寝ても寝ても取れない疲れ。それは『気の遣いすぎ』が原因かもしれません。周りの人の状況が気になって仕方がない。困っている人がいたら無視できない。そんな性格の人ほど、自分を後回しにして人を優先させています。その結果、無意識に疲れ果てています。その『気の遣いすぎ』やめませんか？ ...続きを読む
自分に『マイナスのレッテル』を貼っていない？自分を縛る鎖の正体
自分自身を縛り付けているのは、人の言葉ではなく自分が貼り付けた『マイナスのレッテル』かもしれませんよ？自分を守るため、失敗しても落ち込まない為の予防線に『マイナスのレッテル』を自分に貼っていませんか？ 目次 自分を縛り付けているのは『自分の思考』だった１．『マイナス...続きを読む
失敗した時・落ち込んだ時の回復法！自分から自分へのメッセージを書こう！
落ち込むほどの失敗をした時など、心はそう簡単には回復してくれませんよね。そんな時に役立つのが、『過去の自分からのメッセージ』です。心が元気な時に仕込んでおけば、いざという時に心を回復させる足がかりになります。 目次 落ち込む自分に『過去の自分から』のメッセージ１．自...続きを読む
あなたのネガティブな経験を、誰かへの『思いやり』に昇華させてみませんか？ 目次 ネガティブな経験を『思いやり』に変えよう１．人の痛みを理解する鍵になる２．苦しんでいる人に寄り添えるあなたの『経験』が人を助ける ネガティブな経験を『思いやり...続きを読む
自分の意見や気持ちを伝えるのが下手な人へ。好きなことを通じて自己表現してみよう！
つい自分の口のチャックを閉めて、感じた気持ちも思った意見も言えなくなっていませんか？そんなあなたに、気持ちを表現するおすすめの『趣味』をご紹介します。 目次 意見や気持ちを表に出すのが下手な人へ１．音楽２．絵画３．ものづくり自分を表現していこう ...続きを読む
やりたいことは『朝』にやる！特別な『朝時間』を自分の為に使おう！
『朝』は貴重は自分の為だけに使える時間です。いつも誰かの為に時間を使ってばかりで、自分のやりたいことを後回しにしていませんか？忙しくて時間が作れないと嘆いていませんか？そんなあなたに、誰にも邪魔されない最高の時間をご紹介します。 目次 『朝時間』は自分の為にこそ使お...続きを読む
『休まない』でいると心身に何が起きるのか？頑張りすぎのデメリットを理解しよう
休まないで働き続けている人にこそ見てほしい。『休まない』ことで心身に何が起きるのか、どのようなデメリットがあるのかを。 目次 『休まない』ことで起きる5つの心身の変化１．常に疲労が取れない２．感情に振り回されやすくなる３．自分だけが辛い→周りから理解されないの無限ル...続きを読む
「努力は報われる」はウソ！労力・努力の対価があると信じるのは危険！
「努力すれば報われる」と思い込んでいませんか？努力したことの対価に必ず良い結果が待っていると信じていると、生き辛くなってしまいます。『努力』に対する考え方を変えて、楽になりませんか？ 目次 努力は報われるとは限らない！１．『努力』を計測しない２．努力は『経験値』と考...続きを読む
『あなたが変われば世界が変わる』この言葉の本当の意味を知っていますか？ 目次 あなたの行動で周りの『反応』が変わる１．微笑んで挨拶してみよう２．ひと言の感謝を伝えてみよう３．誰かに親切にしてみようあなたの行動が変わると世界は違って見える ...続きを読む
自己肯定感とポジティブを、同じと捉えていませんか？その勘違いは生き辛さや息苦しさを生み出す原因になります。自己肯定感とポジティブの違い、自己肯定感を正しく高める方法をご紹介します。 目次 自己肯定感とポジティブは何が違う？１．無理にポジティブになろうとすると逆効果２...続きを読む
あなたは自分のことをどれだけ知っていますか？案外、『自分の本音』を知らずに生きているかもしれませんよ。 目次 息苦しさや生き辛さは『自分』を知らないせいかも？１．好き・嫌いを書き出す２．『嫌い』を自分から遠ざける３．新しい世界に触れてみる幸せにステップアップしよう ...続きを読む
誰かに依存する生き方は、その人との関係を壊すだけでなく、誰も幸せになれません。人に頼らず、自分で幸せを得て、自分で自分を満たしてみませんか？まずは自分の行動に意識を向けて、変えていきましょう。 目次 気がつかない内に『依存』しているかも？１．上下の関係を避ける２．自...続きを読む
良好な対人関係を築くコツは、適切な『距離感』を保つことです。相手にも自分自身にも負担にならない適切な距離感、距離感を保つ意識の持ち方をご紹介します。 目次 対人関係の適切な距離感とは？１．『放っておける』距離感で良い２．相談されても立ち入る必要はない対人関係の主軸は...続きを読む
自分を幸せにする『習慣』を身につけませんか？日々の行動や思い悩んだ時の行動が、幸せへと繋がる道をつかめるように。 目次 自分を幸せにできるのは『自分自身』だけ１．独りの時間を持つ２．自分を抱きしめる３．悩んだ時は自分に問いかける『今』を楽しんで生きよう &nb...続きを読む
自分を偽って生きるよりも、本音で生きた方が楽だと知っていましたか？本音で生きるメリット、本音で生きた方が良い理由をご紹介します。 目次 本音で生きた方が実は楽だった！１．気の合う人しかいなくなる２．孤独は『自由気まま』３．ストレス疲れしにくくなる自分を偽らない生き方...続きを読む
人生や物事に行き詰まった時、どうやって切り抜けていますか？効果的な三つの対処法をご紹介します。 目次 人生や物事に行き詰まった時におすすめ１．悩みを書き出してみる２．同じ悩みを持つ人の体験談を聞く３．自分より上の人の意見を聞く考えも価値観も変化しながら育てていくもの...続きを読む
ストレスを溜め込みやすい対人関係から、ストレスを減らす方法をご紹介します！ 目次 対人関係は『ストレス地雷』がたくさん！１．嫌われても実害がなければ問題ナシ２．沈黙する時間があっても良いと考える３．返事は肯定から始める自分次第で楽にも苦にもなる ...続きを読む
人生を楽しめる人になろう！『興味・関心』の輪を広げてみよう！
人生を楽しむ秘訣は、興味・関心の輪を広げることです。それはつまり、『のめり込める趣味を持つこと』 目次 興味・関心の輪が広がると『喜び』が生まれる１．『気になる』を探してみよう２．とりあえず『試して』みよう３．趣味は人生の娯楽なんでも『試す』ことから始めてみよう ...続きを読む
あなたの人生に『いらない』もの。あなたの生き方を考えてみよう
生き方や将来の展望を考える時は、まず、あなたの人生に『いらない』ものを考えてみませんか？無意識に抱え込んでいる固定観念や思い込みを一つ手放すごとに、あなたに自由が戻ってくるかもしれません。 目次 あなたの人生に『いらない』ものとは？１．望まない成長や変化は『しなきゃ...続きを読む
悩みの多さに押し潰されそうになっているあなたへ。その悩みの数を減らしてみませんか？ 目次 あなたの『悩み』はいくつ？１．前提：不安は決して無くならない２．前提：ネガティブ思考は危険を察知している３．その悩みはあなたが幸せになる為に重要？自分に必要なステップか判断しよ...続きを読む