変わりたいのに行動が続けられない。その原因は、意志の力の弱さではなく、『行動しやすい環境』が整っていなかったからです。自分を変える行動を継続し、実現させるために必要な『環境』とは、なんだと思いますか？ 目次 意志だけで自分を変えるのは難しい理由 １．キリの良...続きを読む
悩みを増やす『出来ない』にフォーカスする思考！どうやって変えられる？
悩んでいる時に限って、あれもこれもと悩みが増えて、より強い不安に囚われてしまうことありませんか？その原因は、偏ってしまった思考にあります。考え方、捉え方を変えれば、その悩みはもしかしたら解決するかもしれないし、負担を軽減することもできるかもしれません。 目次 悩み...続きを読む
繊細で傷つきやすいことに、疲れていませんか？無理に自分を強くする必要はありません。繊細なあなたのままで出来る三つの対処法をご紹介します。 目次 繊細さゆえに傷つきやすい自分にも疲れてしまう １．無理しない範囲を明確に線引きしよう ２．無理しそうな時は回...続きを読む
うつ症状の緩和に！運動不足の解消に！リラックスに！効果絶大なのに簡単な『ある方法』とは？
運動不足解消にも、うつ症状の緩和にも効果をもたらしてくれる『ある方法』を知っていますか？道具はいりません。難しい作業ではありません。いつでも始められる簡単な方法です。 目次 『散歩』は心にも体にも効果絶大のケア方法！ １．運動不足解消 ２．うつ症状の緩...続きを読む
寂しさや不安な心を満たす『触れ合い』とは？人との繋がり・自然との繋がり
突然感じる寂しさや不安。それは疲労や体調不良のせいかもしれません。心に空いた穴のような寂しさや不安を、人や自然との触れ合いで満たし、癒してみませんか？ 目次 寂しさや不安な心を満たせる『触れ合い』とは？ １．人との触れ合いでストレスを緩和しよう ２．自...続きを読む
最強の幸せ術！誰に何を言われてもこの『幸せ』は決して揺るがない！
「幸せになりたい」その想いを叶える簡単で最強の方法があることを知っていますか？誰もが簡単にできるのに、なかなか継続できない最強の幸せ術をご紹介します。 目次 揺るがない『幸せ』を得る思考とは？１．刻石流水２．人は逆になりやすいと意識しよう幸せは失いやすい &n...続きを読む
幸せな人生を実現するために『自分を苦しめる呪縛』から解放されよう
自分を苦しめている呪縛は、他の誰でもない自分自身が掴んで離さない状態だということに気が付いていますか？不幸のサイクルから抜け出すために、考えてほしい3つのポイントがあります。 目次 『自分を苦しめる呪縛』の正体とは？１．自己受容の思考２．自分軸を持つ３．定期的な心の...続きを読む
行動するかしないか、迷っていませんか？その迷いに答えを出すために、『人生の残り時間』を考えてみましょう。 目次 迷っている時間も人生は消費されていく１．『今』が人生で一番若い２．行動しながら考えても良い行動でしか晴れない迷いもある 迷って...続きを読む
「自分なんて」と思うのは価値の有無ではなく『自分を過小評価させる出来事』を抱えているから
「自分なんてどうせ…」そう思う原因は、自分に価値がないからと思い込んでいませんか？本当の原因は、『そう思わせる出来事』が積み重なったことで引き起こされています。 目次 「自分なんてどうせ…」その原因は『存在価値』ではなく？１．何が「自分なんて」と思わせているのかを知...続きを読む
人生を変えるには『楽しい』を見つけよう！『楽しい』は行動を引き起こす力をくれる！
辛い、苦しい、楽しくない、つまらない。そんな人生を変えるのは、「楽しい！」という気持ちです。あなたの「楽しい！」を見つけて、人生を豊かにしませんか？ 目次 人生を変えるのは「楽しい！」がキッカケ１．「やってみたい」に挑戦してみよう２．「気になる」を体験しに行こう３．...続きを読む
一番気が付きやすい『自分の変化』とは？変わりたいならココから変える！
内面の変化は気が付きにくいため、結果が望んだ通りになったのか、ちゃんと進んでいるのかがわかりにくいので継続が難しいですね。そこで、変化が見えやすい部分から『自分を変えて』いきませんか？ 目次 「変わりたい！でも挫折ばかり」を変えるには？１．服装２．言葉遣い３．体型変...続きを読む
『自分の苦しさ』しか見えなくなると『幸せ』が遠ざかる！幸せを遠ざける思考を直す3つのステップ！
自分ばかりが辛い。自分だけが苦しんでいる。そう感じている瞬間、人は幸せから遠ざかっていきます。辛さや苦しさを取り除くため、幸せに気付くために、三つのステップで思考を心をケアしませんか？ 目次 『自分の苦しさ』しか見えなくなると幸せから遠ざかる１．自分の『本音』を拾い...続きを読む
人生に迷ったとき・行き詰まったときに試してみてほしい3つの行動
もうどうしたら良いのか、わからない。人生に迷ったとき、行き詰まったときに試してみてほしい三つの行動をご紹介します。 目次 人生に迷ったとき・行き詰まったとき１．不安な気持ちを受け止めよう２．最悪のケースを想像してみる３．視野を広げて考え直してみよう『自分』を信じて行...続きを読む
人を憎んでも妬んでも幸せにはなれない。自分を幸せにするのは『自分が持っているものに目を向けること』
自分を幸せにする方法を知っていますか？自分を不幸にする方法を知っていますか？どちらもとても簡単で、特に不幸になる方法はよくある日常の行為にあります。 目次 人が陥る不幸の罠！１．人は生まれつき不平等２．苦労は人の数だけある３．自分が『持っているもの』の中に幸せがある...続きを読む
自己実現・自己成長の鍵となる『自分』を支える心の土台を作ろう！
自分を変えたいのに、何度も挑戦しては挫折していませんか？そんな時は、『心の土台』を見直してみましょう。 目次 『自分』を支える心の土台とは？１．欠点のある自分を受け入れる２．思い込みを取り払う自分を変えるのは土台ができてから 『自分』を支...続きを読む
憂鬱や不安な気持ちを和らげるには、どうすればいいのか？心を安定させる三つの習慣をご紹介します。 目次 憂鬱や不安な気持ちになるのはセロトニンが関係している１．朝に太陽の光を浴びる２．リズム運動３．人と触れ合うセロトニンは貯蔵できない 憂鬱...続きを読む
自分を変える。幸せになる。一番簡単な習慣とは、何だと思いますか？ 目次 言葉は行動の始まり１．綺麗な言葉を使おう２．ネガティブな時は極端に悪い言葉を避けよう３．心が弱っている時は自分を癒す言葉を使おう人は自分が思ったように成る 言葉は行動...続きを読む
一度はやろうと決めたのに、行動できないのはナゼだと思いますか？行動できない自分を変えるための方法をご紹介します。 目次 「行動できない」状態は何に縛られているから？１．寝る前に一日を振り返る２．改善したい部分を一つだけ決める３．メモに書いて翌日から実践する人はいつか...続きを読む
『自分らしさ』とは、どんな『自分』なのか考え込んでしまっていませんか？考えれば考えるほどに遠ざかっていく『自分らしさ』は、追い求めるものではなく、自然とあなたの行動から滲み出るものです。しかし、自分の気持ちを抑圧していると、『自分らしさ』まで封じてしまっているのです。 目...続きを読む
無理をしない。嫌なことは極力しない。『楽に生きる』を実践する三つの思考
辛さや苦しさを和らげるには、その元となる思考を変えることが一番効果があります。楽に生きるために実践した方が良い三つの思考をご紹介します。 目次 無理しないで楽に生きる思考とは？１．人に好かれようとしない２．他人の期待を背負わない３．自分の欠点を受け入れる肩の力を抜い...続きを読む