心に詰まった原因を見つけて、あなたが「生きるのは辛い」と感じる部分を探してみましょう。原因がわかると、それだけでも心はふっと軽くなりますよ。 目次 あなたが苦しいと感じる原因を考えてみよう１．常識・思い込み・固定観念２．幼少期の経験３．理想への執着『生きる』を楽にで...続きを読む
見逃しやすい『ストレスサイン』をチェックしてみよう！体も心も余裕を持つことが大事
見逃しやすい些細なストレスサインを見つけてみませんか？日々のストレスがどれほど自分に影響を与えているか、日頃の自分の行動に照らし合わせてチェックしてみましょう。 目次 ストレスを溜めてない？１．人のミスが許せない２．大切な人の幸せを喜べない３．集中が続かない４．寝つ...続きを読む
「体は元気で心も元気なはずなのに、どことなく疲労感が残っている」それは、脳を休ませられていないせいかもしれません。現代人に多い脳の疲労感は、『何も考えない時間』を作ることで簡単に癒せます。 目次 脳を休まず働かせすぎていない？１．瞑想２．お散歩３．入浴ぼんやりするの...続きを読む
人に優しくしすぎて、自分のことが蔑ろになっていませんか？もし、心が『しんどい』と感じることが多かったら、自分にも優しくしているか、日頃の行動を振り返ってみてください。 そして、もし自分に優しくできていなかったら、人への優しさを自分にも向けられるようにしてみませんか？ ...続きを読む
マンダラチャートの危険！心が弱っている時に頑張ってはいけない！
夢・目標を確実に叶える方法としてマンダラチャートは有名ですが、心が弱っている時には決しておすすめできない方法です。心が弱っている時ほど、人は無理をする道を選んでしまいます。頑張る力を得るために、まずは心を癒すことに専念しませんか？ 目次 心が弱っている時のマンダラチ...続きを読む
自己肯定感を下げる不幸体質とは？原因を知って自分を見直すキッカケにしよう！
自己肯定感を下げる3つの不幸な思考を知って、自分がどうして自分を認められないのか、認知を正してみませんか？ 目次 自己肯定感を下げる3つの要因とは？１．「自分には何もできない」２．「周りより劣っているから」３．「人に頼ってはいけない・甘えてはいけない」あなたの心に刺...続きを読む
短所や欠点を無くそうとするほど苦しくなる！短所も欠点もあって良いと受け入れよう
「人は完璧にはなれない」とわかっているはずなのに、短所や欠点を克服しようとするのは矛盾していると思いませんか？ 目次 完璧を目指すほど心は苦しくなる１．短所も欠点もあって『自分』２．欠点を逆から捉えてみよう克服なんてしなくても『らしく』生きられる ...続きを読む
イライラをぶつけてくる人は、どうしてそんな酷いことをしてくるのかと、頭にきますよね。しかし、その理由と対処法を知れば、イライラをぶつけられて自分までイライラしてしまうのを予防できます。 目次 イライラをぶつけてくる人の心理とは？１．言葉をそのまま受け取らない２．相手...続きを読む
夜更かしは心身に悪影響があることは、広く知れ渡っていますが、寝溜めも良くないことを知っていましたか？寝すぎることで起きる心身への悪影響や、快眠するための2つの心がけをご紹介します。今夜から、スッキリと翌朝に目覚められる良質な睡眠をとっていきましょう。 目次 寝すぎる...続きを読む
その『ストレス解消法』では逆にストレスが溜まる！こんな症状が出ていたら注意しよう！
心身に悪影響のあるストレス解消法をしていませんか？最近眠れない・目覚めが悪い・イライラしやすくなった・やる気が起きないなどの症状に心当たりがあれば、ストレス解消法が逆にストレスを溜める原因となってしまっているかもしれません。 目次 こんな症状が出ていたらストレス解消...続きを読む
リフレッシュできている？こまめな休息が心をケアする鍵になる！
最近リフレッシュしていますか？頑張りすぎる人は、つい休むことを忘れて我慢してまで頑張ってしまいます。しかし、こまめな休息をとった方が、疲労回復には良いのです。今回は、疲労回復になるおすすめの癒しを三つご紹介します。 目次 最近休んでいますか？１．自然に触れる２．好き...続きを読む
心の不調は自分でケアできる！体と同じように日々のケアで心を整えよう！
心のケアをしていますか？ちょっとした心の不調ならば、日々のケアでも十分に回復させることができます。自分で出来るケア方法を覚えて、体と同じように心も健やかでいられるようにケアしてみましょう。 目次 心の不調は自分でケアできる！１．決まった時間に起きて太陽を浴びよう２．...続きを読む
『行動する』これに勝る方法はない！自己肯定感を上げる効果的な方法！悩みすぎ防止にも効果的！
自己肯定感を上げる効果的な方法は『行動する』！これに勝る方法はありません。 目次 自己肯定感は『行動する』ことで簡単に高められる１．とにかく『行動』に移してみる２．『自分らしさ』を意識しすぎない考えるより先に行動しよう！ 自己肯定感は『行...続きを読む
見返りを求めない行動は自分を幸せに導く。本当の意味での『愛する』とは？
『愛する』という言葉を聞いて、どのような行動をイメージしますか？あなたにとって『愛する』とは、どういうことですか？ 目次 『愛する』とは見返りを求めない行動１．人からされたことを忘れない２．自分がしたことはさっさと忘れる見返りを求めない人は自由 ...続きを読む
周りが優しくなる！素敵なことが起きる！そんな世界を作る方法とは？
理不尽でひどいことばかり起きると、ぶつけようのない怒りや不満を抱えていませんか？もし、今よりも周りが優しく接してくれて、素敵なことがたくさん起きるような世界だったら、あなたはどうしますか？ 目次 自分の行動で『世界』は作られている１．愛する行動を選択したらどんな『自...続きを読む
良好な対人関係を築く5つのコツ！知れば簡単！実践するのはもっと簡単！
人ともっと上手く付き合えたら。適度な距離感をいつも間違えてしまう。どうしたら人から好かれるのかなど、対人関係の悩みで心を痛めていませんか？その悩み、コツがわかると簡単に解消してしまえるかもしれませんよ。 目次 コツを知れば対人関係の悩みは減らせる１．人の『良い面』を...続きを読む
人や物に依存してしまう心の弱さをどうにか克服したいと考えているならば、弱さ克服ではなく、心の拠り所を見つけてみてください。安心できる場所、心が癒される環境、元気を取り戻させてくれる何かがあれば、人は大概のことに立ち向かっていけます。 目次 何かに依存してしまう弱さは...続きを読む
自分を責めるのは他人ではなく自分？被害者意識を手放して楽になろう！
辛い苦しい今の状況。それを作り出しているのは、もしかしたら自分の被害者意識が強いせいかも？被害者意識が強いとどうなるのか、被害者意識の手放し方をご紹介します。 目次 自分を責めているのは『自分自身』？１．『私は被害者』という思い込みを探そう２．自分の気持ちを言葉にし...続きを読む
悩まない自分になる！捉え方を変えて『悩まない自分』になろう！
悩みはどうして生まれてくると思いますか？その根本を考えてみると、悩みを減らすことも可能です！ 目次 その悩みに『悩む意味』はある？１．意味のない『悩み』は考えない方が良い２．意味のある悩みとは？不安は常に存在する その悩みに『悩む意味』は...続きを読む
周りを気にする人ほど『自分』がわからなくなる。『自分』を知って楽に生きられるようになろう！
周りの人を気にしすぎていませんか？自分よりも人を優先して、自分の気持ちを蔑ろにしていると、どんどん『自分』を見失い、辛さや苦しさばかりを募らせてしまいます。 目次 周りが気になる人ほど『自分』を見失う１．瞑想で気持ちをリセット２．自分の気持ちをトコトン深掘り３．気付...続きを読む