『不安』は排除する？調整する？どちらが正解？誰もが抱える不安への対処法
いくつもいくつも胸の内に抱えてしまう『不安』。そんな不安を、徹底的に排除しようとしても不可能だということを知っていますか？不安への正しい対処法を、三つのステップでご紹介します。 目次 『不安』は遠ざけるのが正解１．書き出して正確に認識しやすい状態を作る２．自分の力だ...続きを読む
悪い情報ばかり眺めていませんか？それが休憩時間中だけから、家にいる間中ずっと見続けているとしたら、心に強いストレスを与え続けていることになりますよ。 目次 悪いニュースばかり見ているのはナゼ？１．情報を遠ざける２．不安を書き出してすぐに起きないことを確認する３．瞑想...続きを読む
気持ちが沈みやすい秋冬の対処法！心がちょっと軽くなる3つの行動
寒くなると気持ちが沈みやすくなりませんか？その症状、もしかしたら『ちょっとした行動』によって軽くすることができるかもしれませんよ。 目次 秋冬に気分が沈みやすい理由とは？１．起きたら朝日を浴びよう２．うがいをしてから白湯を飲む３．『楽しい』予定を立てる小さな行動が気...続きを読む
出来る？出来ない？目標達成を邪魔する思考とは？「いつまでやれば良い」
目標を達成したい！成功したい！成長したい！そんな数々の願いも虚しく、挫折を繰り返していませんか？やり方を変えてみたり思考を変えてみたりしても、やっぱり挫折してしまうには理由があります。「いつまでやれば良い？」そう考えていませんか？ 目次 「いつまでやれば出来るのか？...続きを読む
ポジティブに疲れる人とは？『心』を否定するポジティブはいらない
ポジティブになれない自分を卑下してしませんか？その思考こそが、あなたの心を疲れさせてしまっています。 目次 ポジティブなものに疲れる心理とは？１．ネガティブな気持ちを否定しなくていい２．心の疲労に必要なものまずは元気な自分に戻ろう ポジテ...続きを読む
忙しいとつい忘れがち！心と体の回復時間！きちんと休めていますか？
忙しい時、つい自分の体や心に無理をさせても働き続けていませんか？きちんと休める時に休んでおかないと、日常的なことがままならなくなるだけでなく、人生さえも楽しめなくなってしまいますよ？ 目次 休んでいるつもりで休めていない？１．目を休ませよう２．脳を休ませよう３．心を...続きを読む
優柔不断や気の遣いすぎを治す『4つの練習行動』積み重ねれば変われる！
優柔不断な自分に悩んでいませんか？人に気を遣いすぎる自分を変えたいと思っていませんか？それは、小さな練習を繰り返すことで叶えられます。 優柔不断や気の遣いすぎを治すための4つの練習行動をご紹介します。自分で物事を決められる贅沢を、あなたの手に取り戻しましょう。 目次...続きを読む
『無意識に執着しているもの』を手放せると楽に生きられる！人生を後悔する前に執着しているものを手放そう！
生きていると、いつの間にか無駄なものに執着していることがあります。持っているだけで有益でないならまだしも、害が及んでいるとしたら、どうしますか？ 人生を後悔する前に手放すことをおすすめする『無意識に執着しているもの』三つをご紹介します。 目次 無意識に『執着』...続きを読む
心は普段のあなたの行動によって、バランスを崩してしまうことがあります。日常的な行動の中にも、心の健康を害する可能性が高い行動が隠されていることを知っていますか？ 目次 心の健康を害する5つの行動とは？１．暴飲暴食２．人と自分を比較する３．人の顔色を窺う４．SNSを見...続きを読む
心理カウンセラーがおすすめする『所属コミュニティ』の数とは？多すぎても少なすぎても生き辛い
属するコミュニティの数によって、生き辛さを軽減することができます。心理カウンセラーがおすすめするのは『3つのコミュニティ』を持つことです。 目次 あなたが所属するコミュニティの数はいくつ？１．『3つのコミュニティ』がおすすめ２．孤立・依存を防げる３．トラブル解決の糸...続きを読む
心が強い人ほど、『完璧』になろうとはしていません。真の心の強さは、『弱さを認める』ことなのです。 目次 心が強い人ほど『完璧』を目指していない１．強い自分・完璧な自分でいるプライドを捨てる２．完全な解決はほとんどない３．悩み・不安は誰にでもいつでも存在する弱くても良...続きを読む
『思考の変化が悩みを解決する』とは、どういう意味なのかをご紹介します。あなたが抱えている悩みも、『思考』を変えることで解決へと至る可能性がありますよ。 目次 悩みの解決で『思考』を変える理由１．『悩む』＝不安に怯えた状態２．「どうしよう」→「どうしたら良くなるか」３...続きを読む
「幸せになりたい！」それは『豊かな時間の使い方』によって叶えられる！
幸せは、『時間の使い方』で得られるかもしれませんよ？ 目次 幸福度は『豊かな時間の使い方』ができるかどうか１．『時間の使い方を選べる』ことは最高の幸せ２．やるべきことをサクっと終わらせる『時間の使い方』を見直そう 幸福度は『豊かな時間の使...続きを読む
「人に迷惑をかけないように」この意識が生き辛さを増加させる！
「人に迷惑をかけないように」と教わり、その言葉通りに自分の行動に強い制限をかけていませんか？その生き方、辛くありませんか？ 目次 「人に迷惑をかけるな」は本当に実現可能？１．制限するより寛容になろう２．物事を捉える『視点』を変えてみよう３．決めつけはしない方が良い心...続きを読む
安定したメンタルとは、しっかりと根付いた心の『土台』があることです。人が不機嫌になると自分のせいと思ってしまいませんか？常に良い人であろうと頑張りすぎていませんか？もしかしたら、それは心の『土台』が不安定なせいかもしれません。 目次 『土台』がないと心は不安定になる...続きを読む
『これから』を考えてみよう。何をしたい？どこに行きたい？どう生きたい？
激しく変化を続ける世界の中で、あなたはどう生きていきますか？やりたいこと、行きたい場所、自由に過ごすために、不安を減らすために、あなたに考えられることから始めてみませんか？ 目次 『生き方』を決めるのは『自分を知る』ことから始まる１．やりたいことを見つけよう２．やり...続きを読む
いきなり『出来ないこと』から始めるから挫折する！『出来ること』から挑戦しよう！
『出来ない』ことを『出来る』ようにするために、最初から難しいステップを用意していませんか？それでは挫折するリスクが高くなるだけです。まずは『簡単に出来ること』から始めるのがコツです。 目次 『出来ない』からこそ挫折する！１．スタートは『達成可能なこと』から２．ステッ...続きを読む
『行動しなかった後悔』を軽減する考え方とは？自分を追い詰めない思考を手に入れよう！
勉強やトレーニングなど、自分が決めた計画に沿って行動しなかったことを、後悔した経験はありますか？どうしても時間がない・今日はやりたくない・疲れてしまったなど、自分勝手な理由でも行動しなかった後悔を軽減する方法があります。 目次 『行動しなかった後悔』で心が傷つくのは...続きを読む
『生き方』を考える。楽とは？苦しいとは？環境と捉え方によって変わる感覚
生き辛さや苦しさから逃れるために、ダメな部分や物事の原因を追求して、根本から変わろうと挑戦し、何度も挫折していませんか？まずは、変えなければいけない部分ではなく、『なりたい自分』や『歩みたい人生』を考えることをおすすめします。 目次 あなたは『何』に苦しんでいますか...続きを読む
『楽に生きる』その極意とは？どうしたら生き方や考え方を変えられるのか？
生き辛さを感じる人生に、疲れていませんか？人との衝突が絶えない、考え方が合わない人に合わせるのが疲れる、生きていても肩身が狭いなど、生きる辛さを楽にする極意をご紹介します。 目次 今の生き方や考え方では生きるのが辛い１．「〜とも考えられるかもしれない？」２．受け止め...続きを読む