていませんか？そのまま自分の気持ちを抑制していると、ますます生き辛くなっていってしまいますよ。 目次 人の目が気になるのは『自信』がないから １．「正解なんてない」と自覚する ２．自分の気持ちを声に出...続きを読む
体を鍛えると心も強くなる？メンタルが強い人はどうして体を鍛えるのか？
体を鍛えている人は、メンタルが強い人が多いようだと思ったことはありませんか？その理由は、『体を鍛える過程』にあります。 目次 体を鍛えることは心を強くする？ １．『始める』ことが大事 ２．『続ける』ことが大事 ３．小さなステップアップをしていこう...続きを読む
心を休めることの意味。多くの人に知ってほしい『心』が受けるストレスについて
日常的に受け取っているストレス。そのストレスを放置すると、どうなるのか。心のケアの大切さを知るキッカケになれば幸いです。 目次 心は毎日ストレスを受け続けている １．小さな出来事も心に蓄積すると大変なことになる ２．我慢を続けるといつか爆発するしかなく...続きを読む
幸福度は『心の豊かさ』に比例して高くなる！最大の幸福は人に◯◯すること！
人の幸せは、心の豊かさに比例して高められます。けれど、多くの人はその逆の行動をとって自分を不幸に落とす悪習慣ばかりを身につけています。幸福度を高める心の豊かさを手に入れるためには、何が必要か分かりますか？ 目次 幸せを減らす悪習慣を変えよう！ １．寝る前に感...続きを読む
可能性の芽を摘んでしまう「出来ない」という思い込みを持っていると、楽に考えることができずに生き辛さを感じてしまいます。どうしてそんな思い込みをしてしまうのか、どうしたら思い込みを手放せるのか。生き方を楽にする方法を学んでみませんか？ 目次 「出来ない」と思い込んで...続きを読む
視点・考え方・価値観を広げる良い方法とは？身近にあるモノが役に立つ！
視点や考え方、価値観を広げると、生き辛さの緩和に繋がります。見える世界を変えて、人生を生きやすくしてみませんか？ 目次 視点・考え方・価値観を広げると生きやすくなる？ １．本を読む ２．違う価値観の人に相談してみる ３．最適解を求めない 価...続きを読む
自分を「ダメなやつ」呼ばわりしてしまうのは、どうしてですか？頑張ったけれど成果が出せなかったから？人の役に立てないから？すぐに休みたくなるから？その考え方は、生き辛さを増長します。 目次 自分を『ダメなやつ』呼ばわりしてしまう人へ １．休みたいのは頑張りすぎ...続きを読む
失敗を極度に恐れる人は『挑戦』できない！挑戦するには3つのハードルを下げよう！
何かに挑戦しようとすると、失敗のイメージが頭をよぎってばかりいませんか？そして、その失敗が怖くて挑戦すること自体を諦めてしまっていませんか？それは、挑戦するためのハードルを上げすぎているからです。 目次 失敗するイメージが強い？『挑戦』できない人の心理 １．...続きを読む
生き辛さを緩和する4つの取り組み！『見る部分』を変えると生き方は楽になる！
生きているのが辛くて苦しくて、もうどうしたらいいかわからないと悩んでいませんか？その生き辛さを緩和するための4つの思考をご紹介します。 目次 生き辛さは『思考』で変えられる！ １．選択肢がたくさんあることに気付く ２．『出来ること』をやってみる ...続きを読む
過去にあった嫌な出来事、何度も思い出して、その度に苦しい、悲しい気持ちまで思い出していませんか？嫌な出来事を思い出さなくさせる効果的な対処法をご紹介します。 目次 嫌な出来事を忘れられない原因 １．回想を止める ２．頭の中で出来事を『消去』する ...続きを読む
前回からの続きで、生き辛さの原因となっていた『思い込み』を取り外す方法をご紹介します。まずは意識して、自分の思考の癖に気付いてみましょう。 目次 生き辛いのは良くない『思い込み』を持っているから １．周りに『期待しない』 ２．自分の『常識・普通を人がし...続きを読む
生きていると辛いと、苦しいと感じるのはどうしてなのだと思いますか？今回は、生き辛さを増す原因となっている『思い込み』をご紹介します。 目次 生き辛さは『思い込み』の呪縛によって生み出されている １．結果が全て ２．自分の考えが一番正しい ３．過去...続きを読む
変わりたいのに行動が続けられない。その原因は、意志の力の弱さではなく、『行動しやすい環境』が整っていなかったからです。自分を変える行動を継続し、実現させるために必要な『環境』とは、なんだと思いますか？ 目次 意志だけで自分を変えるのは難しい理由 １．キリの良...続きを読む
悩みを増やす『出来ない』にフォーカスする思考！どうやって変えられる？
悩んでいる時に限って、あれもこれもと悩みが増えて、より強い不安に囚われてしまうことありませんか？その原因は、偏ってしまった思考にあります。考え方、捉え方を変えれば、その悩みはもしかしたら解決するかもしれないし、負担を軽減することもできるかもしれません。 目次 悩み...続きを読む
繊細で傷つきやすいことに、疲れていませんか？無理に自分を強くする必要はありません。繊細なあなたのままで出来る三つの対処法をご紹介します。 目次 繊細さゆえに傷つきやすい自分にも疲れてしまう １．無理しない範囲を明確に線引きしよう ２．無理しそうな時は回...続きを読む
最強の幸せ術！誰に何を言われてもこの『幸せ』は決して揺るがない！
「幸せになりたい」その想いを叶える簡単で最強の方法があることを知っていますか？誰もが簡単にできるのに、なかなか継続できない最強の幸せ術をご紹介します。 目次 揺るがない『幸せ』を得る思考とは？１．刻石流水２．人は逆になりやすいと意識しよう幸せは失いやすい &n...続きを読む
幸せな人生を実現するために『自分を苦しめる呪縛』から解放されよう
自分を苦しめている呪縛は、他の誰でもない自分自身が掴んで離さない状態だということに気が付いていますか？不幸のサイクルから抜け出すために、考えてほしい3つのポイントがあります。 目次 『自分を苦しめる呪縛』の正体とは？１．自己受容の思考２．自分軸を持つ３．定期的な心の...続きを読む
行動するかしないか、迷っていませんか？その迷いに答えを出すために、『人生の残り時間』を考えてみましょう。 目次 迷っている時間も人生は消費されていく１．『今』が人生で一番若い２．行動しながら考えても良い行動でしか晴れない迷いもある 迷って...続きを読む
「自分なんて」と思うのは価値の有無ではなく『自分を過小評価させる出来事』を抱えているから
「自分なんてどうせ…」そう思う原因は、自分に価値がないからと思い込んでいませんか？本当の原因は、『そう思わせる出来事』が積み重なったことで引き起こされています。 目次 「自分なんてどうせ…」その原因は『存在価値』ではなく？１．何が「自分なんて」と思わせているのかを知...続きを読む
人生を変えるには『楽しい』を見つけよう！『楽しい』は行動を引き起こす力をくれる！
辛い、苦しい、楽しくない、つまらない。そんな人生を変えるのは、「楽しい！」という気持ちです。あなたの「楽しい！」を見つけて、人生を豊かにしませんか？ 目次 人生を変えるのは「楽しい！」がキッカケ１．「やってみたい」に挑戦してみよう２．「気になる」を体験しに行こう３．...続きを読む