自分に合ったストレス解消方法が見つからない、またはストレスを溜め込みすぎて簡単に解消できないで困っていませんか？そんな人は、今回ご紹介する新しいストレス解消の三つの方法を、ぜひ試してみてください。 目次 ストレスはすぐに解消するのが一番良い１．感謝する２．信頼できる...続きを読む
『5つの習慣』で自分を変えよう！習慣を変えれば自分が変わる！
習慣を変えれば、『自分』を変えられます。今回は、心に良い影響を与えてくれる五つの習慣をご紹介します。 目次 習慣が心に及ぼす影響１．否定的な言葉を使わない２．体を鍛える３．良質な睡眠が得られるリズムを作る４．不安な気持ちは書き出す５．瞑想で思考・感情をリセットする身...続きを読む
対人関係の問題を減らす3つのコツ。無理をしない人との付き合い方
対人関係の問題に悩んでいませんか？その問題、生まれる前から減らすこともできますよ。 目次 対人関係の問題はどうして生まれるの？１．無理に友達作りをしない２．嫌なことは断った方がお互いの為３．どうにもならない時は逃げていい人との関係は自分だけでは成り立たない &...続きを読む
心を休める思考3選。焦らず自分のペースを維持して良いじゃない
生きるのが辛いと感じている時、それは生きることを焦っていたり、完璧な結果を求めていたり、乗り越えるハードルを高く設定している時です。焦らず、自分のペースで生きられるように、考え方を少し軽くしてみませんか？ 目次 生き急いでいない？辛く苦しい思い込みは捨てていい１．人...続きを読む
あなたは、自分の不得意・苦手と思う能力やスキルを人並みにする為に、努力を重ねていませんか？その努力を続けていると、自信を喪失し、自己肯定感まで下げ、人生で大損してしまうかもしれませんよ？ 目次 伸ばすべきは『得意』か『不得意』か１．不得意・苦手はやっていて楽しめない...続きを読む
人と同じに出来なくてもいい。『自分』がどうしたいかを考えよう
成功者のやり方を真似してみた時、つい考えていませんか？「あの人と同じようにやらないといけない」と。その思考は、自分を追い詰める危険な思考です。 目次 人と同じに出来なくても良い１．過程・結果が人と同じにならなくても落ち込む必要はない２．自分ができる範囲を見直そう『自...続きを読む
「人並みに〜が出来ない」や「きちんとしないと」など、誤った『基準』で自分を過小評価しては、出来ない自分を責めていませんか？自分を評価する『基準』を見直して、自分を責めない生き方をしませんか？ 目次 自分を責める『基準』とは？１．固定観念・思い込み・常識を見直す２．「...続きを読む
生きているのが辛い。楽しくない。そう感じる問題をいくつも抱えていませんか？そんな人生を変えるには、たった二つのことを改善してみてください。楽に生きる、楽しく生きる人生に変えてみませんか？ 目次 人生を変える二つの課題１．自分を理解して受け入れる２．対人関係人生を困難...続きを読む
人に対して『やってはいけない行為・思考』は前回お伝えしたとおりです。次は、『自分自身に対して』ついやってしまいがちな人生をダメにする行為・思考をご紹介します。 目次 自分への悪影響が強い行為・思考とは？１．自分を追い詰める思い込み２．「でも」「だって」と言い訳する３...続きを読む
ついやってしまっていませんか？『人生をダメにする行為や思考』人に対して「やってはいけない」と思いつつも、無意識な行動を制御するのは難しいですよね。普段の行動を振り返り、危険な五つの行為・思考をやっていないか確認してみましょう。 目次 ついやってしまいがちなダメ行為・...続きを読む
幸せって何？長く続く・心から「幸せだ」と思える『幸せ』の正体
一時的な快楽も、長く浸れる幸福感も同じ『幸せ』です。けれど、一時的な快楽は長続きせず、次々にハードルが上がってしまい、いつか『幸せ』とは感じられなくなってしまうものです。 心から幸福を感じ、長く心をほっとさせてくれる『幸せ』を見つけてみませんか？ 目次 あなた...続きを読む
その目標は本当に『ゴール』？人生を楽しむ『正しい目標』の見つけ方
人生の『ゴール』と決めた目標はありますか？もしかしたら、その『ゴール』は本来は『スタート地点』の間違いかもしれませんよ。人生を楽しむ正しい目標の見つけ方をご紹介します。 目次 勘違いの『ゴール』で疲れちゃってない？１．『やりたいこと』を書き出す２．自分の価値観と合っ...続きを読む
自分の気持ちを受け入れられない！そんな時は『自分と会話』してみよう
自分の気持ち、自分自身を受け入れられない時は、『自分と会話』をしてみてください。自己受容の難しさは、イメージのしにくさではありませんか？イメージしやすい状況を作ってあげれば、簡単に自分と向き合い、受け入れていくことができるかもしれません。 目次 自己受容が簡単ではな...続きを読む
心を壊さない働き方を考えてみよう！『昔ながらの協調性』は手放しても良い
昔ながらの古い努力論を押し付けられて働いていませんか？その働き方で、あなたが幸せではないと感じているならば、心を壊してしまう前に働き方を見直してみましょう。 目次 心を壊さない働き方とは？１．周りの考えに同調しなくて良い２．会社に依存しなくて良い３．自分がどう働きた...続きを読む
日常から離れ、遠い土地へと旅に出ると、今まで知らなかった価値観や文化に触れられます。旅の中でのそんな『気付き』を、自分への糧として成長していける人には、ある特徴がありました。あなたは、この三つの特徴を持っていますか？ 目次 「旅に出たら自分を変えられる」は本当か？１...続きを読む
何か『大きな衝撃的な出来事』によって、物語のように劇的に人生が変わることを期待していませんか？あなたの人生を変えるのは、あなたが起こす行動による『小さな変化』です。 目次 人生を変える『小さな変化』の『継続』とは？１．『変化』の最初は小さいほど良い２．毎日『継続』で...続きを読む
心を壊す間違った『基準』あなたは誰かの基準に振り回されていない？
自分の状態や状況を、何を使って判断していますか？誰かの基準？世間の基準？「〜するべき」という固定観念？ 間違った『基準』で自分を測れば、決して正解することのできない問題に直面して心が壊れてしまいますよ。 目次 間違った『基準』で「自分は失格」と思い込んでいない...続きを読む
辛さは『克服』するだけじゃ危険！頑張りすぎると心身はより壊れていく
辛い状況、乗り越えたい壁。常に上へ上へと自分を追い詰めていませんか？ネガティブ、デメリットなど、悪い部分は『克服』するだけが良いわけではありません。時にはその上昇志向が、自分自身を深く傷つけてしまうこともあるのです。頑張りすぎて壊れる前に、心をケアしてみませんか？ 目次 ...続きを読む
『マウンティングの快楽』にはまると危険！対人関係を壊す魔性の思考
誰かよりも自分の方が上だと認めさせたい。そんな言動をとっていませんか？マウンティングによる快楽に酔ってしまえば、対人関係は崩壊の危機に直面してしまいます。 大切な人との関係を壊さない為に、孤独に陥らない為に、マウンティングの快楽から抜け出しませんか？ 目次 マ...続きを読む
周りの人に「〜してほしいな」や「当然〜してくれるよね？」と期待していませんか？その『期待』を持っている限り、対人関係で幸せは訪れませんよ。 目次 『期待』は失望になりやすい１．思い込みを手放そう２．やってもらえたら奇跡３．感謝して自分の行動に繋げる感謝の連鎖が幸せを...続きを読む