『これから』を考えてみよう。何をしたい？どこに行きたい？どう生きたい？
激しく変化を続ける世界の中で、あなたはどう生きていきますか？やりたいこと、行きたい場所、自由に過ごすために、不安を減らすために、あなたに考えられることから始めてみませんか？ 目次 『生き方』を決めるのは『自分を知る』ことから始まる１．やりたいことを見つけよう２．やり...続きを読む
いきなり『出来ないこと』から始めるから挫折する！『出来ること』から挑戦しよう！
『出来ない』ことを『出来る』ようにするために、最初から難しいステップを用意していませんか？それでは挫折するリスクが高くなるだけです。まずは『簡単に出来ること』から始めるのがコツです。 目次 『出来ない』からこそ挫折する！１．スタートは『達成可能なこと』から２．ステッ...続きを読む
『行動しなかった後悔』を軽減する考え方とは？自分を追い詰めない思考を手に入れよう！
勉強やトレーニングなど、自分が決めた計画に沿って行動しなかったことを、後悔した経験はありますか？どうしても時間がない・今日はやりたくない・疲れてしまったなど、自分勝手な理由でも行動しなかった後悔を軽減する方法があります。 目次 『行動しなかった後悔』で心が傷つくのは...続きを読む
『生き方』を考える。楽とは？苦しいとは？環境と捉え方によって変わる感覚
生き辛さや苦しさから逃れるために、ダメな部分や物事の原因を追求して、根本から変わろうと挑戦し、何度も挫折していませんか？まずは、変えなければいけない部分ではなく、『なりたい自分』や『歩みたい人生』を考えることをおすすめします。 目次 あなたは『何』に苦しんでいますか...続きを読む
『楽に生きる』その極意とは？どうしたら生き方や考え方を変えられるのか？
生き辛さを感じる人生に、疲れていませんか？人との衝突が絶えない、考え方が合わない人に合わせるのが疲れる、生きていても肩身が狭いなど、生きる辛さを楽にする極意をご紹介します。 目次 今の生き方や考え方では生きるのが辛い１．「〜とも考えられるかもしれない？」２．受け止め...続きを読む
心に詰まった原因を見つけて、あなたが「生きるのは辛い」と感じる部分を探してみましょう。原因がわかると、それだけでも心はふっと軽くなりますよ。 目次 あなたが苦しいと感じる原因を考えてみよう１．常識・思い込み・固定観念２．幼少期の経験３．理想への執着『生きる』を楽にで...続きを読む
見逃しやすい『ストレスサイン』をチェックしてみよう！体も心も余裕を持つことが大事
見逃しやすい些細なストレスサインを見つけてみませんか？日々のストレスがどれほど自分に影響を与えているか、日頃の自分の行動に照らし合わせてチェックしてみましょう。 目次 ストレスを溜めてない？１．人のミスが許せない２．大切な人の幸せを喜べない３．集中が続かない４．寝つ...続きを読む
人に優しくしすぎて、自分のことが蔑ろになっていませんか？もし、心が『しんどい』と感じることが多かったら、自分にも優しくしているか、日頃の行動を振り返ってみてください。 そして、もし自分に優しくできていなかったら、人への優しさを自分にも向けられるようにしてみませんか？ ...続きを読む
マンダラチャートの危険！心が弱っている時に頑張ってはいけない！
夢・目標を確実に叶える方法としてマンダラチャートは有名ですが、心が弱っている時には決しておすすめできない方法です。心が弱っている時ほど、人は無理をする道を選んでしまいます。頑張る力を得るために、まずは心を癒すことに専念しませんか？ 目次 心が弱っている時のマンダラチ...続きを読む
自己肯定感を下げる不幸体質とは？原因を知って自分を見直すキッカケにしよう！
自己肯定感を下げる3つの不幸な思考を知って、自分がどうして自分を認められないのか、認知を正してみませんか？ 目次 自己肯定感を下げる3つの要因とは？１．「自分には何もできない」２．「周りより劣っているから」３．「人に頼ってはいけない・甘えてはいけない」あなたの心に刺...続きを読む
短所や欠点を無くそうとするほど苦しくなる！短所も欠点もあって良いと受け入れよう
「人は完璧にはなれない」とわかっているはずなのに、短所や欠点を克服しようとするのは矛盾していると思いませんか？ 目次 完璧を目指すほど心は苦しくなる１．短所も欠点もあって『自分』２．欠点を逆から捉えてみよう克服なんてしなくても『らしく』生きられる ...続きを読む
その『ストレス解消法』では逆にストレスが溜まる！こんな症状が出ていたら注意しよう！
心身に悪影響のあるストレス解消法をしていませんか？最近眠れない・目覚めが悪い・イライラしやすくなった・やる気が起きないなどの症状に心当たりがあれば、ストレス解消法が逆にストレスを溜める原因となってしまっているかもしれません。 目次 こんな症状が出ていたらストレス解消...続きを読む
『行動する』これに勝る方法はない！自己肯定感を上げる効果的な方法！悩みすぎ防止にも効果的！
自己肯定感を上げる効果的な方法は『行動する』！これに勝る方法はありません。 目次 自己肯定感は『行動する』ことで簡単に高められる１．とにかく『行動』に移してみる２．『自分らしさ』を意識しすぎない考えるより先に行動しよう！ 自己肯定感は『行...続きを読む
見返りを求めない行動は自分を幸せに導く。本当の意味での『愛する』とは？
『愛する』という言葉を聞いて、どのような行動をイメージしますか？あなたにとって『愛する』とは、どういうことですか？ 目次 『愛する』とは見返りを求めない行動１．人からされたことを忘れない２．自分がしたことはさっさと忘れる見返りを求めない人は自由 ...続きを読む
周りが優しくなる！素敵なことが起きる！そんな世界を作る方法とは？
理不尽でひどいことばかり起きると、ぶつけようのない怒りや不満を抱えていませんか？もし、今よりも周りが優しく接してくれて、素敵なことがたくさん起きるような世界だったら、あなたはどうしますか？ 目次 自分の行動で『世界』は作られている１．愛する行動を選択したらどんな『自...続きを読む
良好な対人関係を築く5つのコツ！知れば簡単！実践するのはもっと簡単！
人ともっと上手く付き合えたら。適度な距離感をいつも間違えてしまう。どうしたら人から好かれるのかなど、対人関係の悩みで心を痛めていませんか？その悩み、コツがわかると簡単に解消してしまえるかもしれませんよ。 目次 コツを知れば対人関係の悩みは減らせる１．人の『良い面』を...続きを読む
悩まない自分になる！捉え方を変えて『悩まない自分』になろう！
悩みはどうして生まれてくると思いますか？その根本を考えてみると、悩みを減らすことも可能です！ 目次 その悩みに『悩む意味』はある？１．意味のない『悩み』は考えない方が良い２．意味のある悩みとは？不安は常に存在する その悩みに『悩む意味』は...続きを読む
周りを気にする人ほど『自分』がわからなくなる。『自分』を知って楽に生きられるようになろう！
周りの人を気にしすぎていませんか？自分よりも人を優先して、自分の気持ちを蔑ろにしていると、どんどん『自分』を見失い、辛さや苦しさばかりを募らせてしまいます。 目次 周りが気になる人ほど『自分』を見失う１．瞑想で気持ちをリセット２．自分の気持ちをトコトン深掘り３．気付...続きを読む
辛さから逃げていい！辛い時苦しい時にやっては決してやってはいけない2つのこと
辛い時、苦しい時こそついやってしまう行為。その行為が、ますます自分を追い詰めていることを知っていますか？特にやってはいけない行為2つをご紹介します。 目次 辛い苦しい時についやってしまう2つの行為１．正論で考えること２．自分を傷めつけるストレス解消をすること辛い時は...続きを読む
『良いことを倍。悪いことは半分』人の言葉はそれくらいで聞くのがちょうど良い
人の言葉は真剣に聞かないといけない。ひと言も漏らさず、言われたことは真摯に受け止めないといけない。そんな風に思い込んでいると、あなたの心が壊れてしまいますよ？人から言われた言葉は、自分で情報量を調整して受け止めてみませんか？ 目次 人の話・言葉をなんでも真摯に受け止...続きを読む