失敗を引きずらない！短時間で気持ちを切り替えるリフレッシュ方法！
嫌な気持ちいなった時、スイッチをオンオフするように気持ちを切り替えるのは難しいものですが、気持ちを切り替えやすくする方法はあります。科学的根拠に基づいた三つのリフレッシュ方法を試してみませんか？ 目次 嫌な気持ちを引きずらないための短時間リフレッシュ方法 １...続きを読む
困った時、悩んだ時、心が苦しい時、信頼する人に『相談』していますか？実は、日本人は世界から見ても『相談』が苦手なようです。その理由には、様々な文化的な背景が考えられます。 目次 日本人は『相談』が苦手な理由とは？ １．何に困っているのか自己分析してみよう ...続きを読む
人の目が気になる理由とは？人を気にしすぎて生き辛くなっていませんか？
人の目が気になって、自分の気持ちも素直に言えなくなっていませんか？そのまま自分の気持ちを抑制していると、ますます生き辛くなっていってしまいますよ。 目次 人の目が気になるのは『自信』がないから １．「正解なんてない」と自覚する ２．自分の気持ちを声に出...続きを読む
体を鍛えると心も強くなる？メンタルが強い人はどうして体を鍛えるのか？
体を鍛えている人は、メンタルが強い人が多いようだと思ったことはありませんか？その理由は、『体を鍛える過程』にあります。 目次 体を鍛えることは心を強くする？ １．『始める』ことが大事 ２．『続ける』ことが大事 ３．小さなステップアップをしていこう...続きを読む
心を休めることの意味。多くの人に知ってほしい『心』が受けるストレスについて
日常的に受け取っているストレス。そのストレスを放置すると、どうなるのか。心のケアの大切さを知るキッカケになれば幸いです。 目次 心は毎日ストレスを受け続けている １．小さな出来事も心に蓄積すると大変なことになる ２．我慢を続けるといつか爆発するしかなく...続きを読む
どうしようもない落ち込みを解消する方法！辛い時に試してみよう！
どうしようもない気持ちの落ち込みや辛さを解消するために、無理やり元気になろうとしていませんか？それはかえって逆効果です。無理せず落ち込みを解消する誰にでも簡単な方法をご紹介します。 目次 どうしようもない落ち込みを解消する方法とは？ １．ストレスホルモンの体...続きを読む
幸福度は『心の豊かさ』に比例して高くなる！最大の幸福は人に◯◯すること！
人の幸せは、心の豊かさに比例して高められます。けれど、多くの人はその逆の行動をとって自分を不幸に落とす悪習慣ばかりを身につけています。幸福度を高める心の豊かさを手に入れるためには、何が必要か分かりますか？ 目次 幸せを減らす悪習慣を変えよう！ １．寝る前に感...続きを読む
可能性の芽を摘んでしまう「出来ない」という思い込みを持っていると、楽に考えることができずに生き辛さを感じてしまいます。どうしてそんな思い込みをしてしまうのか、どうしたら思い込みを手放せるのか。生き方を楽にする方法を学んでみませんか？ 目次 「出来ない」と思い込んで...続きを読む
視点・考え方・価値観を広げる良い方法とは？身近にあるモノが役に立つ！
視点や考え方、価値観を広げると、生き辛さの緩和に繋がります。見える世界を変えて、人生を生きやすくしてみませんか？ 目次 視点・考え方・価値観を広げると生きやすくなる？ １．本を読む ２．違う価値観の人に相談してみる ３．最適解を求めない 価...続きを読む
自分を「ダメなやつ」呼ばわりしてしまうのは、どうしてですか？頑張ったけれど成果が出せなかったから？人の役に立てないから？すぐに休みたくなるから？その考え方は、生き辛さを増長します。 目次 自分を『ダメなやつ』呼ばわりしてしまう人へ １．休みたいのは頑張りすぎ...続きを読む
「愛してほしい！」だけなのにナゼ叶わないのか？望むだけでは遠ざかる『愛』
誰からも大切にされたい、好きな人から愛されたい。ただそれだけなのに、どうして叶わないのか？その答えは、あなたの行動にあります。 目次 愛されたいのに愛されないのはナゼ？ １．スタートはいつも『自分』 ２．数や質を比べない 愛する人は愛される ...続きを読む
素直に謝るって実は難しい！『心に余裕がない』と人は『自分の正義』にしがみついてしまうから！
自分に非があった時、あなたは素直に謝れていますか？実は、『素直に謝る』ことはとても難しいと知っていますか？ 目次 自分に落ち度があったら素直に謝れている？ １．間違った意識を持っていない？ ２．改善するには『自覚』が必要 自分の行動を振り返ってみ...続きを読む
失敗を極度に恐れる人は『挑戦』できない！挑戦するには3つのハードルを下げよう！
何かに挑戦しようとすると、失敗のイメージが頭をよぎってばかりいませんか？そして、その失敗が怖くて挑戦すること自体を諦めてしまっていませんか？それは、挑戦するためのハードルを上げすぎているからです。 目次 失敗するイメージが強い？『挑戦』できない人の心理 １．...続きを読む
生き辛さを緩和する4つの取り組み！『見る部分』を変えると生き方は楽になる！
生きているのが辛くて苦しくて、もうどうしたらいいかわからないと悩んでいませんか？その生き辛さを緩和するための4つの思考をご紹介します。 目次 生き辛さは『思考』で変えられる！ １．選択肢がたくさんあることに気付く ２．『出来ること』をやってみる ...続きを読む
過去にあった嫌な出来事、何度も思い出して、その度に苦しい、悲しい気持ちまで思い出していませんか？嫌な出来事を思い出さなくさせる効果的な対処法をご紹介します。 目次 嫌な出来事を忘れられない原因 １．回想を止める ２．頭の中で出来事を『消去』する ...続きを読む
心と体の疲れを癒す休日を過ごそう！『回復』するために必要なこととは？
心身のケアに大切なのは、休日をどう過ごすかです。休日を怠惰に過ごしていませんか？スマホばかり見ていませんか？暴飲暴食していませんか？それはより疲労を溜め込み、疲れた休み明けとなってしまうでしょう。休み明けに心身がスッキリと回復している状態にするには、休日の過ごし方が重要です。 ...続きを読む
ストレスサインを要チェック！心をケアするタイミングを見逃さない！
ストレスを溜め込んでいませんか？11項目のストレスサインチェックで、あなたのストレス度合いをチェックしてみましょう。 目次 『ストレスサイン』をチェックしよう！ １．ストレス解消 ２．心を癒す ３．専門医へ相談する 日頃から心の状態を気にし...続きを読む
何かとよく『我慢』していませんか？人から何を言われても何をされても、つい「自分が我慢すればこの場は丸く収まる」と考えて行動していたら、あなたの心は今、大変な状態になりかけています。 目次 我慢ばかりだと自分を壊してしまう可能性が上昇！ １．誰かに気持ちを聞い...続きを読む
前回からの続きで、生き辛さの原因となっていた『思い込み』を取り外す方法をご紹介します。まずは意識して、自分の思考の癖に気付いてみましょう。 目次 生き辛いのは良くない『思い込み』を持っているから １．周りに『期待しない』 ２．自分の『常識・普通を人がし...続きを読む
生きていると辛いと、苦しいと感じるのはどうしてなのだと思いますか？今回は、生き辛さを増す原因となっている『思い込み』をご紹介します。 目次 生き辛さは『思い込み』の呪縛によって生み出されている １．結果が全て ２．自分の考えが一番正しい ３．過去...続きを読む