一番気が付きやすい『自分の変化』とは？変わりたいならココから変える！
内面の変化は気が付きにくいため、結果が望んだ通りになったのか、ちゃんと進んでいるのかがわかりにくいので継続が難しいですね。そこで、変化が見えやすい部分から『自分を変えて』いきませんか？ 目次 「変わりたい！でも挫折ばかり」を変えるには？１．服装２．言葉遣い３．体型変...続きを読む
『自分の苦しさ』しか見えなくなると『幸せ』が遠ざかる！幸せを遠ざける思考を直す3つのステップ！
自分ばかりが辛い。自分だけが苦しんでいる。そう感じている瞬間、人は幸せから遠ざかっていきます。辛さや苦しさを取り除くため、幸せに気付くために、三つのステップで思考を心をケアしませんか？ 目次 『自分の苦しさ』しか見えなくなると幸せから遠ざかる１．自分の『本音』を拾い...続きを読む
人生に迷ったとき・行き詰まったときに試してみてほしい3つの行動
もうどうしたら良いのか、わからない。人生に迷ったとき、行き詰まったときに試してみてほしい三つの行動をご紹介します。 目次 人生に迷ったとき・行き詰まったとき１．不安な気持ちを受け止めよう２．最悪のケースを想像してみる３．視野を広げて考え直してみよう『自分』を信じて行...続きを読む
人を憎んでも妬んでも幸せにはなれない。自分を幸せにするのは『自分が持っているものに目を向けること』
自分を幸せにする方法を知っていますか？自分を不幸にする方法を知っていますか？どちらもとても簡単で、特に不幸になる方法はよくある日常の行為にあります。 目次 人が陥る不幸の罠！１．人は生まれつき不平等２．苦労は人の数だけある３．自分が『持っているもの』の中に幸せがある...続きを読む
自己実現・自己成長の鍵となる『自分』を支える心の土台を作ろう！
自分を変えたいのに、何度も挑戦しては挫折していませんか？そんな時は、『心の土台』を見直してみましょう。 目次 『自分』を支える心の土台とは？１．欠点のある自分を受け入れる２．思い込みを取り払う自分を変えるのは土台ができてから 『自分』を支...続きを読む
自分を変える。幸せになる。一番簡単な習慣とは、何だと思いますか？ 目次 言葉は行動の始まり１．綺麗な言葉を使おう２．ネガティブな時は極端に悪い言葉を避けよう３．心が弱っている時は自分を癒す言葉を使おう人は自分が思ったように成る 言葉は行動...続きを読む
一度はやろうと決めたのに、行動できないのはナゼだと思いますか？行動できない自分を変えるための方法をご紹介します。 目次 「行動できない」状態は何に縛られているから？１．寝る前に一日を振り返る２．改善したい部分を一つだけ決める３．メモに書いて翌日から実践する人はいつか...続きを読む
『自分らしさ』とは、どんな『自分』なのか考え込んでしまっていませんか？考えれば考えるほどに遠ざかっていく『自分らしさ』は、追い求めるものではなく、自然とあなたの行動から滲み出るものです。しかし、自分の気持ちを抑圧していると、『自分らしさ』まで封じてしまっているのです。 目...続きを読む
無理をしない。嫌なことは極力しない。『楽に生きる』を実践する三つの思考
辛さや苦しさを和らげるには、その元となる思考を変えることが一番効果があります。楽に生きるために実践した方が良い三つの思考をご紹介します。 目次 無理しないで楽に生きる思考とは？１．人に好かれようとしない２．他人の期待を背負わない３．自分の欠点を受け入れる肩の力を抜い...続きを読む
『不安』は排除する？調整する？どちらが正解？誰もが抱える不安への対処法
いくつもいくつも胸の内に抱えてしまう『不安』。そんな不安を、徹底的に排除しようとしても不可能だということを知っていますか？不安への正しい対処法を、三つのステップでご紹介します。 目次 『不安』は遠ざけるのが正解１．書き出して正確に認識しやすい状態を作る２．自分の力だ...続きを読む
出来る？出来ない？目標達成を邪魔する思考とは？「いつまでやれば良い」
目標を達成したい！成功したい！成長したい！そんな数々の願いも虚しく、挫折を繰り返していませんか？やり方を変えてみたり思考を変えてみたりしても、やっぱり挫折してしまうには理由があります。「いつまでやれば良い？」そう考えていませんか？ 目次 「いつまでやれば出来るのか？...続きを読む
ポジティブに疲れる人とは？『心』を否定するポジティブはいらない
ポジティブになれない自分を卑下してしませんか？その思考こそが、あなたの心を疲れさせてしまっています。 目次 ポジティブなものに疲れる心理とは？１．ネガティブな気持ちを否定しなくていい２．心の疲労に必要なものまずは元気な自分に戻ろう ポジテ...続きを読む
優柔不断や気の遣いすぎを治す『4つの練習行動』積み重ねれば変われる！
優柔不断な自分に悩んでいませんか？人に気を遣いすぎる自分を変えたいと思っていませんか？それは、小さな練習を繰り返すことで叶えられます。 優柔不断や気の遣いすぎを治すための4つの練習行動をご紹介します。自分で物事を決められる贅沢を、あなたの手に取り戻しましょう。 目次...続きを読む
『無意識に執着しているもの』を手放せると楽に生きられる！人生を後悔する前に執着しているものを手放そう！
生きていると、いつの間にか無駄なものに執着していることがあります。持っているだけで有益でないならまだしも、害が及んでいるとしたら、どうしますか？ 人生を後悔する前に手放すことをおすすめする『無意識に執着しているもの』三つをご紹介します。 目次 無意識に『執着』...続きを読む
心理カウンセラーがおすすめする『所属コミュニティ』の数とは？多すぎても少なすぎても生き辛い
属するコミュニティの数によって、生き辛さを軽減することができます。心理カウンセラーがおすすめするのは『3つのコミュニティ』を持つことです。 目次 あなたが所属するコミュニティの数はいくつ？１．『3つのコミュニティ』がおすすめ２．孤立・依存を防げる３．トラブル解決の糸...続きを読む
心が強い人ほど、『完璧』になろうとはしていません。真の心の強さは、『弱さを認める』ことなのです。 目次 心が強い人ほど『完璧』を目指していない１．強い自分・完璧な自分でいるプライドを捨てる２．完全な解決はほとんどない３．悩み・不安は誰にでもいつでも存在する弱くても良...続きを読む
『思考の変化が悩みを解決する』とは、どういう意味なのかをご紹介します。あなたが抱えている悩みも、『思考』を変えることで解決へと至る可能性がありますよ。 目次 悩みの解決で『思考』を変える理由１．『悩む』＝不安に怯えた状態２．「どうしよう」→「どうしたら良くなるか」３...続きを読む
「幸せになりたい！」それは『豊かな時間の使い方』によって叶えられる！
幸せは、『時間の使い方』で得られるかもしれませんよ？ 目次 幸福度は『豊かな時間の使い方』ができるかどうか１．『時間の使い方を選べる』ことは最高の幸せ２．やるべきことをサクっと終わらせる『時間の使い方』を見直そう 幸福度は『豊かな時間の使...続きを読む
「人に迷惑をかけないように」この意識が生き辛さを増加させる！
「人に迷惑をかけないように」と教わり、その言葉通りに自分の行動に強い制限をかけていませんか？その生き方、辛くありませんか？ 目次 「人に迷惑をかけるな」は本当に実現可能？１．制限するより寛容になろう２．物事を捉える『視点』を変えてみよう３．決めつけはしない方が良い心...続きを読む
安定したメンタルとは、しっかりと根付いた心の『土台』があることです。人が不機嫌になると自分のせいと思ってしまいませんか？常に良い人であろうと頑張りすぎていませんか？もしかしたら、それは心の『土台』が不安定なせいかもしれません。 目次 『土台』がないと心は不安定になる...続きを読む